Hur man förlorar vikt som äter kött

Proteiner spelar en viktig roll i viktminskning och kött är en av de främsta källorna. Senast tillvägagångssättet av "Dukan diet", som han rekommenderar "äta kött för att gå ner i vikt" har involverat hela planeten, och det finns rykten som säger att Kate Middleton också har använt denna metod för att gå ner i vikt för hennes bröllopsdag (Buckingham Palace, förnekar dock detta faktum). Carole, Kates mamma berättade för en reporter som använde dukandieten att gå ner i vikt och resultaten sågs den 29 april 2011 - under Kate och Williams bröllopsdag. Även om du inte kan hålla fast vid en plan som Dukan-kosten, helt enkelt genom att följa en köttbaserad diet kan du gå ner i vikt.

2

Välj organiskt kött, om du kan. Ekologiska produkter är i allmänhet dyrare, men de ger också många fördelar, inklusive inga hormoner och tillsatta tillsatser, som istället pumpas till icke organiskt kött. Den biologiska innehåller också en större mängd konjugerad linolsyra, som kan minska LDL-nivåerna och förhindra vissa typer av cancer. Dessutom, tack vare hur könen matas i en biologisk miljö, har köttet mindre risk att ha E. coli. Verifiera att produkten har Bio-certifiering av godkännande, vilket innebär att djuret var 100% matat med ekologiska produkter och att det var fritt område. Ruspante innebär att djuret inte var begränsat till interna byggnader, men att det kunde strida fritt.

3

Lär dig veta delstorlekarna. För att uppnå de verkliga fördelarna med viktminskning, behåll delkontrollen, även med kött. En del kött motsvarar 230 g.

4

Lägg till en portion kött till varje måltid. Enligt nutritionists arbetar för den populära viktminskning showen, "Den största förloraren", du borde konsumera tre delar protein per dag. Till exempel kan du äta kalkon med ägg och bacon vid lunchen. Till lunch kan du välja en Caesar-sallad med tärnad kyckling - och middag kan vara en del av 230g ångad lax med grönsaker.

5

Var noga med att hantera köttet säkert innan du lagar mat. Håll det i kylskåpet, lämna aldrig det på diskbänken under lång tid. Kycklingen ska alltid rengöras genom att hålla den under rinnande kallt vatten och torka det genom att dabbing. När köttet är skurat, använd antibakteriell tvål för att rengöra inte bara arbetsytan utan också allt annat som har kommit i kontakt med köttet under beredningen (t.ex. diskbänken, knivar etc.). Tvätta händerna med antibakteriell tvål och vatten efter att du har förberett det.

6

Koka köttet utan oljor och extra såser. För att bibehålla det minsta kaloriintaget, borsta lätt köttet med en halv tesked olivolja, tillsätt en nypa salt och peppar och koka sedan på grillen. Undvik att koka kött, eftersom studier har visat att konsumtionen av förkolat eller bränt kött kan vara cancerframkallande. Om du inte har tillgång till en grill, förbered den på samma sätt, men stek den i ugnen vid 375 grader. För fisk som tonfisk räcker det till att lagas på matlagningsytan i 1-2 minuter på varje sida.

7

Undvik att drunkna köttet i kryddor eller såser efter tillagning. Även om du älskar ketchup eller grillsås på din kalkonburger, innehåller de båda mycket socker, vilket kan motverka dina viktminskningsmål. I stället leta efter alternativ som innehåller lite socker och kalorier, som senap eller olja och ättika. Också, om du väljer luta nedskärningar av förstahandsvalet ska smaken tala för sig själv.