Hur man lär sig att gå upp så fort du hör larmljudet

Ställ in larmet. Se också till att du gör det på rätt sätt! Säkert vill du inte göra fel att satsa det klockan sex på eftermiddagen (när du snackar) istället för sex på morgonen. Ställ den till högsta möjliga volym (på ett rimligt sätt och utan att irritera någon). Närma det till sängens huvudgavel, men håll det tillräckligt långt bort för att behöva gå upp för att stänga av det. Välj den mest obehagliga ringsignalen som finns där (tänk på ett horn eller ett pneumatiskt horn). Om du blir van att ställa upp omedelbart kan du försöka konfigurera den genom att välja en låt eller ett trevligare ljud, men volymen ska fortfarande vara hög.

När du glider under lakan och förbereder dig för att sova, upprepa själv att du kommer att gå ur sängen så snart du hör larmet ringer för första gången. Föreslå att du kommer upp vid den inställda tiden och ställer in enheten. Var noga med att inte trycka på snooze-knappen eller ignorera ringsignalen.

Försök att sova bra och var noga med att vila tillräckligt. Du kan inte vakna vid fem på morgonen om du bara har fyra timmars sömn bakom. Se till att madrassen, kuddarna och filtarna är bekväma. Förbered ritualer innan du lägger dig under arken, som att borsta tänderna och ansiktet. Sovrummet måste vara mörkt, coolt och tyst (eller försök att sova med ett vitt bakgrundsbrus).

När du hör ljudet av väckarklockan tror du förmodligen att det är den första av en lång serie av irriterande stunder som väntar på dig. Tror du att det kommer att bli en skoledag eller jobba som många andra, lång och ansträngande sedan morgontimmarna. Tänk istället att du ringer för en nödsituation, som ett brandalarm eller en polis siren. Låt oss ha ett stort ansvar: om du inte behöver gå upp och stänga av den, exploderar den. Kort sagt, det associerar ljudet av väckarklockan med ett alarmerande och alarmerande ögonblick för att låta adrenalin flöda.

Så snart du hör larmet, sätt omedelbart av sängen. Upptäck det omedelbart och stäng av det.

Om du inte delar rummet med någon som står upp vid en annan tid, slår du på alla lampor, öppna gardiner och persienner för att vakna upp tack vare solens strålar. Om du vill kan du också öppna fönstren, släppa in frisk luft och naturens ljud. De hjälper dig att flytta.

Respektera din fru eller brors morgonvanor för att undvika att irritera den här personen. Men om du verkligen måste (och är snäll), använd den här faktorn för att motivera dig själv. Sätt larmet från sängen och gå upp genast för att stänga av det, för att inte störa din rumskompis. En gång stående är det klart!

Ge dig själv ett klapp på ryggen för att komma upp direkt efter att du hört larmet. I framtiden kommer du att vänja dig, du kommer aldrig att bli panik som tidigare och du kan ställa upp även om larmet inte låter.