Hur man beräknar din höfter livsrapport

Fetma utsätter dig för en hög risk för många kroniska sjukdomar. Ett av de enklaste sätten att mäta kroppsfett är att beräkna midje-höftkvoten, ett förhållande mellan midjemåttet och höftomkretsen. Du kan enkelt göra det hemma. Ju lägre livsförhållande, desto bättre. Enligt University of Maryland Medical System, om du har en äppelformad kropp, större i livet, är du mer benägna att vara mer benägen för hälsoproblem än en person med päronformad kroppsform, bredare vid höfter. Kvinnor med ett midje till höftkvot på 0,8 eller mindre, eller män med ett förhållande på 0,9 eller mindre, beaktas "ut ur fara". En WHR på 1,0 eller högre, för båda könen, beaktas "i riskzonen" av hälsoproblem i samband med övervikt.

steg

Vik ett måttband runt midjan, se till att mätaren är på den smalaste delen av bagaget. För de flesta är denna punkt strax ovanför naveln. Tejpen ska vara vågrät och nära huden, men inte dra åt för mycket. Den resulterande åtgärden är livets omkrets - notera.

Vikta måttbandet runt dina höfter på den bredaste punkten. Använd en spegel, eller fråga en vän för att hålla bandet platt och vågrätt mot huden. Den resulterande åtgärden är omkretsen av höfterna. Återigen, notera.

Dela omkretsen av midjan runt höfterna. Resultatet är ditt midje-till-höft-förhållande eller WHR.

tips

Om du aktivt försöker gå ner i vikt, granska WHR-mätningen var 1-6 månader. Skriv ner åtgärden varje gång du tar den som ett sätt att spåra dina framsteg över tiden. Med tyngdförlust minskar kroppsfett och midjeprocenten minskar också.
Om du har problem med att placera bandet korrekt eller läsa mätningarna, fråga en vän om hjälp.

Saker du behöver

Flexibel måttband
Penna eller penna
anteckningsbok
kalkylator

Dela på sociala nätverk:

Relaterade