Hur börjar man dagen

För vissa människor, och särskilt för dem som lider av depressionsrelaterade sjukdomar, står uppe på morgonen en utmaning som går utöver den enkla önskan att skjuta upp larmet. Varför ska du göra ansträngningar för att komma ur sängen? Hur kan du hälsa på den nya dagen när du känner dig ledsen, deprimerad, orolig eller frustrerad? Om du känner dig deprimerad, instängd eller helt enkelt försöker ändra på din dagliga rutin, vet du hur du vaknar och börjar dagen på rätt sätt är ett viktigt steg som kan göra ditt liv roligare och motiverat. Och det är lättare än du tror.

steg

Gå ur sängen. Om det är ett svårt steg, sätt larmet och placera det på ett bord över rummet. På så sätt blir du tvungen att gå upp för att stänga av den. Be en vän att ringa till dig och se till att du går ur sängen eller får hjälp från en familjemedlem. Hitta sättet att tvinga dig att stanna upp så att hela din dag kommer att flöda lättare.

Säg hej till den nya dagen. Ta en stund att öppna gardinerna, hälsa på den stigande solen (om du fortfarande är i tid!) Och att känna dig tacksam för att kunna leva en annan dag på jorden. Det finns redan för många människor som är för utmattade eller upptagna att vara tacksamma för de små sakerna i vardagen. Du kommer att upptäcka att bara några få minuter kommer att behövas och att de fördelar som erhålls kommer att vara flera.

Var optimistisk om din dag. Titta i spegeln och lista minst 10 positiva saker om dig själv, säger till exempel, "Jag är bäst" eller "Jag har mycket vackra ögon." Din dag kommer att förbättras i enlighet med detta.

Gör dig redo. Ta en dusch, äta din frukost, kläder och gör allt du behöver för att vara redo att leva den nya dagen. Förbered din skola eller kontorspåse, ta med dina böcker eller dokument med dig. Låt dig inte påverkas av någon form av stress eller oro, bara koncentrera dig på din förberedelse och stanna lugn och avslappnad.

Fokusera på dina mål på dagen och nå dina mål så snart som möjligt. Markera dina åtaganden och aktiviteter som måste fyllas i och helt fördjupa dig i din dag.

Lita på din inre styrka för att lösa något problem under dagen.

Kom ihåg: "Om livet inte ler på dig, kittla henne tills hon brister i ett skratt av skratt!"

Han hums låtar fulla av positiva budskap.

Hälsosam mat. Börja dagen med en hälsosam frukost, din kropp och energi kommer att vara tacksam till dig fram till kvällen. Försök att äta inom en timme av uppvaknande.

Vill du tränar. Rörelsen släpper ut kemikalier i hjärnan som är ansvarig för känslan av välbefinnande och lycka.

Du ler. Främja frisläppandet av positiva kemikalier i din hjärna och få dig att känna dig lycklig, eller i bästa skick att starta en ny dag.

tips

Kom ihåg att ingen dag är densamma som den andra.
Kort efter uppvaknandet, ta en varm dusch för att höja kroppstemperaturen till en normal nivå. Alla spänningar i spänning, på grund av felaktig plats i sömnen, kommer att slappna av.
Om du är en andlig person, börja dagen med en meditation eller en bön. De kommer att hjälpa dig att sätta ditt liv i perspektiv, i stället för att kasta dig huvudet in i dagen.
När du stöter på en till synes olycklig person, le och hälsar honom hövligt. En liten gest kunde lyckas med att höja sin moral och förbättra sin dag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade