Hur man undviker graviditet med naturliga metoder

Allt fler kvinnor letar efter ett system som undviker graviditet utan att använda p-piller eller andra kemiska preventivmedel. Om du är villig att övervaka kroppens reproduktionscykel noggrant och att avstå från kön under perioder när du är bördig, kan du undvika att bli gravid utan att använda andra former av preventivmedel. Genom att öva vissa naturliga preventivmedel kan du lära dig mer om din kropp och ha större kontroll över ditt sexuella liv.

Del 1

Vet när du är fruktbar

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 1

Vet väl om ägglossning. Ägglossning sker när en av äggstockarna släpper ut en äggcell som börjar sin nedåtgående väg till äggledaren. Ägget är klart att befruktas under de närmaste 12-24 timmarna om det möter en spermiecell. Om han finner och är befruktad, implantat ägget i livmodern - med andra ord blir kvinnan gravid. Om det emellertid inte befruktas under 12-24 timmar, utvisas ägget tillsammans med livmodern som skapas i livmodern och menstruationscykeln uppträder.

För de flesta kvinnor sker ägglossningen ungefär i mitten av menstruationscykeln, som varar i genomsnitt 28 dagar, men kan variera från 24 eller mindre till 32 eller flera dagar. När du har din period börjar cykeln igen.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 2

Ta reda på vad det innebär att vara bördig. När de har sex, är spermierna ejakulerade inuti kvinnans kropp, där de kan leva i upp till fem dagar. Det finns möjlighet att bli gravid om du har oskyddad sex under de fem dagarna före ägglossningen och hela dagen för ägglossningen. Det här är den period som anses vara fruktbar, för att undvika graviditet är det nödvändigt att avstå från att ha oskyddad sex under det så kallade bördiga fönstret.

Det låter enkelt, men i verkligheten är det väldigt svårt att identifiera exakt när det friska fönstret slutar och börjar, eftersom cykeln är annorlunda i varje kvinna.

De preventiva metoderna, naturliga eller inte, är utformade för att förhindra att spermierna möter äggcellen under det fertila fönstret.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 3

Inse hur naturligt preventivmedel fungerar. Naturligt preventivmedel, ofta kallat fertilitetsigenkänning eller fysisk familjeplanering, består av två delar. Först och främst är det nödvändigt att hålla koll på reproduktionscykeln för att identifiera när det bördiga fönstret börjar och slutar. För det andra är det inte nödvändigt att ha sex under perioder när det finns chans att kvinnan blir gravid. När den används noggrant är den här metoden 90% effektiv. Vid normal applicering är den 85% effektiv (en procentenhet mindre än användningen av kondomer).

För att övervaka reproduktionscykeln i kvinnans kropp är det nödvändigt att följa tre dagliga åtgärder: för att mäta basaltemperaturen, för att kontrollera vaginala slem och för att spela in resultaten på en kalender. Satsen av dessa övervakningssystem kallas symtomatisk metod och är en strategi som brukade känna igen fertiliteten. Med tiden kan du analysera de samlade uppgifterna och ha en bra uppfattning om när det börjar och avsluta det bördiga fönstret.

Den svåra delen är att förstå exakt när du kan och kan inte ha sex. De flesta kvinnor undviker samlag i perioden från några dagar före början av det bördiga fönstret några dagar senare när det är säkert att det här fönstret är klart. Om du under denna period vill fortsätta att ha samlag, kan du fortfarande välja att använda kondomer eller annan preventivmetod.

Cykelövervakning är inte en exakt vetenskap. Faktorer som viktökning eller förlust, stress, sjukdom och åldrande kan drastiskt förändra cykeln från en månad till nästa. För att naturliga preventivmedel ska vara effektiva är det viktigt att använda alla övervakningsmetoder så noggrant som möjligt och att tolka data som erhållits över tiden.

