Hur man förhindrar flatulens

Flatulens är en funktion av matsmältningssystemet på grund av ackumulering av gas i tarmen, dess förebyggande är inte ett fynd. Här är några tips för att undvika detta pinsamt problem.

Metod 1

Förstå de motiv som orsakar flatulens

Förstå vad som händer i din kropp när du äter. Den osmittade maten passerar genom tjocktarmen där vissa typer av enzymer bryter ner det med gasproduktionen. Processen beskrivs nedan:

I munnen tuggas maten av tennens mekaniska verkan, assisterad av salivation. Efteråt passerar matbolusen genom matstrupen (som endast har transportfunktion) mot magen.
Därefter fortsätter magen i nedbrytningen av mat, vanligtvis sockerarter är de första komponenter som absorberas av väggarna i magen.
Matresan fortsätter mot tunntarmen där den är ytterligare indelad och andra komponenter absorberas i blodomloppet.
Slutligen är det som återstår avfallsmaterialet. dessa "trash" de rör sig mot tjocktarmen för att delas in i vätskor och fasta ämnen som är klara för utdrivning från kroppen.

Flatulens är den gas som genereras av separationen av det fasta avfallet i tjocktarmen. Enzymerna i molekylär nedmontering av mat skapar gas som en avfallsprodukt. Denna gas ackumuleras och måste utvisas från kroppen eftersom den inte kan utvisas från kroppen.

Metod 2

Förhindra flatulens

Lär dig att undvika mat som skapar en stor mängd gas i kroppen. Såsom:

Stärkelse: potatis, vete och majs, och det mesta av pastan. Ris är det enda undantaget.
Bönor: I det här fallet kan vi säga att skämt om flatulens på grund av bönor har en fond av sanningen. Om du håller bönorna blötläggt länge innan du lagar dem kan du minska denna effekt, men de förlorar också många näringsämnen.
Kolsyrade drycker: som innehåller koldioxid som gör dem mousserande. Små mängder orsakar inte flatulensproblem, men förbrukning i stora mängder kommer säkert att orsaka aerofagi.

Andra livsmedel som producerar gas. Det är bättre att undvika att undvika detta problem förutom stärkelse, baljväxter och kolsyrade drycker (kom ihåg att de flesta av dessa livsmedel har många vitaminer och därför bör inte undvikas alls):

Grönsaker och baljväxter, inklusive kronärtskockor, sparris, broccoli, bröstkål, kål, blomkål, gurka, gröna paprika, lök, ärtor och rädisor.

Frukt som aprikoser, bananer, meloner, persikor, päron, plommon, äpplen.

Ägg.

Mjölk och andra mejeriprodukter, som yoghurt.

Stekt mat.

Som en allmän regel bör du konsumera några kolhydrater. Vissa kan vara bra, andra mindre. Men alla tenderar att producera flatulens, eftersom kolhydrater fermenteras lättare än, till exempel proteiner. Om du ska äta kolhydrater, försök att konsumera de mindre bearbetade, som hela vetepasta eller ris etc.

Lär dig att ersätta livsmedel som orsakar gas med de som inte orsakar flatulens:

Probiotika: Dessa typer av livsmedel innehåller en speciell syra som lättare smälter. Några exempel på probiotika är: sojasås, yoghurt, pickles och syltade grönsaker.

Fermenterade livsmedel: Dessa livsmedel har en betydande näringspåverkan som fermenterade bönor, som inte orsakar flatulens men förlorar allt sitt näringsvärde.

Tänk på tanken på att ta matsmältningsenzymtillskott. Om alla andra metoder du försökte (inklusive de som beskrivs i den här artikeln) inte fungerade.

Tugga långsamt och undvik tuggummi. Försök alltid tugga långsamt som det visas att denna åtgärd hjälper till att bekämpa flatulens eftersom det svaler mindre luft. Tuggummin stimulerar matsmältningsenzymerna genom att ackumulera luft i magen som på något sätt måste utvisas (flatulens och burping).

Sluta röka. Den luft som införs tillsammans med röken i kroppen kan orsaka flatulens. Om du verkligen behövde en annan anledning att sluta röka ... Här är det!

tips

Undvik plötsliga förändringar i matningen. Ge din kroppstid att vänja dig vid den nya kosten genom att gradvis introducera livsmedel som inte orsakar flatulens.
Byt kolsyrade drycker med andra som vatten eller fruktjuice. Undvik drycker som innehåller många sockerarter.
Eliminera livsmedel med överskott av svavel, som kött, ägg och blomkål.