Hur man bestämmer viktvaktarnas poäng

Weight Watchers är ett internationellt företag som erbjuder viktminskning planer och produkter, och kombinerar viktminskning med en poäng för varje matobjekt. Systemet är baserat på konceptet att varje del mat tilldelas en poäng i förhållande till de kalorier den innehåller. En platta mager kött, rik på protein, har få punkter, medan en full tallrik med fett har högre poäng. Tanken är att uppnå en balanserad kost utan att överskrida det maximala tillåtna dagliga värdet. För att förstå ditt dagliga viktvaktresultat, läs följande instruktioner.

steg

Metod 1

2

The Age. När vi blir äldre sänks metabolismen. För att ta hänsyn till detta, tilldelar Weight Watchers-programmet olika poäng baserat på ålder.

3

Utvärdera nivån på daglig träning. Övningarna och intensiteten i övningarna spelar en grundläggande roll i kaloriförbrukningen. Konvertera din fysiska aktivitet till viktvaktarnas poäng.

4

Lägg till din baspoäng till ålder och fysisk aktivitet. När din vikt har lagts till, gör denna beräkning, precis som kroppsmassindex, dig till din slutresultat.

5

Beräkna poängen i förhållande till din vikt. Detta värde måste läggas till baspoäng, ålder, höjd och fysisk aktivitet. Ta 20% av din vikt och lägg den till de föregående.

Metod 2

2

Beräkna baserat på detta exempel. Du är en 35-årig man. Vikter 120 kg och du är 185 cm lång. Utför ingen fysisk aktivitet. Vad är din poäng?