Hur bli av med gas i magen

svullnad, burps e flatulens De är naturliga och orsakas oftast av störningar av för mycket luft eller dålig matsmältning. Trots att maggasen brukar betraktas av samhället som ett riktigt tabu, är det helt normalt för varje frisk person att uppleva det varje dag. Att vara offer för överdriven gas kan dock vara obehagligt och smärtsamt. Läs den här artikeln för att minska eller eliminera gasen och eventuellt lidande som det kan generera.

2

Håll en matdagbok. Det är sant att vissa livsmedel, som bönor, kan orsaka överflödig gas, men kanske finns det mat som din kropp kommer tolerera mindre. Lista allt du äter varje dag i en vecka. Anteckna också hur många gånger du tar ut gasen varje dag. Du bör omedelbart se korrelationen mellan dina matvanor och den gas du eliminerar dagligen.

3

Ta ett läkemedel. Få receptbelagda läkemedel som innehåller simetikon. Dessa läkemedel bryter gasbubblorna. Du kan köpa produkter baserade på simetikon i olika former, som piller, tabletter och vätskor. Fråga din apotekare om hur du väljer den produkt som bäst passar dina behov.

4

Prova med grönsakskol. Du kan köpa droger som hjälper till att minska mängden gas som produceras av vissa livsmedel. Träkolken kommer också att minska den irriterande lukten som ibland medföljer flatulens.

5

Gör lätt motion. När du känner dig full av luft, gör av lätt motion eller någon form av fysisk aktivitet, i syfte att påskynda matsmältningen och förhindra bildandet av gas i tarmarna (svullnad). Hjälp att göra en snabb 10 minuters promenad direkt efter varje måltid.

6

Begränsa de livsmedel som orsakar gas. Minska mängden mat som kan producera gas för att minska överskott av gas och svullnad. Det är inte nödvändigt att eliminera dem helt, det kommer att räcka för att begränsa konsumtionen.

7

Tugga bra och långsamt mat. Om du äter för fort, kommer du att ta in mer luft, vilket orsakar gas. Att äta sakta hjälper till att slappna av och smälta maten bättre.

8

Sippa vatten under dagen. Att dricka minst 8 glas vatten om dagen förhindrar svullnad och förstoppning, men dricker det plötsligt kan orsaka uppblåsthet och för mycket luft. Nypa vatten under måltiden och hela dagen.

9

Drick te. Flera teorter är mycket effektiva för att minska och eliminera tarmgas. Prova mint, färsk ingefära eller citron och vänta på fördelarna. Du kan använda torra eller färska ingredienser, du får samma resultat.

10

Tugga några frön. Anis och karisfrö uppmuntrar flödet av gas genom matsmältningsorganet. Om du kan bära smaken, tugga en handfull under dagen och hålla reda på resultaten.

11

Minska nivån. När du är orolig eller stressad, accelerera andningsfrekvensen genom att ta in större mängder luft. Vid spänningsmoment, försök att ta djupa andetag för att undvika efterföljande störningar på grund av intagad gas.