gushelom.ru

Hur man går ner i vikt utan att ta piller

Överallt, på webben hittar du annonser relaterade till viktminskning genom att ta alla typer av piller och droger. Oroa dig inte, du behöver inte köpa någonting. Följ bara stegen i den här artikeln, det kommer att fungera!

steg

Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 1
1
Ta först och främst en liten anteckningsbok och en penna.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 2
    2
    Skriv din ålder, din vikt och din höjd.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 3
    3
    Beskriv din typiska vecka, specificera vad du äter och när.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 4
    4
    Skriv ner någon fysisk träning, inklusive promenader, manuellt arbete etc.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 5
    5
    Ge dig själv ett enkelt mål - ingen anledning att gå ner i vikt på 25 kg i en månad till exempel ... det är omöjligt.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 6
    6
    Gå till snabbköpet och ta reda på vilka låga kolhydrater du kan hitta.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 7
    7
    Undvik att köpa mat som är hög i socker.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 8
    8
    Köp hela vete pasta och skär av magert kött, även om det är gott, som kyckling och kalkon.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 9
    9
    Ät 6 eller 7 gånger om dagen.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 10
    10
    Ha frukost, men äta inte mer än 2 skivor bröd.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 11
    11
    Ha ett mellanmål med lågt kolhydratbröd och / eller frukt.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 12
    12
    Vid lunch äter han en sallad och undviker ostar.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 13
    13
    Gör ett litet mellanmål med frukt eller grönsaker.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 14
    14
    På middag äter inte stora mängder kött, potatis, pasta eller ris. 1/4 av din tallrik kan bestå av kött eller fisk, 1/4 ris, potatis eller pasta. Och den återstående halvrätten bör fyllas med grönsaker.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 15
    15
    Ha ett kvällsmat, med högst 2 skivor med lågt kolhydratbröd.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 16
    16
    Undvik packade fruktjuicer och förbered dem själv med färska och säsongsbetonade produkter.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 17
    17
    Träning, gå i 15 minuter i en riktning, vänd sedan och gå hem. Om du föredrar cykeln, använd den i totalt 40 minuter. Upprepa träningen minst 3 gånger i veckan.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 18
    18
    Använd god rå eller kokad olja och undvik skräpmat.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 19
    19
    Ge dig själv lite belöningar, som en godis varje lördag.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 20
    20
    Följ dessa steg för att förlora 5 pounds om 4 veckor.
  • Bildnamn Lös vikt utan att ta piller Steg 21
    21
    Fortsätt stadigt att förlora all överflödig vikt effektivt.
    • Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man förvärvar rätt vikt säkert med gestationsdiabetesHur man förvärvar rätt vikt säkert med gestationsdiabetes
    Hur man ökar vikt om du är vegetarianHur man ökar vikt om du är vegetarian
    Hur man balanserar en måltidHur man balanserar en måltid
    Hur man räknar kolhydraterna i Atkins DietHur man räknar kolhydraterna i Atkins Diet
    Hur man skapar en matplan för simmareHur man skapar en matplan för simmare
    Hur man bestämmer viktvaktarnas poängHur man bestämmer viktvaktarnas poäng
    Hur man undviker smörjningHur man undviker smörjning
    Hur man går ner i vikt på 4 dagarHur man går ner i vikt på 4 dagar
    Hur tjäna vikt om du har diabetesHur tjäna vikt om du har diabetes
    Hur man håller sig smalHur man håller sig smal
    » » Hur man går ner i vikt utan att ta piller

    © 2011—2021 gushelom.ru