Hur man undviker mål av riskabla hälsomål

Trots att de har goda avsikter, händer det för många att föreslå mål som är långt ifrån friska. Det händer ofta eftersom vi fokuserar för mycket på resultat, snarare än på den väg som ska följas för att njuta av god hälsa. Några exempel? Försök att förlora mycket vikt på kort tid eller börja träna sent för en maraton. Vid avbrott tenderar dessa vanor vanligtvis att återfå vikt. En snabb diet som inte uppfyller dina behov är ett annat exempel. För att undvika att införa ohälsosamma mål, fokusera på processen. Var förpliktigad att göra små förändringar i näring och träning för att gradvis uppnå dina övergripande mål.

steg

Metod 1

2

Tänk om din kost påverkar ditt sociala liv negativt. Om det förhindrar att du lever som du önskar, kanske det är värt att uppskatta det. Faktum är att om det inte tillåter dig att delta i händelser som delas med vänner och släktingar, bör du anpassa dina mål för att fortsätta att odla ett tillfredsställande socialt liv.

3

Se om du ofta avbryter händelser för fysisk aktivitet. Att ge upp ett möte med vänner och släktingar för att gå till gymmet kan vara en alarmklocka för att inte förbises. Styrkan av sociala band är en viktig faktor för att njuta av adekvat psykofysiskt välbefinnande. Se till att du inte offrar dina relationer för att gå till gymmet, för att du må känna dig bra behöver du både obligationer och en aktiv livsstil.

4

Tänk om du använder övningen för att kompensera för en dålig kost. Du bör inte vara fysiskt aktiv för att äta mer godis, chips eller skräpmat. En träningsplan som är utformad för att balansera dåliga matvanor leder inte till att du mår bättre. I stället bör du sträva efter en hälsosam och balanserad kost, i kombination med regelbundna träningspass.

5

Om du har tvivel om dina mål, kontakta en nutritionist för att föreslå en plan som passar dina behov. Tävla med specialisten för att bestämma specifika och mätbara mål som passar dig.

Metod 2

2

Försök att äta tills du känner dig full i stället för att avsätta några kilo. Lär dig att lyssna på kroppen för att förstå när den är full. För bantning är detta effektivare än att försöka förlora en viss mängd pounds. En kvantitativ diet är ofta synonymt med dålig kost, eftersom det leder till att fokusera mer på resultatet än på själva målet.

3

Om du gör en ny diet, ge dig en "sgarro" på veckan. Det är möjligt att ta en paus från kosten. Genom att ge dig åtminstone en måltid att äta vad du vill, känner du dig inte begränsad eller begränsad. Det är att föredra att sträva efter förbättringar snarare än perfektion, så försök att följa kosten genom att ta en paus en gång i veckan.

4

Se om du använder dagen för "sgarro" som en ursäkt för att binge dig. Om du följer en strikt diet med en "sgarro" en vecka, tror inte att du har en god stund att äta någonting. Om du slår dig själv en gång i veckan och på andra dagar berövar du dig själv av allt, följer du inte en hälsosam kost. Istället försöker du äta hälsosamt varje dag och inte straffa dig själv när du låter dig gå ett tag, det viktiga är inte att använda dagen för "sgarro" som en ursäkt för att fylla dig med skräpmat.

5

Tänk om du följer en lätt diet, som Paleo eller Atkins. I det här fallet äter du inte hälsosamt. Även om dessa dieter är effektiva för många människor och av olika skäl, bör du inte göra en eftersom det verkar som en intressant nyhet. Du bör leta efter en matstil som fungerar, anpassa den till din kroppstyp och dina hälso- och fitnessmål.

Metod 3

2

Bryta den allmänna milstolpen i små mål. Istället för att fokusera på ett mål, som att förlora 20 pund, fokusera på små mätbara mål på veckobasis.

3

Ändra dina träningspass och lägg mindre vikt vid resultaten. I stället för att fokusera på den belastning du använder för att utföra knep i gymmet eller avståndet du vill köra, fokusera på träningsprocessen. Om du tar dig tid att göra knep flera gånger i veckan borde du gradvis nå det önskade resultatet. Var uppmärksam på processen.

4

Gör inte om att se resultat omedelbart. Om du har som mål att bli bättre, ska du gå till gymmet 3 eller 4 gånger i veckan, förbättra situationen i allmänhet, men du kommer knappast att märka omedelbara resultat, till exempel skulpterad abs eller väsentlig viktminskning.

5

Ta dig tid att träna dig själv. För att uppnå dina mål och undvika att bli skadad, bör du spendera en bra tid på träning, annars riskerar du att skada dig själv.