Del 2

Övervaka basaltemperaturen

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 4

Köp en basal termometer. Basaltemperaturen är den lägsta temperaturen som registreras inom 24 timmar. Efter ägglossningen genomgår kvinnornas kropp en liten temperaturökning. Genom att övervaka basaltemperaturen kommer du över tiden att få en indikation på när maximal fertilitetstopp är på väg att börja. Du kan köpa det här verktyget i apoteket, vanligtvis med ett diagram som låter dig spåra varje dag av temperaturen.

Det är viktigt att få en basal termometer eftersom den mäter de minsta temperaturförändringar. En vanlig termometer, som fungerar för att kontrollera att febern inte är så exakt för detta ändamål.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 5

Mät och registrera basaltemperaturen varje morgon. För att noggrant övervaka basaltemperaturen är det nödvändigt att mäta temperaturen samtidigt på varje dag. Därför är det mest exakta ögonblicket så snart du vaknar, innan du går ut ur sängen och börjar någon aktivitet. Håll termometern nära sängen och använd en vana att mäta temperaturen på morgonen innan något annat.

Det är möjligt att ta basaltemperaturen i slidan eller i munnen: i det första fallet kommer du att få en mer noggrann läsning från dag till dag. Men om det är oral eller vaginal, följ samma procedur varje dag för att säkerställa konsekvens i tolkningsmetoden.

För att ta temperaturen, följ instruktionerna i paketet, sätt termometern och sätt sedan in den i slidan. När du hör en pip efter ungefär trettio till sextio sekunder, notera den exakta temperaturen på diagrammet som finns i termometerpaketet eller i en dagbok. Var noga med att spela in datumet tillsammans med temperaturen.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 6

Leta efter temperaturen topp över sju till tolv dagar. Före ägglossningen varierar medeltemperaturen hos kvinnans kropp mellan 36,22 och 36,50 ° C. Två eller tre dagar efter ägglossningen stiger kroppstemperaturen kraftigt mellan 0,25 ° och 0,45 ° C. Temperaturnivån varar vanligen mellan sju och tolv dagar innan du går ner igen och återupptar. Håller koll på denna topp från månad till månad får du ett mönster som låter dig veta i förväg när du är nära ägglossningen.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis steg 7

Kontrollera temperaturen varje dag i minst tre månader. Om du inte mäter temperaturen i minst tre månader, kan du inte lita på den här metoden och få noggrann information. Om cykeln är regelbunden ska data som samlas in över tre månader vara tillräckliga för att förutsäga när fertiliteten toppar under de följande månaderna.

Om cykeln tenderar att vara oregelbunden måste du noggrant mäta temperaturen i sex månader eller mer innan du kan lita på ett tillförlitligt system.

Tänk på att sjukdomar, stress, alkohol och andra faktorer kan påverka kroppstemperaturen. Därför är det viktigt att i samband med denna metod använda andra övervakningssystem som bekräftar resultatet av det första, om det av någon anledning störs med basaltemperaturmönstret.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 8

Tolk dataschemat för att veta i förväg när ägglossningen kommer att inträffa. Efter tre eller flera månader av daglig temperaturobservation, använd de resultat du fått veta i förväg när nästa ägglossning kommer att inträffa. Det blir svårt att veta exakt tiden, men insamling av data under de föregående månaderna kan hjälpa dig att identifiera fönstret under vilken du är bördig. Tolka data så här:

Titta på diagrammet och hitta den dag då temperaturtoppen uppträder regelbundet varje månad.

På en kalender, identifiera de två eller tre dagarna före denna topp, markera de datum då du har stor sannolikhet för ägglossning. Kom ihåg att temperaturen inte stiger till två eller tre dagar efter ägglossningen.

Att öva ett naturligt preventivmedel bör undvikas att ha oskyddad sex i minst fem dagar före den antagna början av ägglossningen till samma dag.

Med basaltemperaturmetoden i kombination med andra metoder får du en mer exakt bild av när du är bördig.

Del 3

Kontrollera livmoderhalsslidan

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis steg 9

Undersöka livmoderhalsslem varje morgon. Kontrollen börjar när cykeln börjar minska. Den cervicala slem som frisläpps av kroppen i form av vaginal förlust, förändras i konsistens, färg och lukt under hela cykeln. Genom att kontrollera det dagligen kan du tillgripa utarbetade system för att förutsäga när du är bördig.

För att kontrollera mucus, tvätta händerna, sätt sedan in två fingrar i slidan och dra ut en liten mängd.
Alternativt kan du använda en bomullspinne genom att dabbing den på slem, men du måste fortfarande röra den för att undersöka dess konsistens.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 10

Utvärdera konsistens och färg. Dessa egenskaper förändras från dag till dag, beroende på oscillationen av hormonnivåerna. Närvaron av en viss typ av slem kommer att indikera för dig att du är på väg att ägglossa eller som du redan har ägglossning. Nedan hittar du olika slemkvaliteter beskrivna enligt olika cykelperioder:

Från tre till fem dagar efter slutet av cykeln finns det förmodligen ingen typ av vaginal förlust. Det är mycket osannolikt att bli gravid under denna period.

Efter torrperioden kommer slemmet att vara mjukt och även lite klibbigt. Det är osannolikt (men inte omöjligt) att bli gravid om du har sex under denna period.

Efter klibbiga läckor börjar slemmen bli vit eller gulaktig och krämig, mycket lik en kroppskräm. Det finns en större chans att bli gravid om du har sex under den här tiden, även om fertiliteten ännu inte har nått toppen.

Efter de krämiga läckorna märker du att slemmen kommer att ta en tunn, klibbig konsistens, som mycket liknar äggvita. Hålls mellan fingrarna, det kan snurra utan att bryta. Ägglossning kommer att inträffa under eller efter den sista produktionsdagen av denna typ av slem. När du ser denna konsistens är du i den mest fertila fasen, så chanserna att bli gravid är mycket höga.

Efteråt kommer slemmen att återgå till att vara pasta och klibbig i några dagar.

Cykeln slutar när blodförlust uppstår.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 11

Upptäga noggrant egenskaperna hos den slim som produceras. Skriv ner färgen och konsistensen varje dag. Det är lämpligt att använda samma graf som används för att övervaka temperaturen, för att få all data samlad på samma plats. Kom ihåg att även spela in datumet. Här är några exempel på att artiklar ska skrivas i detalj:

22/04: Klibbig och vit slem.

26/04: Whitish mucus liknande äggvita.

31/04: Menstruation börjat - tungt flöde.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 12

Antecknar och tolkar mönstren rörande livmoderhalsslem. Cervikal slemdata kommer att bli mer signifikant om du rapporterar dem på ett mönster under månaderna, helst tre om inte längre. Börja med att identifiera närvaron av ett vanligt mönster, så du kan försöka förutse när du kommer att vara fertil i de kommande månaderna.

Du är mer bördig när mucus har klibbig konsistens hos albumen. Var försiktig, undvik att ha sex i dagarna före och efter när mucus får ta denna täthet varje månad. Det är bättre att avbryta sexuella relationer när klibbig slem blir krämig.

Jämför de erhållna data med basaltemperaturdiagrammen. Slamet kommer troligen att bli klibbigt och blött flera dagar innan kroppstemperaturen stiger. Ägglossningen faller generellt mellan förändringen i slem under menstruationscykeln och temperaturstoppet.

Del 4

Övervaka cykeln i kalendern

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 13

Känn din menstruationscykel. Förutom att mäta temperatur och styra slem kan du använda en kalender för att övervaka cykeln och uppdatera prognoser för friska perioder. Även om det varierar i varaktighet, kvarstår cykeln i de flesta kvinnor med regelbundna mellan 26 och 32 dagar. Menstruationscykelens första dag representeras av menstruationens första dag, medan den sista dagen sammanfaller med den första efterföljande menstruationen.

För många kvinnor ändras cykeln från månad till månad. Stress, sjukdom, förlust eller viktökning och andra faktorer kan förändra det.
För att kalendersystemet ska vara användbart måste det användas i kombination med andra övervakningsmetoder.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 14

Spåra cykeln på kalendern. Varje månad kan du leta efter den första dagen du menstruerar, markera den med en prick eller använd ett annat sätt att känna igen det här datumet. I slutet av varje cykel räkna hur många dagar det varade.

Följ åtta menstruationscykler för att börja samla in exakta uppgifter om varaktigheten av äggcellens mognad och expulsionsprocessen.

Beräkna det totala antalet dagar i varje cykel och rita ett mönster.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 15

Använd mönstren för att förutsäga när du kommer att vara bördig. Först identifiera den kortaste cykeln du har haft. Subtrahera 18 från antalet dagar och notera resultatet. Så hitta den första dagen i den aktuella menstruationscykeln på kalendern. Lägg till numret på den första dagen i den aktuella cykeln. Datumet du får borde vara den första fertila dagen.

För att hitta den sista fertila dagen, hitta den längsta cykeln bland de du har följt. Subtrahera 11 från antalet dagar och notera resultatet. Hitta den första dagen i den aktuella menstruationscykeln och lägg till det annoterade numret. Datumet du får borde vara den sista fertila dagen.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 16

Lita inte på den här metoden utan att överväga andra. Du kan bli frestad att inte mäta temperaturen och inte kontrollera slem, men kalendermetoden ensam är inte tillräckligt pålitlig för att noggrant förutsäga när du kommer att vara bördig. Använd det här systemet för att bekräfta de mönster du har erhållit med andra metoder.

Det finns många faktorer som kan påverka cyklens varaktighet, så denna metod är inte helt tillförlitlig om den inte är associerad med andra.

Om oregelbundna menstruationscykler uppträder kan denna metod inte ge användbar information.

Del 5

Applicera resultaten

Bildnamn Undvik graviditet, naturligtvis steg 17

Inse när du är mer benägna att vara bördig. Det bördiga fönstret börjar när alla mönster överensstämmer med att indikera att du håller på att ägglossas. Efter flera månader med att använda varje övervakningsmetod bör du ha fått en korrekt bild av de tidpunkter du är bördig. Förmodligen händer när:

Uppgifterna indikerar att basaltemperaturen ökar tills den når toppen under tre till fem dagar, det vill säga när du kommer att ägglossas.
Den cervicala slem är vit, eller gul och krämig, precis innan den förvärvar en fuktig, klibbig och äggliknande konsistens.
Kalenderen visar att den första bördiga dagen har börjat.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis Steg 18

Du bestämmer dig intelligent när du har sex. För de flesta kvinnor håller det bördiga fönstret tekniskt sex dagar i stort: dagen för ägglossning och fem dagar före. Vissa människor föredrar att vara säkra genom att undvika att ha sex minst en vecka innan de har förutsagt ägglossning, och några dagar senare. Andra slutar exakt fem dagar före ägglossning. När du har tillräckligt med data tillgängliga blir det ditt val.

När du brukar använda vanliga preventivmedel, är det tillrådligt att du går mycket försiktigt i början. Lär känna din kropp gradvis innan du tar risker.

Efter att ha använt den symtomatiska metoden i sex månader eller ett år kommer du att lära känna din reproduktionscykel mycket bra. Så du kan minska avgångstiden från kön, med tillit fullt ut med de uppgifter du samlade samlat.

Bildnamn Undvik graviditet Naturligtvis steg 19

Lita på andra former av preventivmedel om du inte uppdaterar övervakningen. Om du glömmer att mäta temperaturen, på semester, till exempel, eller en månad du inte har kontrollerat vaginal slem, inte förlita sig på naturliga preventivmedel för att förhindra graviditet tills du har samlat minst två till tre månader tillräckliga och korrekta uppgifter om du kan lita på. Under tiden använd en kondom eller ett annat preventivmedel för att undvika att bli gravid.

varningar

Ingen preventivmetod är 100% effektiv, förutom avhållande från kön.
Dessa metoder skyddar dig inte mot sexuellt överförbara sjukdomar. För att förhindra dem, använd en kondom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade