Förebyggande av åderbråck

Bara i USA, åderbråck - av de nodulära dilatationerna av blodkärl som utvecklar mestadels i benen - påverkar ungefär hälften av den vuxna befolkningen. De är generellt orsakade av tryck i venerna som med tiden försvagar blodkärlens väggar. För många människor är åderbråck och åderbråck (mindre åderbråck som bildas på kapillärer) bara obehagliga störningar, men kan ibland även göra smärtsamma handlingar som att gå eller stå extremt smärtsamt och i extrema fall, de kan även orsaka hudsår. Även om det inte finns något säkert sätt att förhindra träning, finns det dock flera saker du kan göra för att minska risken att de kommer att utvecklas. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Grundläggande förebyggande åtgärder

Lär dig om riskfaktorer. Vissa människor är mer benägna att utveckla åderbråck än andra. Att veta vilka riskfaktorer som underlättar deras utveckling hjälper dig att välja hälsosamma levnadsvanor. Om du är en av de mest riskfyllda kategorierna, bör du kontakta din läkare för att se hur du hanterar problemet.

ålder. Ålder är en redan signifikant faktor vid uppkomsten av åderbråck. I själva verket orsakar åldrande ådrorna att förlora elasticitet och deras inre ventiler börjar sluta fungera mer effektivt - följaktligen kan åderbråck utvecklas.
kön. Kvinnor har större risk, främst på grund av de hormonella förändringar som förekommer hos kvinnliga kroppar, såsom klimakteriet och graviditeten.
Genetics. Om en av din närmaste familj har åderbråck, är du mer sannolikt att utveckla dem också. Om du är född med de svagaste venerna har du högre risk.
fetma. Att vara överviktig kan lägga mycket press på venerna och därmed underlätta bildningen av åderbråck.
stillasittande. Om du står stilla eller sitter under långa perioder kan du ha större risk att utveckla åderbråck. Att stanna kvar i ett läge för länge sätter ytterligare tryck på venerna, vilket har mer tid att pumpa blod mot hjärtat.
Trauma mot benen. Om du tidigare har drabbats av trauma eller skador, som blodproppar bildas, är åderbråck mer sannolikt att bilda.

Håll en vikt i normen. En överdriven kroppsvikt lägger onödigt tryck på benen och cirkulationssystemet. Om du är överviktig måste du gå ner i vikt för att minska detta tryck och minska risken för att utveckla åderbråck.

Utvecklar av hälsosam matvanor. Undvik högkalibrerade livsmedel med färre näringsämnen och äta istället en fiber med hög fiber. Vissa studier har funnit en korrelation mellan lågfibrer dieter och utvecklingen av åderbråck. Efter en diet med många fibrer bidrar också till att minska kolesterol och blodtryck.

Undvik att tillsätta salt till livsmedel när det är möjligt. Ännu mindre saltförbrukning bidrar till att minska svullnaden av åderbråck, eftersom det sänker kroppens vattentåthet.

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Vandring och jogging förbättrar cirkulationen i benen och god cirkulation hjälper till att förhindra utveckling och försämring av åderbråck. Övning minskar också det totala blodtrycket och stärker hela cirkulationssystemet.

Även stroke är användbar för att förhindra uppkomsten av dessa irriterande brister, eftersom det förbättrar cirkulationen i underbenen.

Sluta röka. Rökning hjälper till att utveckla många hälsoproblem. Forskning har visat att rökning-associerad hypertoni underlättar också åderbråck. Rökning är också relaterad till"venös insufficiens i nedre extremiteterna", eftersom blodet inte flyter ordentligt och stagnerar i benen.

Undvik att ta p-piller som är höga i östrogen. Långvarig användning av detta preventivmedel som innehåller höga halter av östrogen och progesteron kan öka risken för att utveckla åderbråck - även hormonbehandling kan ha liknande effekter. Tala med din gynekolog för att hitta den bästa lösningen för dig.

Långsam användning av östrogen och progesteron kan försvaga ventilerna i venerna och förändra cirkulationen i benen.

Lågdospreceptiva medel mot östrogen är mindre benägna att orsaka åderbråck eller blodproppar.

Försök att inte utsätta för mycket för solen. Vid rättvisa människor kan överdriven solexponering orsaka åderbråck eller åderbråck, för att inte tala om andra hälsoproblem och risker, till exempel möjligheten att utveckla hudcancer.

Centra för förebyggande och kontroll av sjukdomar (på engelska Centers for Disease Control och Prevention eller CDC) rekommenderar att du alltid bär solskydd när du går utomhus. Försök att stanna på skuggiga platser under dagens centrala timmar, när solen är högre.

Metod 2

Ta hand om benen

Undvik att stå för länge. Att stanna stadigt på plats under lång tid ökar venetrycket i benen och fötterna. Med tiden försvagar detta tryck blodkärlens väggar, så befintliga åderbråck kan förvärras och nya kan utvecklas.

Med tanke på att på vissa ställen i arbetet är den långvariga stående positionen nästan oundviklig, kan du försöka minska skadan genom att byta den så ofta som möjligt. Prova att gå minst var 30: e minut.

Sätt dig ordentligt. När du sätter dig ner behåll dig en upprätt hållning och korsa inte benen. Bra hållning förbättrar cirkulationen, medan korsade ben kan begränsa blodflödet till och från benen.

Undvik att sitta länge utan att ta pauser. Stå upp ungefär en halvtimme, så att du kan sträcka eller gå lite.

Håll dina ben uppe när du kan. Koppla av och "lyft fötterna" Det kan hjälpa till att minska risken för att utveckla åderbråck. Försök höja benen över din hjärtnivå i 15 minuter, 3-4 gånger om dagen. Detta bidrar till att förbättra cirkulationen och minska trycket.

Om du kan, försök hålla benen upp även när du sitter eller sover.

Andra tekniker innebär användning av en inversionsbänk eller ens helt enkelt att lyfta fotens ände så att fötterna är något högre än huvudet när du sover. Rådfråga dock din läkare innan du genomför dessa metoder.

Skapa en ny garderob. Det förbättrar underkroppens cirkulation, och man undviker att bära täta kläder. Var särskilt uppmärksam på att undvika kläder som är för nära midjan, på benen och i ljumskområdet. För smal kläder kan förvärra befintliga åderbråck och öka risken att utveckla nya.

Sätt bekväma skor med låga klackar istället för höga klackar. De platta skorna hjälper till att tona kalvarna, vilket i sin tur hjälper blodet att cirkulera bättre i venerna. Se till att skorna är lämpliga för dina fötter, för att inte orsaka krossning eller spänning.

Använd kompressionstrumpor. Om du märker att åderbråck bildas, försök regelbundet sätta kompressionstrumpor eller knähöjder. Dessa hjälpmedel kan köpas i ortopediaffärer eller på apotek och finns i olika former och kompressionsmetoder. Fråga läkaren mer information innan du köper eller bär dessa strumpor.

Använd en måttstock för att mäta dina ben så att du kan få strumporna i rätt storlek. Denna typ av strumpor måste ge konstant kompression, men utan överdrivenhet.

Om du behöver ta en lång flygning, kontakta din läkare om hur du bär knähöjder. Detta hjälpmedel kan hjälpa till att minska trycket på benen och kan hjälpa till att förhindra försämring av befintliga åderbråck.

Metod 3

Få medicinsk vård

Känna igen symtomen på åderbråck. De orsakar vanligtvis inte allvarliga hälsoproblem, men de kan orsaka obehag, smärta och förlägenhet. Du kan kontakta din läkare för anvisningar om hur du hanterar och behandlar åderbråck, även om de inte utgör någon hälsorisk. De vanligaste symptomen du kan märka är:

Smärta och smärta i benen;
Pulsationer eller kramper;
Känsla av tyngd eller svullnad i benen;
Klåda, irritation eller hyperpigmentering av huden;
Benens syndrom utan vila.

Vet när det är lämpligt att kontakta din läkare. Även om de flesta åderbråck inte är ett allvarligt hälsorisk, kan ibland denna sjukdom orsaka allvarligare problem som måste behandlas med vård. Om du upplever något av följande symtom i närvaro av åderbråck, kontakta din läkare:

Plötslig svullnad i benet

Rödhet eller värme runt venen

Ändring i tjocklek eller färg på huden;

Blödning ovanför eller runt en åderbråck;

Svullnad mjuk vid beröring på benet;

Öppna sår eller sår.

