Hur man vaknar lätt

Gå till sängs tidigt, sov sen, och ändå kämpar du fortfarande för att vakna? Den här artikeln innehåller den lösning som passar dig.

steg

Skriv ner de positiva saker som kommer att hända nästa dag. Det angriper din anteckning på väckarklockan eller på nattduksbordet bredvid sängen för att påminna dig om något positivt och spännande kommer att hända när du vaknar. Dessa kan vara något stors som att gå på en konsert, utföra med offentligt eller något så enkelt som din hund njuta av festligheterna så fort du öppnar dina ögon.

Kyla ditt sovrum En för varm miljö kommer att orsaka sömnigt uppvaknande. Ställ in termostaten mellan 16 och 21 ° C.

Fyll ditt sovrum med färg. Färgen kommer att stimulera frisättningen av adrenalin så att du kan maskas i bästa fall. Välj färgade föremål, som kuddar eller en filt, och se till att de är de första sakerna du kommer att se när du vaknar.

Sätt några blommor på sängbordet. En studie har visat att kvinnor som omedelbart ser blommor förbättrar sin humör på ett varaktigt sätt.

Tryck inte på den knappen! Om du bestämmer dig för att fördröja larmet, kommer din hjärna att veta att du kan stänga av det igen. Sova i väntan på nästa larm garanterar inte dig någon form av riktig vila. Larmljudet sammanfaller med det ögonblick du är skyldig dig nödvändigtvis höja. Om du inte kan undvika att trycka på knappen för att fördröja larmet, försök sätta det på andra sidan av rummet och tvinga dig att gå upp för att stänga av det. Dessa få steg hjälper dig att vakna.

Visa din dag. Föreställer dig själv varning och full av energi, kommer du att sätta i gång de delar av hjärnan som verkligen används i ett tillstånd av fullständig uppmärksamhet.

Bildnamn Var noggrann i ditt orala hygienrutin steg 5

Drick ett stort glas vatten. Även en droppe på endast 2% av dina vattenförsörjningar kan få dig att känna dig mer trött.

Låt in solljus. Solljus gör att du känner dig mer alert och informerar din kropp om att du behöver sluta producera melatonin vilket gör dig sömnig.

Masseras. En mer aktiv blodcirkulation gör att du känner dig omedelbart vaken. Borra fingertopparna på ditt ansikte.

tips

Du kan börja dagen genom att sträcka. Du kommer att känna dig mer flexibel och passformen. Fysisk aktivitet kan faktiskt eliminera morgon känslan av yrsel.
Om du vaknar före soluppgången kan du köpa en soluppgångssimulator och ställa in den för att uppnå maximal ljusstyrka när larmet ringer.

varningar

Spendera inte för mycket tid på steg 6 och 9.

Saker du behöver

Färgade tyger
Post-it
Färska blommor
vakna
vatten
Solljus eller gryningssimulator (tillval)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade