Hur man lindrar känslan av svindel

Lider av svimmelhet är mycket frustrerande, det är en störning som kan drastiskt påverka din livsstil. Definierad som en känsla av yrsel, fluktuationer eller kontinuerliga rörelser, svimningar kan orsaka illamående, kräkningar och förlust av balans. De kan bero på många olika orsaker, så innan du lär dig att lindra symtomen är det viktigt att utesluta att det här är en allvarlig sjukdom. När orsaken är upprättad finns det effektiva medel för behandling av svimmelhet.

Metod 1

Omedelbar lättnad

Flytta långsamt. Om du blir yr, är det värsta du kan göra, att byta position snabbt. Minska känslorna av yrsel genom att flytta mycket långsamt, nästan som om du var en sloth. Dessa långsamma rörelser gör det möjligt att fokusera lättare och lätta på huvudet. Ta korta pauser om det behövs.

Undvik att se upp eller ner. Eftersom svimmelhet orsakar yrsel kan uppseende och uppmärksamhet orsaka ytterligare desorientering och obehag. Undvik att utföra någon aktivitet som kräver dessa rörelser snabbt eller över en lång tidsperiod. Håll huvudet parallellt med marken när du kan.

Fokusera på ett avlägset objekt. För visuell uppfattning tycks saker som är nära varandra flytta snabbare, medan avlägsna saker rör sig långsamt. Därför fokusera på något i avstånd tills svärmen försvinner. Om nödvändigt, kolla in fönstret.

Undvik repeterande rörelser. Det kan verka självklart, men känslan av yrsel förvärras och skakar din balans. Gör långsamma och vanliga rörelser, du bör märka en fördel ganska snabbt.

Metod 2

Förflyttningar för att lindra känslan av svindel

Vrid långsamt huvudet 45 grader. Börja med att rotera det 45 grader åt vänster och sedan till höger.

Ta tillbaka huvudet. Sedan luta dig snabbt tillbaka på en kudde, vilket håller nacken och axlarna avslappnade. Luta huvudet så att örat som orsakar dig vertigo är nere, vilar på kudden. Behåll denna position i 30 sekunder.

Vänd huvudet på kudden. Håller den nedåt, den roterar långsamt så att det nu är motsatt öra som vilar på kudden. Håll huvudet i denna position i ytterligare 30 sekunder.

Det vänder hela kroppen. Håll huvudet fortfarande och flytta sedan din kropp 90 grader, sväng i samma riktning. Behåll denna position i 30 sekunder.

Upprepa rörelserna. För att helt eliminera känslan av svimmelhet, upprepa alla dessa rörelser (efter samma ordning) tre gånger om dagen. Dessa liknar dem som utförs av en fysioterapeut, men du kan göra det ensam med mycket mindre ansträngning och spara pengar.

tips

Huvudfallet av svimmelhet beror inte på allvarliga patologier och symptomen lättas lätt med enkla behandlingar.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar någon behandling.
Om du bestämmer dig för att starta fysisk aktivitet, behandling eller diet, följ dem enligt din läkares rekommendation.
Det är viktigt att följa läkarens rekommendationer och, om du förskriver medicinering, är det viktigt att ta dem regelbundet.