Hur man förlorar 3,5 kilo på 7 dagar

Har du någonsin velat att förlora all kroppens överflödiga vikt? Den här artikeln visar hur du kan gå ner i vikt. Om du är en av de många där ute som har en önskan att förlora oönskade pund, föreslår jag att du läser den. Det kommer att hjälpa dig att få en bättre framtid.

steg

Vill du tränar. Motion är smärtsamt men hjälper. Om du är bland dem som anser att gymnastiken är för dyr eller smärtsam, så försök springa runt. Löpning är inte den enda möjliga träningen, så försök med andra saker som cykling, joggning, basket, baseball, volleyboll, etc. Om du istället är en älskare av gym, be dina föräldrar att betala dig registreringen. Om du är en vuxen, registrera dig själv. När du är inskriven, försök att utveckla en träningsrutin, till exempel med löpband, vikter, träningscyklar etc. Om du inte gillar att gå på gymmet och du inte gillar att springa, leta efter en alternativ lösning. Köp en löpband för hemmet som hjälper dig att hålla sig i form. Om du känner dig ensam medan du tränar, leta efter vänner att jogga eller spela sport.

Övning kommer inte att rädda dig, du måste äta bra. Många människor gillar inte grönsaker, men de uppskattar frukterna. Om du inte gillar grönsaker, sätt i näsan medan du äter dem eller hyra dem samtidigt som något bra. Under måltiderna kom ihåg att din tallrik borde göras av frukt och grönsaker för minst 50%. Om du verkligen inte kan äta grönsakerna utan att följa med andra ingredienser, försök kombinera dem med kyckling eller en mat efter eget val. Be dina föräldrar att kunna välja hälsosammare mat, som kyckling- eller biffburger. Gör dina mellanmål genom att äta bananer eller yoghurt.

Bildnamn Gör det hela dagen med ett jobbigt jobb Steg 4

Fortsätt din rutin i en vecka, gör en timmes aktiv träning varje dag, dagligen borde du förlora ett pund. Efter sju dagar, gå upp på skalan och kontrollera din vikt. Det mäter också massan runt magen för att kvantifiera de förlorade centimeterna.

Bildnamn Hantera viktförändringar vid återställning från en ätstörning Steg 1

Fortsätt och du kommer se skillnaden. Att respektera dessa regler kommer att göra din framtid betydligt bättre.

tips

Begränsa de delar som tagits.
Få tillräckligt med sömn. Ge dig själv målet att sova minst åtta timmar per natt.
Hitta motivationen att fortsätta.
Undergå inte överdriven stress som försöker överdriva det.

varningar

Var försiktig, en träning som är oproportionerlig mot ditt nuvarande fysiska tillstånd kan vara orsaken till farliga skador.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade