Hur man förhindrar åderbråck under graviditeten

Gestation åtföljs av olika symtom. Åderbråck, eller förstorade venor synliga under hudytan, är en av dessa, men det är mycket enkelt att minimera dem. Eftersom de orsakas av ökad blodvolym är det viktigt att förhindra svullnad och sänka blodtrycket. För att undvika störningen är det möjligt att förbättra cirkulationen och äta specifika livsmedel för att bekämpa venernas utvidgning.

steg

Metod 1

2

Undvik att sitta länge i samma position. Dålig cirkulation ökar predispositionen till utvecklingen av åderbråck. De kan faktiskt manifesteras när du måste stanna länge i samma position eller du inte har möjlighet att flytta mycket. För att förbättra cirkulationen, försök att gå upp och ändra läge från tid till annan.

3

Höj dina ben. Om du måste sitta länge i samma position, försök att höja dem från tid till annan. Till exempel, när du sitter på en stol, placera dina fötter på en puff eller avföring. Detta hjälper till att minska trycket åtminstone delvis. Om möjligt, stå upp och ta en kort promenad innan du höjer dina ben, för att ytterligare främja cirkulationen.

4

Öva djupa andningsövningar. Det är ett utmärkt sätt att förbättra cirkulationen, slappna av och förebygga åderbråckssjukdomar. Sitt i ett bekvämt läge med fötterna ovanför dina höfter. Du kan försöka sätta dig ner genom att vila dem på en hög med kuddar. Inhalera djupt tills lungorna fyller. Andas långsamt, känna hur luften frigörs från membranet. Gör det i 10 minuter om dagen.

5

Använd ballettflakor eller platta skor. Om du är van vid att ha på höga klackar eller skor med ett tätt band, byt till ballerina och platta skor. Klackarna kan öka venetrycket och risken för åderbråck. De låga skorna underlättar blodcirkulationen och hjälper till att skydda venerna.

6

Använda strumpbyxor för gravida kvinnor. Tyvärr kan du inte göra mycket för att lindra trycket som utövas av magen, men du kan definitivt förbättra situationen genom att använda specifika strumpestrumpor. De är tjockare än klassiska strumpbyxor, avsedda att bredda på höfterna och dra åt i anklerna. Minska åtminstone delvis trycket som utövas av magen och förbättra blodcirkulationen.

7

Om möjligt, försök att sova på din vänstra sida. Kroppens högra sida är korsad av en ven av stor betydelse. För att undvika ytterligare tryck på det är det bättre att sova på vänster sida. Du kan också lindra trycket och svullnaden i benen genom att hålla dem uppe på natten. Stackkuddar under knä och fotled när du förbereder dig att gå och lägg dig.

8

Förhindra vulvarvarvarna. Även om de tenderar att utvecklas på benen, kan åderbråck också förekomma i vulvaområdet, särskilt under tredje terminen. Om du börjar känna lite tryck eller vulvar smärta, lyfta dina höfter med hjälp av kuddar. Du kan också göra ett ispaket för att underlätta svullnaden.

Metod 2

2

Förhindra hemorrojderna genom att fylla på fibrerna. Vissa kvinnor tenderar att drabbas av det ändå, men för att förhindra förstoppning bör 25-30 g fiber tas varje dag. Att sträva under evakueringen kan orsaka manifestation av svullna ådror som kallas hemorrojder. Om du förbrukar mer fibrer, måste du också dricka mycket vatten för att upprätthålla en god matsmältningsbalans. Här är några bra källor till fiber:

3

Bekämpa svullnaden genom att byta till en lågnatrium diet. En diet rik på natrium kan skärpa svullnaden och utöva tryck på venerna. För att förhindra det, följ en låg natriumdiet. Du föredrar produkter utan tillsatt salt och ersätter saltet med andra kryddor (som färska aromatiska örter).

4

Ta prenatala vitaminer. Din gynekolog kommer troligen att rekommendera dig att ta vitaminer under graviditeten. Multivitaminen bör innehålla A och C, viktigt för att skydda blodkärl och reparera eventuella skador på venerna.