Hur man gör Post Stroke Recovery övningar
Den vanligaste biverkningen av stroke är muskelsvaghet och minskad kontroll på den drabbade delen av kroppen. Som ett resultat, arbetar de som överlever en stroke ofta med fysioterapeuter för att återfå kontroll och styrka genom att göra några övningar. På så sätt kan patienten lära sig att hantera förlusten av vissa kroppsrörelser och förhoppningsvis kan han återställa en viss mängd styrka och rörelse.
steg
Del 1
Post-stroke återhämtningsövningar för axlar
1
Gör övningar som hjälper till att stabilisera axeln. Denna typ av övning stärker musklerna som är ansvariga för att stabilisera axeln. Du kan köra det 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
- Ligga ner på din rygg med dina armar längs sidorna på din kropp.
- Håll dina armbågar raka. Lyft den drabbade armen i axelhöjd med handen som pekar mot taket.
- Höj din hand i taket när du lyfter scapula från golvet.
- Håll i 3-5 sekunder och slappna av så att scapula kommer tillbaka till golvet.
- Upprepa rörelsen 10 gånger långsamt. (Du kan öka så många gånger du kan)
- Sänk armen och placera den i sidled.
2
Prova en övning som stärker dina axlar. Denna övning stärker axelmusklerna, inklusive de som räter ut armbågen. Du kan utföra denna övning 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
3
Förbättrar axelns rörlighet. Denna övning förbättrar axelns rörlighet. Du kan köra det 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
4
Ta hand om rörlighet i axlarna. Denna övning hjälper till att ta hand om axelmobilitet (det kan vara användbart för dem som har svårt att rulla runt i sängen). Du kan utföra denna övning 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
Del 2
Övningar för poststrokeåterställning för armbågar, händer och handleder
1
Gör övningar som hjälper till att stärka dina armbågar. Denna övning stärker musklerna som räter ut armbågen. Du kan köra det 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
- Ligga ner på din rygg med dina armar längs kroppens sidor, lägg en handduk under den drabbade armbågen.
- Böj den drabbade armbågen och flytta handen upp mot axeln. Håll din armbåge på handduken.
- Håll ställningen i 10 sekunder.
- Dra åt armbågen och håll i 10 sekunder.
- Upprepa långsamt 10 till 15 gånger.
2
Höjde med din armbåge. Denna övning stärker musklerna som räter ut armbågen (hjälper till att lyfta från liggande läge). Du kan utföra denna övning 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
3
Gör fokuserade övningar på dina händer och handleder. Dessa övningar förbättrar styrkan och typen av rörlighet i handleden. Du kan köra dem 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen). De är följande:
Del 3
Poststroke Recovery Övningar för höfterna
1
Förbättra kontrollen av höfterna. Denna övning förbättrar höftens kontroll. Du kan köra det 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
- Börja med att placera det ointresserade benet som ligger på golvet och den drabbade är böjd.
- Höj den drabbade foten och korsa det drabbade benet på den andra.
- Lyft upp den drabbade foten och ta bort korsningen när du returnerar den till startpositionen i steg 2.
- Upprepa korsningen och korsningen i 10 gånger.
2
Arbeta med att kontrollera höfterna och knäna samtidigt. Denna övning förbättrar kontrollen över höfterna och knäna. Du kan köra det 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
Del 4
Post Stroke Recovery Övningar för knän och ben
1
Prova en övning som hjälper dig att kontrollera dina knän. Denna övning förbättrar kontrollen av knärörelser när du går. Du kan köra det 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
- Ligga på din sida inte intresserad av knäet böjd för stabilitet och den drabbade armen framåt för stöd.
- Börja med det drabbade benet rakt, böja knäet och föra hälen i botten. Återgå till upprätt läge.
- Vik och räta knäet medan du håller höften rak.
2
Ta en övning för att utveckla en bra gångteknik. Detta förbättrar viktskiftet och kontrollen för att få en ordentlig gångteknik. Du kan utföra denna övning 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
3
Förbättra ditt balans med denna övning. Detta förbättrar balans, kontroll och viktskifte för att förbereda dig för att gå. Du kan utföra denna övning 2 eller 3 gånger om dagen (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen).
Del 5
Behandling av spasticitet
1
Du måste veta att det är viktigt att behandla spasticitet innan du gör återställningsövningarna. Innan du gör efterbehandlingsövningar, rekommenderar läkare att behandla symtom på spasticitet.
- Spasticitet orsakar muskelspänning, oförmåga att sträcka, akut smärta, abnormitet i hållning och okontrollerbar rörelse. Spasticitet orsakas oftast av skador på hjärnpartiet (som ett resultat av otillräcklig blodtillförsel) eller till ryggraden som styr frivillig rörelse.
- Den drabbade kroppens del kan börja återhämta sin normala styrka och rörelseomrallning om behandlingarna som ges till patienten lindrar spasticiteten.
2
Ta baclofen. Detta läkemedel verkar på centrala nervsystemet. Det slappar av musklerna genom att minska muskelspasmer, styvhet och smärta och förbättra rörelsernas rörelse.
3
Prata med Tizanidina läkaren. Detta läkemedel blockerar nervimpulser i hjärnan som är ansvariga för spasticitet.
4
Överväg om du ska ta bensodiazepinerna. Detta läkemedel verkar på centrala nervsystemet, avkopplande muskler och minskande spasticitet under en kort tid.
5
Försök ta dantrolennatrium. Denna medicin blockerar de signaler som gör musklerna kontrakterade och minskar muskeltonen.
6
Ge botoxinjektioner. En injektion av botox attackerar nervändar och blockerar frisättningen av kemiska sändare som signalerar hjärnan för att aktivera muskelkontraktion. Detta förhindrar muskelspasmer.
7
Tala med din läkare om fenolinjektioner. Fenolen förstör nervledningen som orsakar spasticitet. Det tas genom injektion direkt i de drabbade musklerna eller ryggraden.
Del 6
Förstå fördelarna med övning
1
Förstå att träning kan förbättra blodflödet. Post-stroke återvinning övningar minimerar bildandet av blodproppar genom att förbättra blodflödet till olika delar av kroppen. De förhindrar också muskelatrofi (ett tillstånd för vilket musklerna går sönder, blir svaga och minskar i volymen).
- För strokepatienter är muskelatrofi vanligt, eftersom det drabbade området inte används mycket ofta och förblir rörlöst under lång tid. Fysisk inaktivitet är den främsta orsaken till muskelatrofi.
- Övningar och muskelrörelser främjar god cirkulation och syrefördelning i det drabbade området, vilket på så sätt påskyndar reparation av skadade vävnader.
2
Vet att träning kan förbättra muskelmassan efter att ha haft stroke. Att utöva den drabbade delen av kroppen genom att dra, trycka och lyfta rörelser stimulerar muskeltillväxten och ökar effektiviteten.
3
Var medveten om att träning kan hjälpa dig att utveckla muskelstyrka. Tack vare ökningen av blodflödet ökar musklerna massan genom extra syre och näringsämnen som de får. En ökning i muskelmassa ökar också muskelstyrkan.
4
Vet att dessa övningar kan utveckla styrka i benen. Fysisk aktivitet med vikter medför att nya benvävnader bildas och detta gör benen starkare.
5
Förstå hur övning också kan öka flexibilitet och rörelserom. När du gör övningar sträcker sig ligament och senor (som innefattar kollagenfibrer eller halvelastiska proteiner).
tips
- En stroke kan orsaka skador på hjärnan. Stroke inträffar när blodpropp bildas i hjärnartären. Blodklumpen kan förhindra eller blockera blodcirkulationen i hjärnan och påverka dess funktioner. Att flytta säkert och enkelt kan vara svårt efter en stroke. Flera stroke överlevande upplever resor problem. De har problem som sträcker sig från förlamning av armarna eller benen för att balansera problem. Som ett resultat kommer beräknat 40% av de överlevande av stroke troligen att falla under det följande året. Korrekt rehabilitering och terapi kan förbättra balans och förmåga att röra sig.
Visa mer ... (3)
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur man tränar buk under graviditeten- Hur man undviker ryggvärken naturligt
- Hur man har utskjutande nyckelben
- Hur man tränar enligt järnkroppen för Kung Fu-näven
- Hur man tränar med hantlar
- Hur man tränar för att bli en bättre simmare
- Hur man tränar för att förhindra böjda axlar
- Hur man ökar muskelmassan i armarna
- Hur man har definierat vapen
- Hur man har en tonisk och passande kropp (för tjejer)
- Hur man gör en saxrörelse med gymbollen
Hur man tar bort fettvävnad från armarna
Hur man utför sträckningar för axlarna
Hur man gör axeln Tryck övningar med axlarna på väggen
Hur man ökar träningen med en gymboll
Hur man gör sidoflexionsövningen i avancerade pilates
Hur man behandlar tennisvingen
Hur man får smala vapen
Hur man simmar på Dolphin Under Water
Hur man simmar i fjäril
Hur man återställer styrka i händerna efter ett slag