Hur man går ner i vikt med självhypnos

Vissa experter säger att genom hypnosens kraft är det möjligt att manipulera det undermedvetna för att övertyga honom att göra oss mindre hungriga och motivera oss att leva en hälsosammare livsstil. Vetenskaparnas åsikter i detta avseende är ganska förvirrande, eftersom vissa studier fullt ut stöder effektiviteten av denna metod, medan andra endast bekräftar en minimal inverkan. Oavsett sanningen har inga biverkningar registrerats, varför försök inte göra din diet effektivare med självhypnos?

steg

Del 1

2

Bli bekväm. Välj en plats där någon osannolikt inte stör dig. Du kan välja något boende, till exempel sängen, soffan eller en bekväm fåtölj, det viktiga är att känna sig avslappnad och fredlig. Se till att ditt huvud och nacke har bra stöd.

3

Fokusera på ett objekt. Hitta något i rummet för att titta på att fokusera uppmärksamhet, bättre om det ligger något ovanför dig. Använd det som det unika stödet för dina tankar att avvärja alla andra. Gör det objektet blir det enda du är medveten om.

4

Andas djupt när du stänger dina ögon. Berätta själv att dina ögonlock blir tunga, så låt dem stänga försiktigt. Håll andan och behåll regelbunden rytm. Koncentrera uteslutande på den luft som kommer in och ut ur kroppen, så att andan tar upp hela ditt sinne, precis som du gjorde med föremålet du fixade tidigare. Känn hur kroppen och sinnet gradvis blir tystare och mer avslappnad och lugnar ner lite mer med varje andetag.

5

Visa en pendel. Under århundradena används pendelsvingningsrörelsen för att inducera människor att koncentrera sig under hypnos sessioner. Mentalt visualisera en pendel som rör sig långsamt från en sida till den andra. Fokusera på den bilden när du slappnar av för att rensa ditt sinne.

6

Börja en nedräkning. Börja räkna i ditt sinne, från tio tills du kommer till en. När siffrorna blir mindre, berätta själv att du går in i en tillstånd av djupare hypnos. Tänk: "10, jag är avslappnande. 9, jag slappnar av ännu mer. 8, kan jag känna en känsla av avslappning som genomtränger hela min kropp. 7, uppfattar jag bara en djup lugn ... 1, jag är i ett tillstånd av djup sömn".

7

Kom tillbaka för att vakna. När du har nått ditt mål under hypnos måste du vakna. Börja räkna igen, den här gången börjar från en för att gå upp till tio. Upprepa i ditt sinne: "1, jag vaknar upp 2, i slutet av räkningen kommer jag att känna som om jag bara hade vaknat från en djup sömn. 3 känner jag mig mer vaken ... 10, jag känner mig vaken och uppdaterad".

Del 2

2

Lär dig att avskräcka livsmedel som är skadliga för din hälsa. När du väl har gått in i ett tillstånd av självhypnos är ett av de första försök du bör göra att övertyga dig själv om att du inte längre har något intresse av mat "avskyvärda" till vilken du hittills har gjort det svårt att motstå. Fokusera till exempel på glass, om det är en av de vices du vill eliminera - berätta för dig själv: "Glassen har en obehaglig smak som får mig att känna mig sjuk". Upprepa samma mening i tjugo minuter tills du är redo att väcka från hypnos.

3

Skapa din positiva mantra. Du bör använda självhypnos för att förstärka din önskan att äta friskare. Skriv en mantra för att upprepa i ett tillstånd av hypnos. Några möjliga exempel är: "När jag äter för mycket skadar jag och skadar min kropp. Att välja hälsosamare mat hjälper mig att bli en bättre person".

4

Föreställ dig ett bättre själv. Se hur du skulle vara om du var helt frisk och passande för att öka din önskan att leva bättre. Ta ett fotografi av när du var tunnare eller gör ditt bästa för att föreställa dig hur du skulle vara efter att gå ner i vikt. När du går in i hypnosstaten, fokusera på den bilden. Känn det nya förtroendet du kommer att ha i dig själv när du känner dig mer passform. Denna övning hjälper dig att bli den som förtunnar dig en gång vaken.

Del 3

2

Gör massor av lätta måltider. När du inte äter i flera timmar i rad, sänker din ämnesomsättning, så sluta bränna fett. Äter något ljus var 3-4 timmar, så att du kan hålla den aktiv och sitta vid bordet för nästa måltid, känner sig mindre hungrig.

3

Ät gott om frukt och grönsaker. Båda hjälper dig att känna dig full och möta dina dagliga näringsbehov utan att göra dig tjock. Om du verkligen vill gå ner i vikt, när du vill ha ett mellanmål, äta en banan istället för några kakor.

4

Undvik skadliga fetter. Omättade fetter, som de som ingår i extra jungfruolja, är bra för din hälsa. Tvärtom bör mättade och transade undvikas så mycket som möjligt. Bland de många biverkningar som orsakas av skadliga fetter är huvudvärk.