Hur man gör kål soppa kost

Denna diet kräver att du äter kål soppa i stora mängder under en hel vecka. Under de sju dagarna kan du också räkna med några sorter av frukt och grönsaker, kyckling, nötkött och brunt ris. Hans anhängare säger att det gör att du kan förlora oönskade pund mycket snabbt. Det som är otvivelaktigt är att kaloriintaget minskas avsevärt, men det är osäkert om vikten förlorad beror på vätskorna och den magra massan eller det överflödiga fettet. Förvirringen härrör från det faktum att det är mycket svårt att bränna så många fetter på så kort tid. Om du bestämmer dig för att prova kosten, kom ihåg att det inte bör förlängas mer än en vecka. På grund av det låga intaget av komplexa kolhydrater, vitaminer, mineraler och proteiner kan du känna dig svag och trött. Tänk på att för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och behålla den uppnådda vikten på lång sikt är det viktigt att lära och tillämpa grunderna för korrekt kost och motion regelbundet.

steg

Del 1

2

Ställ också upp på frukt och grönsaker. Under kostens vecka måste du äta soppen som huvudrätt, men du kan också lägga till några sorter av frukt och grönsaker på vissa förbeställda dagar. Innan du börjar koka soppdieten, se till att du har ett gott utbud av lövgrönsaker och blandade frukter hemma.

3

Köp köttet du behöver. På vissa specifika dagar kan du lägga till den till andra livsmedel som ingår i kosten, alternerande kyckling med nötkött. Köp 1-2 förpackningar med 300 g malet nötkött och ett paket kycklingbröst. Du kan äta kött på femte och sjätte dagen, kontrollera sedan utgångsdatumet och se till att det fortfarande är ätbart då.

4

Skriv ner din diet plan. Innan du börjar med kosten kan det vara bra att göra en måltidsplan och hänga den på kyldörren eller någonstans i köket. Kålssoppa är konstant och går längs med några extra på olika dagar. Rapportera följande information.

5

Förbered soppan. Det är väldigt enkelt att förbereda. Först måste du skära alla grönsaker och steka dem kort med lite extra jungfruolja i en stor kruka. Börja med vårlöken, när de har blivit genomskinliga kan du lägga till gröna paprika och kål. Rör ofta och vänta tills de börjar torka - tillsätt sedan morötter, svamp och selleri. Slutligen krydda till smak och blanda väl.

Del 2

2

På andra dagen lägger du till några gröna grönsaker. Om allt går bra, på andra dagen är du inte helt trött på att äta kål soppa. Till och med idag blir det din huvudrätt vid varje måltid. I stället för att lägga den med frukt, på andra dagen måste du förbereda lövgrönsaker för att äta kokta eller råa.

3

På den tredje dagen kan du ge dig både frukt och grönsaker. Vid denna tidpunkt i kosten är det troligt att viljan att äta kål soppa löper ut. Du kan inte undvika det, men du kan följa med det med alla olika frukter eller grönsaker du gillar. Båda innehåller bara några kalorier, så du kan äta dem utan bekymmer för att ge din smak lite glädje.

4

På den fjärde dagen kan du äta bananer och dricka skummjölk. Du har redan fullgjort nästan hälften av arbetet och slutet på kosten är äntligen närmare. På den fjärde dagen kan du ge dig både bananer och skummjölk. Du kommer att fortsätta att äta kål soppa vid huvudmåltider, men du kan glädja smaklökarna med bananer och mjölk under resten av dagen.

5

På femte dagen finns kyckling och tomater, liksom soppa. När du når dag fem kan du lägga till något mer väsentligt för din kost. Idag kan du ge dig kött och tomater. För det första kan du bestämma om du ska äta kyckling eller en mager köttskära. Om du föredrar kyckling, ta bort den från huden och koka den för att laga den så hälsosam som möjligt. Sats vid sida med tomatsallad får du en bra och hälsosam maträtt.

6

Den sjätte dagen äter biff och grönsaker. Till och med idag kan du ge dig själv protein igen. Om du valde kycklingen dagen innan, på den sjätte dagen, förbereda en biffstek tillsammans med en riklig maträtt med kokta eller råa grönsaker. Idealet är att välja lövgrönsaker som kål eller spenat.

7

Avsluta kosten med grönsaker och brunt ris. Slutligen nådde du den sista dagen av kost. Du kan belöna din beständighet och hållfasthet genom att lägga till kål soppa med en tallrik med brunt ris och grönsaker, helst lövigt. Den kvantitet som beviljas för hela dagen är den som kan finnas i en liten boule.

Del 3

2

Försum inte bort de flytande kalorierna. Att vara på en diet, kommer du naturligtvis att uppmärksamma vad du äter, men glöm inte att de flesta drycker också gör mycket kalorier. Alkohol är i synnerhet mycket kalorisk och du kommer att lägga bort alla dina ansträngningar om du inte försöker undvika dem under kosten.

3

Var särskilt uppmärksam på din hälsa under kostens vecka. Detta dietprogram kan vara ett resultat av näringsbrist, så efter en stund kanske du börjar känna dig svag och trött. Det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att hålla din kropp frisk, till exempel genom att ta ett multivitamin dagligen för att säkerställa att vitaminerna och mineralerna behöver du samtidigt som du är kvar i din kost. Det är en enkel och effektiv lösning som gör det möjligt för kroppen att få en rimlig mängd näringsämnen för att fortsätta fungera bra.

4

Tänk positivt under kosten. En av anledningarna till att många människor lyckas slutföra denna diet är att det bara tar några dagar. Du kan göra det svårare att strikt följa en mycket restriktiv diet i en vecka än en mer balanserad som varar längre, även om den senare är säkerligen mer fördelaktig och effektiv på lång sikt. Men om du trots den korta tiden har svårt att vara konstant och tanken att äta en annan del av kål soppa avskräcker dig, är det bästa att försöka tänka positivt.