Hur man äter rent för att leva

Varför ska du äta rent för att leva? Att äta väl uttrycker ett sätt att äta och leva uteslutande på konsumtion av hela livsmedel - livsmedel som är i sitt naturliga tillstånd - och baseras på eliminering av sockerarter och kemikalier som finns i industriellt bearbetade livsmedel. I alla länder förlorar många människor inte bara vikt, utan också återfår en bättre livskvalitet. Om du vill gå ner i vikt, gå upp på morgonen i bra form, ha mycket energi tillgänglig hela dagen och återta tio år av livet, så bör du överväga att äta rent. Grundad av Tosca Reno är "Eat Clean" -dieten inte en diet i alla avseenden, utan ett sätt att leva som leder till att förbättra varje aspekt av ens existens. Prova det i ett par veckor och se hur det kommer att förändra dig. Du behöver inte köpa något exceptionellt, bara äta ...

2

Gör några substitutioner:

3

Ät kött. Att äta rent har inga andra viktiga begränsningar, om inte de som redan nämnts. Konsumtionen av rött kött är inte ifrågasatt, det anses faktiskt som en hälsosam mat! De magra nedskärningarna inkluderar lut och malet kött med låg fetthalt. Andra nedskärningar ingår köttet av bison, struts och, naturligtvis, kyckling och fisk.

4

Ät proteiner vid varje måltid. Det är en plikt! Ta en portion protein motsvarande minst storleken på din handflata under varje måltid. I denna diet räknar du inte med kalorier eller väger kvantiteter, för i verkligheten kommer ingen att någonsin räkna kalorier genom livet och är därför inte en naturlig sak. Handflatan är din kropps doser. Var och en av oss har händer av olika storlekar från de andra, eftersom vi alla behöver en tillförsel av makronäringsämnen för att vår kropp ska fungera ordentligt.

5

Ät hela korn minst tre gånger i veckan. Följ ovanstående mätkriterium. Handflatan är din del. Hela korn omfattar, korn, quinoa, brunt ris, vete och havre. Havregryn till frukost med fyra ägg (en äggula) är det bästa sättet att börja dagen.

6

Ät frukt och grönsaker. Mangiane i obegränsade kvantiteter. Så många som du önskar! Hela dagen! Grytan är bra för att lägga till grönsaker och smak för din kost. Fyll en kastrull med ett par koppar vatten, tillsätt kycklingbitar eller rått kött, häll morötter, selleri, broccoli, potatis, blomkål, en halv kopp tomatsås, 4 klyftor krossad vitlök, en hackad lök, tärnad och kryddor efter eget val, kokande i ett par timmar! Detta är en ren middag! Oroa dig inte för hur många kalorier du ska absorbera, men håll dig till den del som ordinerar handflatan.

7

Kontrollera förbrukningen av mejeriprodukter. Försök bara att köpa kvalitetsmat som inte innehåller hormoner och antibiotika, även för kött. Försök att konsumera enkel yoghurt och lägga till färsk frukt. Blanda färska jordgubbar eller, ännu bättre, med mixern gör ett förflutet jordgubbar och yoghurt som du kommer att lägga i en stor behållare och häll den du kommer att gå för att konsumera varje dag i en plastbehållare. På så sätt undviker du att lägga onödiga sockerarter i kroppen.

8

Kom ihåg natrium. Ta hänsyn till de rekommenderade dagliga rationerna och försök att hålla sig inom dessa gränser. Det är väldigt enkelt! Om du undviker konsumtion av mat som mikrovågsugnar och konserveras, föredrar du att laga mat själv, är det nästan garanterat att du kommer att kunna hålla sig inom värdena för en hälsosam diet. Du kan använda salt, medan kryddor som ketchup och senap inte är gynnsamma. Ketchupen är full av socker och natrium, så i stället rekommenderas tomatsås och senap bara sällan, om inte för ingenting.

9

Slutligen, njut av hela din mat. Ät långsamt för att njuta av vad du sätter i kroppen. Tänk på att vid varje måltid kommer din kropp att bli av med toxiner och ersätta dem med vitaminer och mineraler. Stäng av TV: n, sätt ett ljus eller några färska blommor på bordet och betrakta måltiden som ett tillfälle att återförenas med din kropp. När du känner dig nöjd och du kommer inte vara hungrig längre, sluta äta. Håll resten för senare. Detta är en grundläggande del av "Eat Clean" -dieten. Ät inte överdriven. Ät att leva och inte leva att äta.

10

Ange lite fysisk aktivitet i ditt liv. Tänk tillbaka när du var ung. Vilken fysisk aktivitet gillar du att göra? Gillade du hula-hoop, hoppa rep, springade, gick snabbt? Gå ut då och gör vad du vill. Att lägga till aktivitet och motion ökar dina resultat. Träning med engagemang är överlägset det bästa sättet att stanna online. Förstärkning av musklerna ökar mängden kalorier att brinna varje timme. Till skillnad från bara hjärtaktivitet ökar träning med vikter upp metabolism, eftersom det i praktiken leder till att man bränner mer kalorier.

11

Efter två veckor, mäta kroppens kritiska områden igen och du kommer att kunna upptäcka hur lätt du har befriat dig från övervikt.