Förhindra hemorrojder under graviditeten

Hemorrojder är åderbråck i ändtarmen. Kvinnor lider ofta av hemorrojder under graviditeten, på grund av hormonella förändringar som sakta ner matsmältningen och orsakar förstoppning och tryck på venerna i underdelen på grund av livmoderhalsen och ökande kroppsvikt. Du kan försöka förhindra hemorrojder under graviditeten genom att reglera kosten och följa en rutin med fysisk aktivitet för att minska förstoppning och tryck på rektala vener.

steg

Minska förstoppning. Att lindra förstoppning är en viktig faktor vid förebyggande och behandling av hemorrojder, eftersom det gör det möjligt att tömma tarmarna utan problem.

Öka fiberintaget genom att äta råa frukter och grönsaker, fullkorn och baljväxter och andra fiberfria livsmedel.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 1Bullet1

Drick 8-10 glas vatten om dagen.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 1Bullet2

Ange plommonjuice i din kost, för en extra matleverans av fiber.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 1Bullet3

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 2

Undvik att stå eller sitta under långa perioder. Båda dessa positioner sätter press på kroppens nedre del, saktar blodflödet till ändarna i ändtarmen.

Ta regelbundna raster när du står upp om du fortfarande sitter vid ett skrivbord på jobbet.

Sträck och hitta ögonblick att sitta ner från tid till annan om du måste stå upp hela dagen.

Koppla av när du behöver ladda ner. Stress kan orsaka eller förvärra hemorrojder.

Sätt fötterna på en pall när du sitter på toaletten. Detta kan hjälpa dig att lindra trycket på rektalområdet och avföring genom smärtbenen lättare.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 3Bullet1

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 4

Gå direkt till badrummet om du känner behovet. Det kan bli svårare och kräva mer ansträngning för att tömma tarmen om du väntar.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 5

Träna i 30 minuter nästan varje dag för att hjälpa matsmältningen.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 6

Utför Kegel-övningarna varje dag. Denna teknik stärker bäckensgolvet och ökar blodcirkulationen till ändtarmen och perineum.

Bildnamn Hämta krökt hår Naturligtvis Steg 4

Ligga på vänster sida när du slappnar av hemma eller sover, för att minska trycket på benen på underkroppen.

Bildnamn Förhindra hemorrojder under graviditet Steg 8

Tala med din läkare om du fortfarande lider av hemorrojder efter att ha ökat fiberintag och daglig träning. Din läkare kan rekommendera en fekalmjukgörare eller ett fibertillskott som är lämpligt för dig under graviditeten.

tips

Gör en blandning av natron och vatten för att minska klåda på det drabbade området om du lider av hemorrojder. Du kan också använda häxhasel eller specifika servetter för att lindra smärta och klåda.

varningar

Kontakta din läkare omedelbart om du får rektal blödning eller svår smärta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade