Hur man smakar godis under en diet

Även om du är på en diet kan du fortfarande njuta av dina favorit desserter och andra delikatesser från onödiga kalorier. Om du älskar choklad, kakor, chips eller någon annan "medlidenhet", efter några grundläggande kunskaper, kan du fortfarande ha råd med dina favorit delikatesser, samtidigt som du klarar av att gå ner i vikt och vara hälsosam!

steg

Beräkna hur många kalorier av sötsaker du kan ge dig själv på en dag. Omkring 200 eller 300 kalorier varje dag är en rimlig mängd.

Bildnamn Njut av godis på en diet steg 2

När du äter godis, kolla delarna. Nu kan du köpa olika kakor och snacks i 100-kaloripackningar. Inte bara är alla dina favoritbitar (Oreo, Ringo, Digestive cookies etc ...), men de är förpackade i enstaka delar. Dessutom godis som Twix, Kit-Kat och Mikado är chokladstänger med mycket få kalorier.

Bildnamn Njut av godis på en diet Steg 3

Köp sötsaker utan socker. Du hittar många i många hälsokostaffärer. Det är emellertid bättre att inte äta dem i stora mängder (de innehåller aspartam och artificiella sötningsmedel som gör att äkta socker vill ha och kan också orsaka cancer) och de hjälper inte till att tillfredsställa de små begären.

Bildnamn Njut av godis på ett dietsteg 4

Bränna överflödiga kalorier. Om du äter 200 kalorier av sötsaker eller andra onödiga kalorier, måste du bränna de som du har intagit i överskott. Att gå ner i vikt måste du konsumera mer kalorier än du har slukat varje dag.

Bränna kalorier

OBS: mängden kalorier som bränns är baserad på en 70 kg vuxen. De brända kalorierna är större om vi väger mer.
Runt 15 minuter uppför trappan 220 kalorier.
Spelar 1 timme batteriet brinner 235 kalorier.
Skakar gräsmattan i 30 minuter bränner 117 kalorier.
Spelar 1 timme vid bowlingbrännskador 175 kalorier.
Spelar basket 1 timme brinner 265 kalorier.
Spelar 1 timmars minigolf bränner 175 kalorier.
Hoppa repet snabbt i 15 minuter bränner 177 kalorier.
Körning 1,5 km på 10 minuter bränner 100 kalorier.
Att simma i 15 minuter med en lätt ansträngning bränner 100 kalorier.
Att spela beachvolley i en timme brinner 470 kalorier.

tips

Om du känner behovet av något söt, tugga ett tuggummi. Det uppfyller inte bara din önskan, men det kommer inte att göra dig att äta något annat medan du tuggar det. Men undvik fruktkött eftersom de bara får dig att känna dig mer hungrig.
Om du känner en stark önskan att sötsaker kommer, äter du lite frukt! Frukten är naturlig, till skillnad från behandlad och ohälsosam sötad mat, och kan faktiskt öka din energi. Ta reda på hur många kalorier det finns i din favoritfrukt, och lägg den på inköpslistan, så att du kan räkna med kalorier.
Om du redan har ätit och du fortfarande inte är nöjd, drick lite te med honung eller socker av sockerrör. Om du brukar lägga mjölk i ditt te, ta det låg fetthalt eller ris mjölk.
Om du förbereder dig själv ensam dina sötsaker, välj dem med honung, socker integrerad, eller produkter som Splenda della "mätning" istället för vitsocker.
Om du kan undvika lokalbefolkningen som Starbucks - ersätt de morgonkaffe med en fruktskaka.
Sätt ett litet kylskåp under eller vid ditt skrivbord på jobbet och fyll det med färsk frukt, grönsaker och en fettsås så att du kan doppa, fruktjuicer (inte alkohol!), Smoothies och yoghurt.

recept

För att göra en hälsosam frukost dricka en smoothie, satte en kopp osötad yoghurt med låg fetthalt vanilj, 1/4 kopp mjölk och 1/2 kopp frukten av ditt val (såsom jordgubbar) i en mixer och blanda tills krämig. Det här är sött och tjockt som en milkshake, men mycket hälsosamare!
För en rolig, personlig mix, välj 4 eller 5 av följande ingredienser, sätt dem i en lufttät väska och mixa. Håll väskan alltid praktisk för en snabb, e FRISK mellanmål som uppfyller dig.

1/4 kopp unsalted jordnötter
1/4 kopp dehydrerade bananer
1/4 kopp torkade blåbär
1/4 kopp russin
1/4 kopp dehydrerade äpplen
1/4 kopp riven sötad kokosnöt
1/4 kopp cashewnötter
1/4 kopp naturlig popcorn
1/4 kopp müsli
1/4 kopp mandel
1/4 kopp flingor

varningar

Lyssna alltid på din läkare. Be alltid att få honom att bekräfta innan du följer något viktigt dietprogram. Han kommer att ge dig råd och kommer att ge dig råd mot någon farlig eller drastisk metod.
Håll dig konsekvent, även när du når den vikt du vill ha. Om du sväljer mycket skräpmat efter flera månaders dieting, kan du skapa problem för din ämnesomsättning.
någonsin överdriva med fysisk aktivitet, inte heller fullständigt fast. Det är farligt och kan vara dödligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade