Hur snabbt att gå ner i vikt
Tyvärr följer många människor en diet rik på raffinerad mat och gör inte tillräckligt med fysisk aktivitet. Denna kombination har gett upphov till ett samhälle där det är nästan omöjligt att bibehålla en normal och hälsosam vikt. Om vi lägger till i detta scenario det stora antalet extrema dieter på marknaden, är resultaten förvirring och frustration för alla som försöker gå ner i vikt. I teorin innehåller den bästa tyngdförlustmetoden en kombination av hälsosam kost, motion, tillräckligt med sömn, minskad stress och ångest. För att omedelbart starta ditt nya program på högra foten kan du försöka snabbt. Fasta perioder hjälper kroppen att eliminera toxiner innan den långsiktiga kosten börjar och hjälper dig att uppnå bättre resultat.
steg
Metod 1
Fasta för att gå ner i vikt
1
Bestäm hur lång tid det är för snabbt. Metoden som beskrivs här måste följas i minst 5 dagar för att vara effektiv på lång sikt. Undvik dock att förlänga det i mer än 20 dagar. Du kan upprepa det snabba mer än en gång, men du borde vänta minst 10 dagar mellan perioder med extrem dieting.
2
Skaffa eller förbereda en psylliumbaserad dryck. Det är en blandning utformad för att hjälpa kroppen att övervinna fasta, som innehåller skal av psyllium konsoliderar, vasslepulver, marshmallow rot, hala elm bark, echinacea, bentonit pulver, herde handväska, wild yam, tång och bark av myrica.
3
Börja dagen med psylliumbaserad mix och en proteinskaka. Varje dag av det snabba, vid frukost, ta två matskedar psylliumbaserad dryck och två matskedar proteinpulver.
4
Lunch med en grönsaks soppa. Varje dag på den snabba lunchen måste du ta 1 matsked psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Ät också en lätt soppa, gjord med grönsaker som inte innehåller stärkelse.
5
Lägg till en sallad till middagen. Varje dag på den snabba, vid middagen måste du ta 2 matskedar psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Han äter också en stärkelserika grönsakssallad.
6
Drick minst 12 glas vätskor varje dag. Det spelar ingen roll vilken dryck du väljer. Kom ihåg att dessa 12 glasögon bör läggas till psyllium och proteinpulver.
7
Se till att du gör 20 minuters fysisk aktivitet om dagen. För att säkerställa att din kost är effektiv och balanserad, var noga med att inkludera 20 minuters aerob träning i ditt dagliga schema. Slutför träningen i en enda session, dela inte övningarna under dagen.
Metod 2
Tre dagar fastande med juice
1
Drick 250 ml plommonjuice. Gör det så fort du går upp på den första dagen i din snabba. Vänta 30 minuter och drick ytterligare 250 ml juice.
2
Drick så mycket äppeljuice som möjligt. Fram till 18:00 på den första dagen av den snabba, drick utspädd äppeljuice efter vilja. Förbered denna drink genom att blanda en del av äppeljuice och en del av destillerat vatten. Från 18:00 till 21:00, äter inte något.
3
Förbered en speciell skaka på 21:00. Efter att ha druckit det, ät inte något annat fram till klockan 8 påföljande dag.
4
Börja den andra dagen med ett varmt vatten emalj. Gör det direkt efter att du står upp. Därefter drick 250 ml plommonjuice Följ anvisningarna nedan för att applicera enema:
5
Upprepa anvisningarna på den första dagen även under den andra. Efter morgonen plommonjuice börjar du dricka utspädd äppeljuice fram till 18:00. Snabbt helt från 18:00 till 21:00. Klockan 21:00 dricker den speciella smoothie igen.
6
Fortsätt med samma procedur på tredje dagen. Följ anvisningarna för den andra dagen. Börja med hetvattenetema. Drick 250 ml plommonjuice. Drick äppeljuice utspädd vid viljan fram till 18:00. Snabbt helt mellan 18:00 och 21:00. Drick den speciella smoothie klockan 21.00.
7
Ta två laxermedel "Nedre tarmkapslarna" tre gånger om dagen. Upprepa antagandet under alla dagar av fasta på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen. Ta inte andra tillskott eller vitaminer.
Metod 3
Följ en citronbaserad rening snabbt
1
Bestäm hur länge du vill snabbt. Du kan följa denna diet i 10 dagar. Kom ihåg dock att du måste tillhandahålla en återhämtningsperiod från fasta. Om du väljer att följa programmet i 10 dagar, tar det 5 dagar att återgå till den vanliga kost. Som ett resultat måste du schemalägga två veckor specifika måltider och drycker.
- Du får inte konsumera någon mat under fasta perioder.
- Om det behövs drick du en kopp mintte eller vegetabilisk buljong under fasta nätter.
2
Förbered den citronbaserade drycken. Huvuddelen av denna diet är den citronbaserade blandningen som du kommer att behöva dricka varje dag. För att förenkla saker, laga tillräckligt med dryck under dagen.
3
Drick mellan 6 och 12 glas citron dryck varje dag. Du bör späda tre matskedar citronsaft med 250 ml vatten. Denna blandning betraktas som ett glas produkt. Drick minst 6 glas, men om du kan kan du dricka mer.
4
För de första tre morgnarna, administrera en svimma av varmt vatten. Du kan göra detta genom att följa instruktionerna som beskrivs här:
5
Ta två laxermedel "Nedre tarmkapslarna" tre gånger om dagen. Gör det under alla fasta dagar på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen. Ta inte andra tillskott eller vitaminer.
Metod 4
Stoppa fasten
1
Du behöver lite tid för att sluta snabbt. Du måste alltid göra det noga och långsamt. I allmänhet krävs ett antal dagar som motsvarar hälften av kostens längd. Så om du har fastat i 10 dagar, behöver du 5 för att återgå till normalt.
- Snabba över 3 dagar är svårare att avbryta än korta. Detta beror på att kroppen blir van att inte ta mat och börjar känna sig mycket bättre. Att äta vid den tiden kan till och med verka fel (men kom ihåg att det är nödvändigt).
2
Börja stoppa snabbt på kvällen. Hemligheten att bryta snabbt är att du inte tar plötsligt en stor mängd mat för tidigt. För att göra detta, gör din första måltid på kvällen, så att sömnen förhindrar att du äter mer än du borde.
3
Bryt snabbt med melon. På den första dagen när du börjar äta igen, äta frukost med melon eller annan mycket saftig frukt. Drick utspädd äppeljuice, druvsaft eller apelsinjuice hela dagen. Till middag, ät en annan liten bit melon.
4
Gör tre små måltider. På den andra dagen av återhämtning gör du tre små fruktbaserade måltider till frukost, lunch och middag. Drick fruktjuic hela dagen.
5
Lägg till grönsaker till dina måltider. På den tredje dagen av återhämtning, äta frukt till frukost. Gör sedan en salat av råa grönsaker till lunch och middag. Drick en juice på morgonen och grönsaksjuice på eftermiddagen och på kvällen.
6
Följ kosten av "inre rening" (inre rengöring på engelska) för de återstående dagarna. Från den fjärde dagen av återhämtning från fasta, laga mat enligt programmet som beskrivs nedan.
Metod 5
Följ kosten "Innerrensning"
1
Undvik att äta vissa livsmedel under kostens varaktighet. Under den inre rengöra inte kan äta följande livsmedel (om inte annat anges): Mejeriprodukter, potatis, avokado, torkad frukt, spannmål, baljväxter, tomater, bakverk, aubergine, socker, honung, lönnsirap, bananer, pasta, konserverad mat, kött, kaffe, svart te och alkohol.
- Du bör ta mindre salt som möjligt.
- Ta inte vitaminer eller mineraltillskott.
2
Börja dagen med yoghurt och frukt. Varje morgon, innan du äter frukost, drick ett glas varmt vatten blandat med saften av en hel citron. Till frukost drick minst 250 ml äpple eller grapefruktjuice. Ät upp till 5 matskedar av yoghurt med låg fetthalt och minst 250g färsk frukt.
3
Ät en vegetabilisk lager till lunch. Drick två koppar buljong och äta en sallad, med minst 8 matskedar av grönsaker. Du kan krydda salladen med olivolja, citronsaft, vitlök, ingefära eller tång om du vill.
4
Koka lite grönsaker till middag. Drick ytterligare två koppar grönsakslager och äta 3 olika typer av kokta grönsaker (ångad eller sauterad). Du kan äta en annan sallad om du vill, eller en skiva helvete bröd med lite smör.
5
Drick all den fruktjuice du vill ha under dagen. Denna diet låter dig konsumera all den juice du vill ha. Det låter dig också göra mellanmål mellan måltider med råa grönsaker och frukt.
6
Förbered en grönsaksbestånd. Om du gör det är mycket enkelt och behöver följande produkter: 2 koppar morötter, 2 koppar potatisskal, 2 koppar spenat, 3 koppar selleri (med blad) och 2 koppar färsk persilja.
tips
- Även om du kan följa dessa matprogram nästan överallt, är det lättare att göra under perioder då du kommer att vara hemma, för att undvika risker om de inte mår bra eller om jag hade ingen energi. Några fasta bör inte minska din energi, men var och en av oss reagerar annorlunda på dieter och det är omöjligt att förutsäga vilken effekt de kommer att ha på dig.
varningar
- Rådfråga alltid din läkare innan du försöker med nya dieter eller fasta för att se till att de passar din situation. Be om information också för att säkerställa att de droger du tar inte har farliga interaktioner med de olika örterna som ingår i kosten.
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur man sänker blodsocker naturligt- Hur man köper vikt (för kvinnor)
- Hur hjälper du ditt barn de första stegen att gå ner i vikt
- Hur man bränner 300 kalorier i 30 minuter
- Hur man beräknar brända kalorier på en dag
- Hur man beräknar dagliga kalorier
- Hur man beräknar hur många kalorier man ska ta för att gå ner i vikt
- Hur man börjar en detox diet
- Hur man skapar en personlig dietplan
- Hur man beräknar brända kalorier med fysisk träning
- Hur man bekämpar fetma
Hur man går ner i vikt om du har problem med sköldkörteln
Hur man går ner i vikt snabbt
Hur man gör en två dagars kost- Hur man går ner i vikt på 4 dagar
Hur man förlorar vikt som eliminerar vätskor
Hur man går ner i vikt med tunnelbensdieten
Hur man går ner i vikt om 2 dagar
Hur man går ner i vikt i skynda av tonåring
Hur man går ner i vikt snabbt med träning
Hur man snabbt förlorar kärlekens handtag