Hur får man gratis på Fretta del Gonfiore

Överdriven vätskeretention eller ackumulering av matsmältningsgaser kan orsaka svullnad. Att äta för mycket eller att följa en ohälsosam kost leder till långvarig svullnad i samband med buksmärtor. Denna artikel kommer att ge dig tips om att snabbt bli av med detta irriterande symptom och föreslå lösningar för långvarig behandling av kroniska tillstånd.

Metod 1

Omedelbara behandlingar

Bildnamn Släpp av Blåsning Snabbt steg 01

Ät persilja. Det är ett naturligt diuretikum och hjälper dig att smälta mat och vätskor.

Bildnamn Släpp av Blåsning Snabbt steg 02

Drick vatten. Svälj inte så mycket i en enda nypa, men drick i konstanta mängder under hela dagen.

Vatten hjälper dig att utvisa vätskor och smälter mat snabbare.

Om svullnaden beror på överdriven natriumförbrukning, hjälper vattnet till att rena dig snabbare. Senare försöker minska saltintaget.

Bildet heter Get rid of Blowing Fast Step 03

Ta en antacida. Om du lider av halsbränna kan du ta ett läkemedel mot disken och därmed minska svullnadens känsla snabbt.

Observera att halsbränna, liksom svullnad, ofta orsakas av konsumtion av feta livsmedel. Undvik en för stor måltid.

Bildet heter Get Rid of Bloating Fast Step 04

Ta 200 mg magnesium. Du bör få din dagliga dos av detta mineral från gröna bladgrönsaker, baljväxter, helkorn och fisk, så håll din diet kontrollerad. Om du saknar magnesiumbrist kan ett tillägg göra dig för att exponera överskott av gas och vätskor snabbare.

Bildet heter Get rid of Bloating Fast Steg 05

Drick en maskros te. Du hittar den i herbalists och hjälper dig att minska gallproduktionen efter en stor måltid.

Vissa ginger, mint eller maskros te hjälper matsmältningssystemet att bli bättre och är ett utmärkt sätt att öka vattenförbrukningen.

Bildet heter Get rid of Blowing Fast Step 06

Ät yoghurt. När du känner svullnad konsumerar du en del yoghurt. De probiotika som finns i det förhindrar svullnad, så försök att äta regelbundet för långvarig behandling.

Metod 2

Fysisk aktivitet

Bildet heter Get Rid of Bloating Fast Step 07

Ta en promenad. Även om du efter en måltid känner dig lite trött, försök att gå i en halvtimme: detta kommer att hjälpa digestionen.

Om du lägger dig omedelbart efter att ha ätit, ökar produktionen av gas, svullnad, surt återflöde och främjar andra matsmältningsbesvär.

Bildnamn Släpp av Blåsning Snabbt steg 07Bullet01

Börja gå i 5 minuter efter varje måltid eller mellanmål. Förflyttningen aktiverar cirkulationen mot mag-tarmkanalen.

Öka din fysiska aktivitet i allmänhet. Försök att ta 10 000 steg varje dag. Läkare föreslår att kontrollera kronisk diarré, förstoppning, halsbränna och svullnad med ökad metabolism genom träning.

Köp en stegmätare för att kontrollera hur långt du går.

En mer intensiv fysisk aktivitet gör att du kan minska svullnaden som orsakas av gas och vätskeretention.

Metod 3

Förändringar i kosten

Sluta svalna luft. Människor introducerar luft i magen på många sätt, så en förändring i matvanor bör minska svullnaden.

Rök inte. Cigaretter, särskilt de som röktes före, under och efter måltider, orsakar svullnad.
Undvik koffeinhaltiga drycker. Både sodavatten och sorbitolhaltiga drycker orsakar svullnad.
Undvik tuggummin, suga hårda godis eller dricka med ett halm. Detta ökar mängden luft du sväljer.
Chew länge och långsamt. Om du sväljer mat och drycker för snabbt, orsakar det matsmältningsproblem. Vissa experter föreslår att man inte pratar när man äter.
Fix tandprotesen. Felaktig tandvård orsakar kronisk buksmärta på grund av överflödig luft i magen.

Kontrollera intag av mejeriprodukter. Även om yoghurt är din allierade i kampen mot buken svullnad kan andra mejeriprodukter orsaka det.

Ät inte för många mejeriprodukter på en gång. Många människor lider av laktosintolerans och många andra vet inte att alltför många mjölkderivat leder till svullnad och diarré.

Även om du är laktosintolerant bör du kunna äta 12 mg mejeriprodukter om du spädar dem hela dagen, vilket gör att matsmältningssystemet kan behandlas. Svullnaden är ofta reaktionen på oförmågan att smälta fetter, proteiner eller enzymer.

Välj hårda ostar istället för mjuka, eftersom de innehåller mindre laktos och även försöker dricka laktosfri mjölk.

Kontrollera ditt fiberintag. En fiber med hög fiber är mycket hälsosam för dina tarmar, men vissa livsmedel innehåller cikoriafibrer eller inulin som orsakar gaser.

Undvik att äta inulin och andra fibrer tills du känner känslan av svullnad. Bland de livsmedel som innehåller den vi kommer ihåg bönorna, sallad, broccoli, broccoli i Bryssel, blomkål och kål.

Fiberintaget bör ökas gradvis. Byte från en konsumtion av 10 mg fiber per dag till 25 mg kan orsaka svullnad i flera veckor tills kroppen passar.

För att behandla detta problem, ta magnesium, kalcium och kalium.

Ät mat rik på kalcium och magnesium före menstruationscykeln, så att du kan behandla svullnad orsakad av PMS.

Kaliumrika livsmedel som sparris, bananer, valnötter, meloner, mango, spenat och tomater fungerar som diuretika. De hjälper dig att eliminera överskottsvätskor, så om du känner att svullnaden orsakas inte av gas utan genom vätskeretention, kan du komplettera dem i din kost.

Metod 4

Stress och patologier

Försök att andas djupt. När du stressas producerar du överskott av hormoner (kortisol och adrenalin) som orsakar magproblem.

Ta 10 sekunder andetag. Inhalera långsamt genom att räkna upp till 10, håll andan och andas sedan alltid upp till 10. Upprepa träningen i 5 minuter.
Var uppmärksam på "försvårande faktorer". När du är stressad tenderar du att äta mer fett, mer salt och dryck. Många människor röker eller utför andra beteenden som gör matsmältningsproblemen sämre.

Håll en matdagbok. Om du har försökt att eliminera svullningsskadande livsmedel, men du har fortfarande ett kroniskt problem, kan du lida av någon sjukdom.

Eliminera den maten som verkar göra situationen värre. Efter två veckor försök att äta den igen och se om svullnaden återkommer. En "eliminerings" diet är en utmärkt metod för att upptäcka allergier och intoleranser.