Hur man reducerar ödem under graviditeten

Ödem är ett akut medicinsk tillstånd som kännetecknas av en ansamling av vätska i vävnaderna. Det är vanligt hos gravida kvinnor, som behåller mer vatten. Vatten kan samlas i extremiteterna som bär en obekväm svullnad. Ödem uppträder vanligen i händer, fötter, anklar och ansikte. Det tenderar att utvecklas runt den femte månaden och kan öka på grund av olika faktorer, externa och interna. Dra fördel av dessa tips för att minska ditt ödem och lindra svullnad under graviditeten.

steg

Minska saltintaget.

Klipp salt och salt mat under graviditeten. Salt gör vattnet kvar i kroppen, varför dina lemmar sväller. Skräpmat har mycket höga saltnivåer - det undviker också förpackade livsmedel.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 2

Drick minst 8 glas vatten om dagen.

Häll ett nytt glas varje gång du avslutar den föregående. Att dricka minst 8 glas rekommenderas för de flesta, gravid eller inte. Även om det verkar kontraproduktivt, eftersom svullnaden orsakas av ett överskott av vätska, dricka mycket vatten reducerar retentionen.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 3

Vila dina ben och fötter väldigt mycket.

Höj dina fötter högre än midjan för att vila dem: lägg dem på en pall eller ett bord. Gravity får blodet att strömma i händer och fötter, vilket orsakar känslan av körning i samband med ödem.

Försök att undvika att stå i mer än 10-20 minuter åt gången.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 4

Håll bort från värmen så mycket som möjligt.

Koppla av i den kalla poolen om du har en tillgänglig. Om du går ut på sommaren, hitta en plats i skuggan. Värmen förvärrar ödem, så att vara kall är bättre.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 5

Applicera en kall kompress till de svullna extremiteterna.

Låt kyla komprimera på benen och fotledarna i 10-15 minuter åt gången för att minska svullnad och lindra smärta.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 6

Träna regelbundet.

Gå upp och gå om du har suttit i mer än en timme. Att hålla blod i cirkulationen förhindrar stagnation i extremiteterna som skulle förvärra svullnaden.

Gör aeroba övningar. Ökad slag och kallt vatten är mycket effektiva för att minska svullnad i samband med ödem.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 7

Använd bekväma kläder.

Hitta skor som innehåller svullna fötter bra. Klackarna och andra skor som du har på sig brukar inte ha den nödvändiga elasticiteten. De perforerade löparskorna och löparskorna med en innersula är de mest bekväma.

Undvik strumpor och strumpor som stramar i fotled eller kalvar. De ökar ofta på området och orsakar ytterligare svullnad.

Tänk på tanken på att köpa högspända strumpbyxor som är lämpliga för gravida kvinnor för extra hjälp.

Bildnamn Reducera ödem under graviditet Steg 8

Ät på ett hälsosamt sätt.

Konsumera mycket frukt och grönsaker. Kaliumrika livsmedel hjälper dig att minska symptomen på ödem.

tips

Ödemet kommer att passera efter graviditet. Det kan vara ful att se och obekväma i 3-4 månader, men att behålla vätskor hjälper graviditeten.

varningar

Om ödemet är särskilt allvarligt kan du drabbas av preeklampsi, ett mycket allvarligare tillstånd. Kontakta din läkare omedelbart om du är överdrivet svullet i dina händer och ansikte.

Saker du behöver

vatten
Kalla tabletter
Breda strumpor
fotstöd
Luftkonditionering
simning
Strumpor för gravida kvinnor (tillval)
Hälsosam mat

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade