Hur man tar basaltemperaturen

Basaltemperaturen (BBT) är kroppstemperaturen när du är helt i vila. Oavsett om du vill spåra din BBT för bli gravid, eller tvärtom, som en metod för födelsekontroll, är det fortfarande en viktig praxis, och det är inte så lätt som man kanske tror.

steg

Använd en termometer som är speciellt utformad för att läsa basaltemperaturen. Använd inte standarden eftersom det inte är tillräckligt specifikt.

Bildnamn Var säker på din skönhet Steg 23

Försök att garantera tillräcklig sömn och om möjligt regelbundet. Om du inte sover bra (som att ha mindre än tre timmar oavbruten sömn) kan behandlingen vara felaktig.

Bildnamn Ta din basala kroppstemperatur Steg 2

Ta temperaturen varje dag, samtidigt, innan du går ur sängen. Ställ in ett larm och håll termometern på sängbordet eller under kudden. Du behöver inte gå upp, gå, äta något eller dricka eller ens delta i någon form av aktivitet (till och med skaka en kvicksilvertermometer) upp till efter har upptäckt din BBT (som ska tas i vila komplett).

Bildnamn Ta din basala kroppstemperatur Steg 3

Skapa ett diagram på ett pappersark eller på datorn, med datum som visas på abscissaaxeln och basaltemperaturen på ordinaten. Du kan skriva ut fertilitetsdiagram som du hittar online, eller anmäla dig till en fruktbarhetsdiagram.

Bildnamn Ta din basala kroppstemperatur Steg 4

Kontrollera om du ser en gradvis eller plötslig temperaturökning (mellan 0,3 och 1 grad C). Fertiliteten är större inom två eller tre dagar först att basaltemperaturen ökar, så om du kan observera det månad för månad och märker när det ökar kan du förutse den bästa tiden att bli gravid (eller den bästa tiden att avstå om du använder den här metoden för att inte bli gravid).

tips

Tiden att ta basaltemperaturen bör vara på morgonen så snart som möjligt, för att du alltid kan gå tillbaka och sova senare om du har en oregelbunden sömn / vakthastighet.
För bästa resultat, observera också förändringar i livmoderhalsslem. I början av en menstruationscykel är det skonsam, luktlös och tät, medan när du är nära ägglossningen börjar den bli mer viskös och riklig, liknar albumen. Styrning av livmoderhalsslem kan också förbättra de observationer du samlar i grafen om ägglossning.

varningar

Ett diagram för BBT är inte 100% pålitligt som en födelsekontrollmetod och används bäst i kombination med andra preventivmedel.
Att undvika samlag under de bördiga dagarna kan minska risken att bli gravid, men det hindrar inte spridningen av sexuellt överförbara sjukdomar.
En ökning av basaltemperaturen kan också orsakas av känslomässiga störningar, stress, kyla eller infektion, jetlag, alkoholhaltiga drycker natten före eller genom att använda en elektrisk filt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade