Hur man stärker lungorna efter lunginflammation

Andas med täta läppar. Genom att genomföra denna andning kommer du att öka lungornas syreupptagning. Samtidigt minskar koldioxidmängden. Börja med att koppla av hela din kropp. Du kan göra detta medan du står eller sitter. Inhale i tre sekunder med näsan. Innan utandning måste du dra åt dina läppar, som om du skulle kyssa någon. Andas ut genom kontrakterade läppar i sex sekunder. Inandas och andas långsamt. Tvinga inte luften att komma in och ut ur lungorna.

Försök andas med membranet. Membranet är muskeln som tillåter luft att komma in och ut ur lungorna. Börja med att sträcka ut på ryggen och böja knäna. Placera ena handen på magen och den andra på bröstet. Andas djupt. Låt den nedre delen av magen och ryggburet stiga när du ser till att den övre bröstkaviteten inte rör sig. Detta är den utmaning du måste övervinna när du andas med membranet. Inspirationen bör vara ungefär tre sekunder. Utandningen är sex sekunder. Du måste också dra åt dina läppar för att bättre kontrollera din andning.

Försök andas som om du hostade hårt. Denna typ av övning hjälper dig att eliminera bakterier och andningssyndrom genom att utlösa hostreflexen. Sitt eller höj sängens huvud om du inte kan gå upp. Koppla av och förbereda. För att utföra denna övning:

Flytta regelbundet. En disciplinerad och regelbunden träning hjälper lungs respons till sjukdomen. I de flesta människor som övar på havsnivå mättar lungorna det arteriella blodet med syre mer effektivt än de som tränar någon annanstans. Detta innebär att om någon av Respiratory begränsning på grund av hög höjd träning, till en försämring av astma eller annan lungsjukdom kronisk obstruktiv typ, folk som tränar aktivt kan ha bättre ventilation lunga.

Sluta röka. Rökning är känd för skador som orsakar hälsa. Och det gör ont ännu mer om dina lungor har haft lunginflammation. Förträngningen av lungens terminala bronkioler är en effekt av nikotin. Detta leder till motståndet i luftflödet som kommer in och ut ur lungorna. Om du redan har problem med att andas, vill du säkert inte tvinga dem ännu mer.

Ta antibiotika genom att följa receptet på brevet. Även om du tycker att du är okej, ska du inte sluta ta antibiotika såvida inte din läkare säger att du ska göra det. Människor som plötsligt slutar ta läkemedel eller som tar droger sent, riskerar att utveckla motstånd mot behandling. Om du inte följer läkarens instruktioner kan därför antibiotika inte vara lika effektivt.

Ta tillräckligt med vitaminer och mineraler. God näring hjälper dig att bekämpa sjukdomen. En balanserad kost kan ge dig nödvändiga vitaminer och mineraler. För större fullständighet kan ett multivitamintillskott eller en C-vitamin en gång om dagen hjälpa immunsystemet.

Vaccinera vid behov. Det finns flera vacciner för att förhindra lunginflammation. De mot pneumokock och influensavirus är några exempel. Vissa vacciner ges rutinmässigt till barn. Men i vissa fall rekommenderas de också för vuxna.

Täck din mun när du hostar eller när någon annan gör det. Denna åtgärd hjälper dig att undvika överföring av bakterier och är mindre benägna att få lunginflammation igen. Det är också viktigt att tvätta händerna varje gång du kommer i kontakt med en person som hostar eller nysar.

Tvätta händerna regelbundet. Våra händer kan bära och sprida patogener (mikroorganismer som orsakar utseende av patologier). Det beror på att vi använder dem för att täcka munnen när vi hostar, för att vrida dörrhandtagen, att gnugga våra ögon och hämta våra barn. Utan noggrann tvättning multipliceras patogener på händerna och sprider sig över allt vi berör. De amerikanska centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder (CDC) föreskrev följande teknik: