Hur man förstår om du är ovulerande

Ägglossning är ett grundläggande steg i den kvinnliga reproduktiva cykeln. Under denna process utsöndrar äggstockarna en oocyt, vilken sedan fångas av äggledarna. Oocyten är därför redo att befruktas inom 12-24 timmar. Om befruktning sker, kommer den att implanteras i livmodern och kommer att utsöndra ett hormon som förhindrar att menstruationen börjar. Om det inte befruktas inom 12-24 timmar, kommer det att elimineras med livmoderfodret under menstruationen. Att veta när ägg kan hjälpa dig att planera eller förhindra graviditet.

Metod 1

Övervaka baskroppstemperaturen

Köp en termometer för basaltemperaturen, som är den lägsta kroppstemperaturen inom ett 24-timmarsintervall. För att mäta och övervaka den grundläggande kroppstemperaturen (TB) regelbundet behöver du en specifik termometer.

Termometrarna som mäter basaltemperaturen finns tillgängliga på apoteket och har ett bord som hjälper dig att övervaka det under flera månader.

Mät och registrera basaltemperaturen varje dag i flera månader. För att noggrant följa TB måste du mäta det samtidigt: varje gång du vaknar, även innan du går ur sängen.

Håll termometern bredvid sängen. Försök att vakna och mäta basaltemperaturen runt samma tid varje morgon.

Basal temperatur kan mätas genom oral, rektal eller vaginal. Oavsett vilken metod du väljer, fortsätt att använda den konsekvent för att säkerställa noggrann daglig läsning. Rektala och vaginala mätningar kan ge dig mer exakta resultat.

Var morgon notera temperaturen på ett pappersark eller på bordet som levereras med termometern: det är en färdiggrafik där du kan hålla reda på TB.

Du måste registrera TB varje dag i flera månader, så du kan börja se ett upprepande mönster.

Observera om en långvarig temperaturspik uppstår. Typiskt stiger TB omkring 0,2-0,5 ° C under minst 3 dagar under ägglossningen. Som ett resultat måste du registrera det för att identifiera tiderna när denna månatliga ökning inträffar. Detta låter dig förutsäga när du ska ägglossa.

Försök att förutsäga ägglossning. Efter att ha registrerat TB varje morgon i flera månader, titta på borden för att försöka lista ut när du ska ägglossa. När du har identifierat ett konstant mönster som berättar för de dagar då temperaturen stiger, kommer du att kunna förutse ägglossningen. Så här:

Försök förstå när denna regelbundna temperaturtopp inträffar varje månad.

Den markerar de två eller tre dagarna före temperaturstoppet: ägglossningen kommer sannolikt att inträffa under detta tidsintervall.

Om du misstänker eventuella infertilitetsproblem kan det vara till hjälp att visa detta register till gynekologen.

Förstå gränserna för denna metod. Även om TB kan vara ett användbart verktyg, har det också begränsningar som du borde vara medveten om.

Du kanske inte kan identifiera ett konstant mönster. Om du inte kan identifiera en efter flera månader, bör du använda andra metoder i samband med TB-övervakning. Börja använda ett av de andra verktygen som regelbundet beskrivs i den här artikeln.

Basaltemperaturen kan förändras av förändringar som påverkar cirkadiska rytmer, vilket kan hända på grund av nattskift, deprivation eller överflöd, sömn, resor eller alkoholkonsumtion.

Basaltemperaturen kan också ändras av perioder med stor stress, inklusive helgdagar eller sjukdomar, men också av vissa läkemedel och gynekologiska störningar.

Metod 2

Kontrollera livmoderhalsslidan

Börja kontrollera och testa cervix slem. Omedelbart efter menstruationens slut börjar du kontrollera livmoderhalsslemmen så snart du står upp på morgonen.

Torka med en ren bit toalettpapper och undersök slem du befinner dig genom att ta lite av det med fingret.
Observera sekretionens typ och konsistens - om det inte fanns, registrera det.

Skill mellan olika typer av livmoderhalsslem. Den kvinnliga kroppen varje månad producerar olika typer av livmoderhalsslem, eftersom hormonella nivåer fluktuerar. Vissa typer av slem är gynnsammare för en graviditet. Så här förändras vaginala sekretioner under månaden:

Under menstruationen utsöndrar kroppen menstruationsblod, som innehåller utrotad livmoderfoder, åtföljd av obefruktad oocyt.

Under de tre eller fem dagarna efter menstruationen har de flesta kvinnor ingen utsöndring. Även om det inte är omöjligt, är det högst osannolikt att bli gravid under detta stadium.

Efter denna period utan sekret börjar du märka en grumlig cervikal slem. Denna typ av slem bildar ett slags tak för det cervice- kanal som hindrar bakterier från att komma in i livmodern, då penetrationen är också svårt för spermier. En kvinna är osannolikt att bli gravid i detta skede.

Efter en period av klibbiga utsöndringar börjar du observera vita, beige eller gula läckor med en tät konsistens som liknar en kräm eller lotion. Under denna fas är fertiliteten större, även om den inte är i topp.

Därefter börjar du märka tunn, elastisk och vattnig slem, som liknar äggvita. Det kommer vara tillräckligt flexibelt för att sträckas flera tum mellan fingrarna. Den sista dagen i detta skede, eller nästa, börjar äta egglossning. Denna slim är mycket bördig och främjar överlevnaden av spermier, så det är den mest fördelaktiga fasen för befruktning.

Efter denna fas och ägglossning kommer sekretionerna att börja igen för att ha konsekvensen av tidigare, grumliga och klibbiga.

Notera och registrera konsistensen av livmoderhalsslem i flera månader. Det tar flera månaders övervakning innan du kan skilja ett vanligt mönster.

Fortsätt spela in i flera månader. Undersök bordet och försök att skilja ett upprepande mönster. Ägglossning inträffar strax innan den fas där cervikala slem liknar en albumenändar.

Övervakning av livmoderhalsslem tillsammans med basaltemperaturen (TB) kan hjälpa dig att identifiera ovulationsmomentet mer exakt, eftersom det låter dig jämföra två vägledande faktorer.

Metod 3

Använd kit som ger ägglossning

Köp ett kit för att förutsäga ägglossning. Det finns tillgängligt på apoteket. I praktiken behöver du göra ett urintest för att mäta luteiniserande hormonnivåer (LH). Vanligtvis är halterna av detta hormon lågt i urinen, men de ökar signifikant inom 24-48 timmar före ägglossningen.

Jämfört med basal kroppstemperaturövervakning eller övervakning av livmoderhalsslem kan detta kit hjälpa dig att förstå mer exakt när du ägglossar, speciellt om du har en oregelbunden cykel.

Var uppmärksam på menstruationscykeln. Ägglossning sker vanligtvis runt mitten av menstruationscykeln (i genomsnitt cirka 12-14 dagar före menstruation). När du börjar observera äggliknande vattna sekret, kommer du att veta att det kommer att bli några dagar till ägglossningen.

När du börjar observera dessa sekretioner, börja använda satsen. Eftersom ett paket innehåller endast ett begränsat antal testremsor är det viktigt att vänta tills denna punkt före start. Annars riskerar du att sluta alla innan du börjar äta i ägglossningen.

Börja testa urin varje dag. Följ anvisningarna från satsen. Du bör vara försiktig och alltid undersöka den samtidigt.

Undvik att vara något eller överdriven hydratiserad, eftersom detta kan höja eller sänka LH-nivåerna artificiellt.

Lär dig tolka resultaten. Många kit har en pinne eller remsa som måste komma i kontakt med urinen för att mäta LH-nivåerna. Denna enhet anger resultaten med hjälp av färgade linjer.

En linje med en färg som liknar kontrolllinjen indikerar vanligtvis höga halter av LH, så det är troligt att du äter ägglossning.

En tydligare linje än kontroll betyder vanligtvis att du fortfarande inte ägglosser.

Om du använder kitsna flera gånger utan något positivt resultat är det bra att konsultera en fertilitetsspecialist för att förse eventuella problem på den fronten.

Det finns gränser som härrör från användningen av satsen. Även om testet är vanligt korrekt riskerar du att förlora det bördiga fönstret om du inte beräknar timingen korrekt.

Av denna anledning är det bättre att använda satsen i kombination med en annan metod som övervakar ägglossningen, såsom basaltemperatur eller livmoderhalsslem. På så sätt får du en bättre uppfattning om när du ska börja undersöka urin.

Metod 4

Använd symtommetoden

Övervaka basaltemperaturen (TB). Den symptomatiska metoden är baserad på två test: registrera de fysiska förändringarna och mät basaltemperaturen för att bestämma när ägg. Att undersöka TB är delen "termisk" av metoden, vilket innebär en daglig mätning.

Eftersom TB kommer att öka ungefär två till tre dagar efter ägglossningen, kan du hålla reda på att temperaturen hjälper dig att beräkna den period som du ägglossar (för mer detaljerade instruktioner, läs avsnittet som är dedikerat till den här metoden).
Det kommer att ta flera månader av dagliga inspelningar för att upprätta ett ovulatoriskt mönster.

Observera kroppens symtom. Detta är delen "sinto" av metoden och kräver att du noggrant övervakar de fysiska symptomen för att bestämma när ägg.

Mät och observera varje dag beskrivningen av livmoderhalsslemhinnan (läs avsnittet om denna metod för att lära sig mer). Notera också alla andra menstruationssymptom som du observerar, som bröstsårhet, kramper, humörsvängningar och så vidare.

På nätet hittar du diagram som du kan skriva ut för att hålla reda på symtomen. Alternativt tänker du på tabellerna.

Flera månaders dagliga noteringar behövs för att skilja ett mönster.

Kombinera data för att bestämma ägglossningen. Använd både TB-övervakningsinformationen och de symptom du har observerat för att kontrollera när ägglossningen inträffar.

I teorin kommer data att sammanfalla, så att du kan förstå när du ska ägglossa.

Om uppgifterna avviker, fortsätt att göra alla nödvändiga dagliga mätningar tills ett exakt mönster visas.

Denna metod har också gränser. Det är ett idealiskt verktyg för att utveckla större medvetenhet om din fertilitet, men har begränsningar.

Vissa par använder denna metod som en form av naturligt preventivmedel, så att man undviker att ha sex i fertiliteten hos kvinnor (före och under ägglossningen). Att använda denna teknik är emellertid generellt avskräckt, det kräver faktiskt en mycket noggrann, noggrann och konstant inspelning.

Den som använder denna metod för preventivmedel har ändå en 10% chans att hantera oönskade graviditeter.

Denna metod kan också vara problematisk när du möter perioder med stor stress, resor, sjukdom eller sömnstörningar. Dessa ändringar kan ändra basaltemperaturen. Detsamma gäller för nattarbete och alkoholkonsumtion.

Metod 5

Använda kalendermetoden (eller rytmen)

Lär känna din menstruationscykel. Denna metod använder kalendern för att räkna dagarna mellan en menstruationscykel och den andra, vilket ger de bördiga stunderna.

Nästan alla kvinnor med regelbunden menstruation har en cykel på 26-32 dagar, även om de kan vara kortare (23 dagar) eller längre (35 dagar). Det är emellertid normalt att ha en större svängning med avseende på cyklens varaktighet. Den första dagen representerar början på en cykel, medan den sista är början på nästa.
Kom ihåg dock att cykeln kan variera något från månad till månad. Du kan ha en cykel på 28 dagar i en eller två månader och titta sedan på en liten variation nästa. Detta är också normalt.

Spela in cykeln under minst 8 perioder. Använd en klassisk kalender, cirkla den första dagen i varje cykel (menstruationens första dag).

Räkna antalet dagar mellan varje cykel (när du gör beräkningen inkludera den första dagen).

Det observerar ständigt den totala varaktigheten av varje cykel i flera månader. Om du märker att alla cykler håller mindre än 27 dagar, använd inte den här metoden eftersom det ger dig felaktiga resultat.

Förvänta den första bördiga dagen. Hitta den kortaste cykeln av alla dem du har spelat in och subtrahera 18 från summan.

Skriv ner resultatet.

Därefter identifierar du den första dagen i den aktuella cykeln i kalendern.

Från och med den första dagen i den aktuella cykeln, lägg till det totala antalet beräknade dagar. Markera den dag som resulterar i en X.

Datumet markerat med en X indikerar din första fertila dag (inte den där du ägglossar).

Förvänta dig den sista bördiga dagen. Hitta den längsta cykeln mellan de som du har noterat och subtrahera 11 från summan.

Skriv ner resultatet.

Hitta den första dagen i den aktuella cykeln i kalendern.

Från och med den första dagen i den aktuella cykeln, lägg till det totala antalet beräknade dagar. Markera den dag som resulterar i en X.

Datumet markerat med en X indikerar din sista fertil dag och var du ska ägglossa.

Känn gränserna för denna metod. Denna teknik kräver noggrann och konstant inspelning, så det kan vara föremål för mänskligt fel.

Eftersom månadscyklerna kan variera är det svårt att beräkna ägglossningen exakt med denna metod.

Bättre att använda denna metod tillsammans med andra inspelningstekniker för att få mer exakta resultat.

Om du har oregelbundna perioder är den här metoden ganska svår att genomföra korrekt.

Även när du möter perioder med stor stress, resor, sjukdom eller sömnstörningar (alla faktorer som kan förändra basaltemperaturen) är den här metoden problematisk. Detsamma gäller för nattarbete och alkoholkonsumtion.

Användning av denna metod för preventivmedel kräver noggrann, noggrann och konstant registrering för att vara giltig. Även i det fallet kan människor som använder det som en preventivmetod fortfarande få en 18% chans att oönskade graviditeter. Följaktligen är det en teknik som generellt är avskräckt för detta ändamål.

tips

Om du tror att du har haft samlag vid tiden för ägglossning under minst sex månader, men du har inte tänkt, bör du konsultera en gynekolog, barnmorska eller en reproduktiv endokrinolog för vidare behandling (speciellt om du är över 35 år gamla). Anledningarna till att du inte blir gravid är många, inklusive fertilitetsproblem relaterade till äggledare, spermier, livmoder eller äggkvalitet. Det borde vara en läkare att undersöka dessa faktorer.
Se om du upplever smärta eller obehag fem till sju dagar efter den sista dagen i din period. Kvinnor känner ofta smärta på ena sidan av buken under ägglossningen, så det kan tyda på att ägglossningen har börjat.
Om du förlorar mycket blod mellan cyklerna, ska du se en gynekolog.
Vid en tidpunkt i deras reproduktiva livscykel står många kvinnor inför anovulering eller brist på ägglossning. En kronisk ägglossning kan dock vara ett symptom på polycystiskt äggstockssyndrom, anorexi, anovulatorisk cykel efter piller, hypofysen, låg cirkulation, hög stress, njursjukdom, leversjukdomar och andra sjukdomar. Om du är rädd för att få detta problem, kontakta en gynekolog eller en reproduktiv endokrinolog.

varningar

Dessa metoder rekommenderas att veta när du är bördig, inte för ett preventivmedel. Att använda dem som preventivmedel riskerar du oönskade graviditeter.
Dessa metoder skyddar dig inte från sexuellt överförbara sjukdomar eller infektioner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade