Förhindra överskott av gas

Människokroppen producerar mellan 0,4 och 1,6 liter gas på grund av mat, dryck och luft vi intar. Människor utvisar denna gas genom burps eller flatulens. I vissa fall lider man emellertid av överskott av gas som kan vara smärtsamt och pinsamt. Att förstå hur man minskar överskott av gas kan hjälpa dig att få din mage tillbaka till normal.

steg

Ät mindre delar av mat som producerar mycket gas, för att minska mängden gas som produceras av kroppen.

De som ansvarar för gasbildning kan vara sockerarter, fibrer, mejeriprodukter, stärkelser och vissa grönsaker (t.ex. broccoli, bönor och blomkål). Alla reagerar annorlunda på dessa livsmedel, så se upp för de som orsakar dig de flesta problem och begränsa deras konsumtion. Här är en lista över livsmedel som får gas att producera flera människor:
Grönsaker som kronärtskockor, sparris, broccoli, brusselspirer, kål, blomkål, korg, gurka, gröna bönor, lök, ärtor, radicchio och råpotatis.
Bönor och andra baljväxter.
Frukt som aprikoser, bananer, meloner, persikor, päron, pommes frites och råa äpplen.
Vete och kli av vete.
Ägg.
Kolsyrade läskedrycker, fruktdrycker, öl och rött vin.
Feta och stekta livsmedel.
Socker och sötningsmedel.
Mjölk och andra mejeriprodukter, speciellt för personer som har problem med att smälta laktos, det huvudsakliga sockret som finns i mjölk.
Förpackade livsmedel som innehåller laktos, som bröd, flingor och salladsdressingar.
Inkludera en blandning av löslig och olöslig fiber i din kost eftersom de två typerna metaboliseras med olika rytmer i tarmarna. Vi behöver alla fibrer för att behålla regelbunden tarmmotilitet, så du borde inte eliminera den helt från din kost. Du kan hitta lösliga fibrer i baljväxter, havrekli och många frukter. Lösliga fibrer orsakar bildandet av gas eftersom de metaboliseras i tunntarmen där förgasningsprocessen äger rum. De olösliga fibrerna (som finns i många grönsaker och vetekli) går snabbt över tarmarna, med nästan ingen förändring av hur de kom in i kroppen, så de är mindre benägna att orsaka gasbildning. Denna typ av fiber hjälper till att passera de lösliga, geliknande fibrerna, snabbare i tarmarna, vilket bidrar till att minska överskott av gas i systemet.

Bildnamn Förhindra överskott av gassteg 2

Begränsa de fetma livsmedel i din kost, eftersom de tenderar att orsaka inte bara gasbildning, utan också svullnad och ökat obehag. Ju mindre fetma mat du äter, desto snabbare kommer magen att tömma, vilket möjliggör snabbare rörelse genom kroppen, även om gasen.

Bildnamn Förhindra överskott av gassteg 3

Använd matsmältningsenzymer som du hittar i alla apotek för att minska överflödig gas. Du kan hitta dem i flytande form som du kan lägga till mat eller piller för att svälja innan du äter mat som har en tendens att orsaka gasbildning.

Beroende på vilken typ av enzym du tar, kan dessa läkemedel hjälpa dig att smälta kolhydrater, laktos och sockerarter. Du kan bestämma att använda en kombination av dessa enzymer för att få maximal nytta av dem.

Bildnamn Förhindra överskott av gassteg 4

Minska förbrukningen av kolsyrade drycker och fruktjuicer, vilket kan orsaka överskott av gas om de tas i stora mängder. Bubblor i kolsyrade drycker och sockerarter i fruktjuicer är uppenbara orsaker till gasuppbyggnad och kan få dig att känna dig uppblåst.

Bildnamn Förhindra överskott av gassteg 5

Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel, om du följer en noggrann diet och tar över matenzymer, räcker det inte med att lösa dina gasproblem. Fysiska klagomål som irritabel tarmsyndrom kan orsaka gas symtom trots dina ansträngningar för att minska gasen i kroppen. Din läkare kan ordinera mediciner för att hantera ditt syndrom eller andra kroniska tillstånd.

Bildnamn Förhindra överskott av gassteg 6

Minska mängden luft du sväljer när du äter, tuggummi och rök. Ät långsammare och tugga med din mun stängd så mycket som möjligt för att förhindra luftintag. Här är en lista över aktiviteter som kan få dig att svälja luft:

Drick för fort.

Tuggummi.

Använd produkter med tobak.

Sug av hårda godis.

Drick kolsyrade drycker.

Dentures bred eller dåligt passande till munnen.

Hyperventilation på grund av ångest.

Bildnamn Förhindra överskott av gassteg 7

Ingestats karminativ och probiotika för att hjälpa digestionen. Människor som inte gillar att ta droger kan föredra naturliga matsmältningsstöd som pepparmint, kanel och ingefära.

Pepparmynta innehåller mentol, som tycks ha en antispasmodisk effekt på matsmältningssystemet, vilket minskar ackumuleringen av gas.

Kanel och ingefära verkar minska smärtan på grund av gas, vilket hjälper till att lugna magen.

Aktivt kol är tillgängligt i piller och bidrar till att minska gas tack vare dess absorberande egenskaper.

Yoghurt och andra fermenterade livsmedel innehåller probiotika som återställer balans i bakteriens flora i kolon, vilket minskar överskott av gas.

tips

Färska grönsaker och frukt kan orsaka gas hos människor som vanligtvis bara äter bearbetade livsmedel. Detta fenomen kommer att sluta efter några dagar. Ge inte upp grönsaker.
Om du är intresserad av vetenskaplig kunskap består tarmgaserna av syre, kväve, väte, koldioxid, vätesulfat, ammoniak och metan. Den obehagliga lukten orsakas av små spår av gas som ammoniak och vätesulfat. Gaser som bildas efter att ha ätit ägg och kött tenderar att ha en obehaglig lukt, medan gasser som härrör från frukt och grönsaker vanligtvis inte luktar.
Antacida eller anti-gas läkemedel innehåller simetikon, ett ämne som skapar ett skum som samlar gasbubblor i magen så att de lättare kan utvisas. Du kan ta dessa droger före måltiderna.
De flesta människor producerar runt 0,4-1,2 liter gas per dag. Det är normalt att driva gas från 6 till 20 gånger om dagen.
De livsmedel som orsakar bildandet av gas är olika för varje person. Försök att ta reda på vilka livsmedel som orsakar dig de värsta problemen och undvika dem så mycket som möjligt. Du kommer ofta att kunna göra detta genom successiva elimineringar i din kost.
Även om antacida och antigasmedicin hjälper till att avlägsna gas från magen, hjälper de inte till att avlägsna gasen från tarmarna. De aktiverade koltabletterna kan vara användbara för detta ändamål.

varningar

Om du lider av någon av följande symtom bör du se en läkare:
Starka kramper i buken.
Plötslig eller långvarig förändring i tarmvanorna.
Diarré eller svår förstoppning.
Blod i avföringen.
Fever.
Illamående.
Kräkningar.
Buksmärtor och svullnad.
INTE sluta ta de föreskrivna medicinerna utan att först rådfråga en läkare. Om du gör det kan det medföra allvarliga risker för din hälsa.
Smärta på grund av hjärtinfarkt det kan se ut som smärta på grund av gas. Om du lider av kraftig bröstkorg eller buksmärta som inte går iväg eller blir värre, kontakta din läkare, akutmottagning eller akutmottagning! Riskera inte ditt liv!
Läs alltid anvisningarna när du tar antacida läkemedel eller för gaskontroll. Se till att du respekterar de korrekta doserna!
Om du planerar att ta antacida och ta mediciner som ordinerats av din läkare, kontakta alltid det innan du gör det! Antacida ändrar ofta hur andra läkemedel fungerar.

Källor och citat

Dela på sociala nätverk:

Relaterade