Hur man övervakar magstörningar i allmänhet

Du läser nog denna artikel för att du spenderar det mesta av dagen på ett lugnt ställe och ibland börjar din mage producera oväntade ljud som skämmer dig. Var inte rädd, för dessa dagar är på väg att sluta.

steg

Ät långsamt. Din mage kan inte lätt smälta mat som ätit i bråttom - om magen är för upptagen, kommer den att låta dig veta.

Bildnamn Håll din mage tyst i offentligt steg 2

Han tuggar mat under lång tid. Att ge små bett underlättar matsmältningen för magen.

Bildnamn Håll din mage tyst i offentligt steg 3

Försök att integrera en bra mängd fiber i din kost. De får inte vara för många eller för få. Detta är mycket viktigt, eftersom alltför många fibrer kan leda till förstoppning och för lågt belopp kommer inte räcka för magen. Du kan hitta fibrerna i mat "friska", som frukt och grönsaker. Hur många ska du konsumera en dag? Oavsett hur liten, lång, ung eller gammal du är, kommer 20 till 30 gram fiber per dag att räcka för din mage. Att öka fibern i din kost kommer troligen att räcka för att de flesta läser den här artikeln.

Bildnamn Håll din mage tyst i allmänhet Steg 4

Snabbt inte för långa perioder och sedan binge. Följ dessa enkla råd - ät när du är hungrig, oavsett omständigheterna. Fastande kommer bara att göra dig mer hungrig. Du kommer att skapa andra problem och du kommer inte att lösa dem.

Bildnamn Håll din mage tyst i offentligt steg 5

Försök att infoga fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Bara försök att komma ihåg att vi alla smälter med magen och det finns ingen vars mage aldrig har grumlat när han var i ett tyst rum.

tips

Oroa dig inte.
Om du har försökt alla dessa steg och ingenting har förändrats, försök att konsultera en läkare eller leva med problemet om det inte orsakar dig för mycket förlägenhet. Kom ihåg att det inte är så illa som det låter - nästa gång din mage gör ett ljud, säg något sådant "Jag är hungrig". Människor kan också tycka roligt om du pratar med din mage som om det var ett barn. Ofta skrattar de högt. "Åh nej, gråta inte bacino-pappa kommer att mata dig snart, okej?". Du kanske har hört det som händer som om inget hände är det bästa sättet att reagera på dessa händelser, men varför täck inte ljudet av magen med skratt?
Om du har intoleranser mot vissa livsmedel, bör du undvika dem.

varningar

Att prata med magen kan orsaka en okontrollerad serie skratt som kommer att förorena alla närvarande.

Saker du behöver

En bullrig mage
Sans för humor

Dela på sociala nätverk:

Relaterade