Hur man minimerar risken för lungcancer utan drog

Om du har slutat röka eller om du tänker göra det och du är orolig för dina lungers hälsa finns det naturliga metoder som kan minska risken för att utveckla lungcancer. Effektiviteten hos vissa av dessa metoder stöds av vetenskapliga grunder, medan andra ännu inte har vetenskapligt bevisats. Men de kan fortfarande hjälpa dig.

Metod 1

Testade Remedies

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 1

Sluta röka. Om du är en vanlig rökare måste du sluta. Att sluta röka är inte lätt, men det finns många tekniker och droger som kan hjälpa dig i din verksamhet.

För mer råd om hur man slutar röka, klicka på här.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 2

Ät mer cruciferous grönsaker. Dessa grönsaker hjälper till att bryta upp skadliga toxiner i tobak. De är rika källor till isotiocyanater, ämnen som hämmar effekterna av olika cancerframkallande ämnen i tjära. Några av de cruciferous grönsakerna är:

Kål, broccoli, blomkål, bröstkål och grönkål.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 3

Ökar konsumtionen av mat rik på vitamin C. Den senare kan förhindra eller reversera effekterna av cancerframkallande ämnen i tobak. Livsmedel rik på vitamin C inkluderar:

Citrus, papaya, guava, kiwi, vattenmelon, citronsaft, morötter, spenat, broccoli och selleri.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 4

Öka din D-nivå Rökning kan orsaka lägre nivåer av vitamin D, så det är viktigt att öka intaget av detta antioxidant vitamin genom att äta mat som är rika på den. Forskning visar att D-vitamin hjälper till att skydda lungorna.

Du kan hitta vitamin D i lax, makrill, svamp som utsätts för solljus, tonfisk, torskleverolja och äggulor. Du kan öka dina D-nivåer, även genom att du utsätter dig för solen.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 5

Om du behöver kosttillskott, ta kaliumjodid. Det kan hjälpa dig att lösa upp slem i luftvägarna. Kontakta din läkare för att avgöra om det kan vara ett bra komplement till dig.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 6

Lägg till mer vitlök och ingefära till din kost. Båda dessa livsmedel hjälper till att lösa slem från lungorna och hjälper till att minimera risken för lungcancer. Vitlök innehåller allicin, en kemikalie som kan stimulera ditt immunförsvar och rengöra dina lungor.

Du kan ta ingefära och vitlökstillskott eller lägga till dessa två livsmedel till din dagliga kost.

Du kan också dricka gingerte.

Metod 2

Otestade lösningar

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin. Steg 7

Ta varma duschar för att frigöra lungorna. Att ta heta duschar kan hjälpa till att rensa lungorna och sinushålorna, speciellt när du har kalla symtom.

Du kan också välja ett varmt bad eller bastu för samma fördelar.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 8

Övning dagligen. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att stärka lungorna och kan därför bidra till att minska risken för cancer. Även om detta inte har varit vetenskapligt bevisat, är det bra att hålla ditt kardiovaskulärsystem passande av flera andra orsaker. Om du inte har varit i fysisk aktivitet nyligen, börja med en lätt träning, som att gå eller jogga, och öka gradvis träningens intensitet tills du når en bra nivå.

Kardio övningar hjälper till att pumpa dina lungor. Dessa övningar inkluderar löpning, simning, cykling och aerobics klasser som Zumba eller kickboxing.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 9

Gör några djupa andningsövningar. Djupa andningsövningar kan hjälpa till att öka blodflödet till lungorna och därmed mängden syre som de får, vilket håller lungvävnaden frisk. Andning djupt ökar också mängden syre i ditt blod, förnyar din energi. Att öva djup andning:

Sitt på en plats där du kan andas frisk luft. Sitt med ryggen rakt och dina ögon stängd. Inhalera långsamt genom att blåsa upp buken. Inspirera genom att räkna upp till sex.

Håll andan genom att räkna upp till sex. Andas långsamt, så att buken kan dämpas. Räkna upp till 12 när du andas ut. Räkna sedan upp till sex före inandning igen. Upprepa proceduren.

Bildnamn Minimera risken för lungcancer utan medicin Steg 10

Drick mycket vatten. God hydrering är nyckeln till att vara hälsosam. Mängden vatten du behöver dricka varje dag beror också på hur aktiv du är under dagen.

Om du är en relativt aktiv man, bör du försöka dricka tre liter (eller 13 glas) vatten om dagen.

Om du är en relativt aktiv kvinna, ska du försöka att dricka 2,2 liter (eller 9 glas) vatten om dagen.