Tänk på andra behandlingsalternativ. Om hemmet ändras i ditt liv hjälper inte till att minska åderbråck, kan du utvärdera andra möjliga lösningar. Kontakta din läkare för att få reda på eventuella alternativ.

sclerotherapy. Det är den vanligaste behandlingen för denna typ av problem och består av att injicera kemikalier i åderbråck, som sväller. Efter några veckor blir venen i ärrvävnad och sedan bleknar. Denna procedur kan vanligtvis också göras på läkarmottagningens kontor.

Laseroperation. Detta är en mindre vanlig teknik eftersom inte alla hudtyper och färger kan behandlas säkert med denna metod. Dessutom är det vanligtvis inte effektivt för vener större än 3 mm.

Intravenösa tekniker. Dessa indikeras för fall av allvarliga åderbråck och utförs under lokalbedövning på poliklinisk basis.

kirurgi. Kirurgiska förfaranden är vanligtvis reserverade för behandling av mycket stora eller mycket allvarliga åderbråck. Rådgör med din läkare för att avgöra om denna behandling är lämplig för ditt specifika fall.

tips

Även om åderbråck generellt inte är ett allvarligt hälsoproblem, kan de vara ett tecken på potentiellt mer skadliga problem. Om du märker att åderbråck utvecklas, ta chansen att genomgå en fullständig medicinsk kontroll och analysera din hälsa hos din vårdgivare.
Åderbråck är vanligare hos kvinnor, men de involverar också ett stort antal män. Med årets övergång blir det allt mer sannolikt att utveckla dem, men kan under alla omständigheter bildas i alla åldrar, även för en ärftlig fråga.
Om du har en privat sjukförsäkring, informera dig om behandlingen av åderbråck omfattas av policyn. Hälso- och sjukvårdstjänsten tar hand om problemet endast om det innebär allvarliga hälsorisker, eftersom det vanligtvis anses vara mer en estetisk fråga.
Kompressiva kläder med kardborreband som använder anklets är ännu enklare att bära och för vissa människor kan det vara en bättre lösning.
Från obekräftade uppgifter verkar det som äppelcidervinäger komprimerar kan hjälpa till att lindra obehaget av varicose- vener, men det är mer sannolikt att vara höjden av benet, massage och komprimering för att bidra till att ytterligare lugna problem, inte " ättika. Fram till idag har ingen studie funnit att äppeläger är en effektiv behandling för denna sjukdom.
Tvärtemot populär tro, hjälper en topisk applikation av mandelolja inte blodcirkulationen och är inte en vetenskapligt beprövad behandling av åderbråck. Men äta mandlar verkar vara en lösning som kan förbättra blodtrycket och blodflödet.

varningar

Det är inte tillrådligt att försöka "upplösa" en varice med någon form av manuell terapi, såsom massage eller vibration, eftersom du kan orsaka en embolus, som kan fastna i hjärtat i hjärtat och orsaka hjärtattack. Emboli kan också nå hjärnan och orsaka en stroke, eller till lungorna och orsaka en avstängning respiratorio- alla dessa kan orsaka allvarliga hälsoproblem eller till och med döden.
Var uppmärksam på dyra okonventionella terapier. Även om de flesta av dessa "behandlingar" det är ofarligt, det mesta är det också ineffektivt. Detsamma kan sägas om växtbaserade kosttillskott vars producenter hävdar att de behandlar åderbråck. Vissa kosttillskott kan faktiskt bidra till att förebygga eller behandla problemet, men det finns få vetenskapliga studier som stöder dessa terapier. Många tillverkningsföretag gör anspråk som inte är bevisade. Tala alltid med din läkare innan du tar ett örttillskott. Läkare kan inte alltid bekräfta eller vägra en herbalists påståenden, men ska kunna bedöma de potentiellt skadliga biverkningarna av vissa växtbaserade preparat.
Fakta besöka din läkare omedelbart om ett åderbråck börjar blöda, om du känner en plötslig smärta, svullnad i benen eller fötterna, om du märker en knöl som utvecklas i området för ett åderbråck.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade