Hur man förlorar magefett (tonårsflickor)

Flickor är ofta berättade att de är perfekta, men det hjälper inte dem och de känner att de kanske känner sig bättre med en bikini-tonad mage. Denna artikel är här för att hjälpa dig att få magen du behöver känna dig perfekt. Men kom ihåg att förlora magen fett tar tid, kommer det inte plötsligt att försvinna.

2

Gör sit-ups sit-ups. Få 50 när du vaknar på morgonen eller på kvällen. Denna övning kommer att strama din mage som hjälper dig att vakna och stärka din mage.

3

Gör push-ups. Indikeras för armarnas muskler, men även för buken. Gör övningen långsamt.

4

Följ en hälsosam diet. Ät 5 portioner frukt och grönsaker varje dag. Det är svårt och inte väldigt gott, men du kommer att känna dig mycket bättre.

5

Gör inte blixtnedslag. De hjälper dig inte alls och är mycket skadliga för kroppen. den "Mirakulösa dieter" som du hittar på internet med en alltför låg mängd kalorier, fungerar de inte och är farliga.

6

Ha frukost varje dag, aldrig hoppa över det. Även om ätning verkar kontraproduktivt om du vill gå ner i vikt visar studier att äta frukost inom en timmes uppvaknande håller dina insulinnivåer stabila och ditt LDL (dåliga) kolesterol lägre.

7

Försök att ta 10 000 steg om dagen. Köp en stegmätare och försök att öka antalet steg du tar varje dag. Ta trappan istället för att ta hissen, gå i stället för att köra, gå upp och göra 30 steg varannan halvtimme.

8

Gör kardiovaskulär aerob träning. Överdriv inte det. När du är i början, träna 3 gånger i veckan med raster mellan träningsdagar. När du är redo, öka frekvensen 4 gånger i veckan. Om du lägger din kropp under belastning varje dag, kommer du inte ha tillräckligt med tid att vila och återhämta sig och du kommer inte att kunna bygga dina magmuskler. Du kan också skada dig själv.

9

Beräkna proportionerna i midjan och höften och syfta till att minska dem med liten och gradvis viktminskning.

10

Drick 10-12-14 glas vatten varje dag. Drick cirka en per timme.