Hur man tränar enligt järnkroppen för Kung Fu-näven

Iron Body Workout är en variant av Kung Fu Shaolin, där utövare tränar kroppen för att ge eller motstå svåra slag utan att drabbas av allvarlig skada, och under vilka de utvecklar specifika förmågor för varje del av kroppen. Denna artikel berättar hur du tränar dina nävar för att stärka din attack.

steg

Börja med att köpa eller förbereda en väska full av indiska bönor. Väskan ska vara tillverkad av slitstarkt material som jeans och bör ha förstärkta sömmar. När det är fullt fyllt med bönor ska det se ut som en fyrkantig kudde.

Lägg kudden på en hård yta. Om det är en vägg, se till att påsen är väl säkrad.

Träna dig själv för att ge påsen alla typer av handhållna skott. Du kan försöka så här:

Nävar. Stäng näven rätt, med tummen på utsidan och slå med de första två knogarna. Se till att du håller din handled rak och ge så mycket ström som möjligt medan du står och ropa vid varje stroke. Du kan också använda variationer som Leopardfist eller Phoenix Eye, men var försiktig, för om du gör dem fel kan det skada dig.

Hammer näve. Stäng normalt näsan och slå med kanten på din hand. Använd all styrka du har, stå upp och skrika med varje stroke.

Rygg näve. Med näsan i ryggen slog säcken. Återigen lägger all kraft du har, kom ihåg att ropa vid varje stroke.

När du slår på väskan med all din styrka, kan du ersätta bönorna med grus och upprepa träningen.

När du är klar, byt ut gruset med järn eller stålbollar och upprepa träningen igen.

Träningen är äntligen komplett när du kan slå påsen med all din styrka utan att skada dig själv och uppleva minimal smärta.

tips

Under träningen bör du använda lotion på näsan för att undvika att skada dig själv. Dessa kallas Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesiska och i väst kallas Dit Da Jow. Det antas att användningen av denna produkt till det drabbade området före och efter träning, gnuggar bra, begränsar risken för skada. Du kan få denna lotion i en kinesisk medicinaffär eller på internet. Se till att den typ av lotion du använder är lämplig för Iron Body träning.

varningar

Innehållet i denna artikel är endast avsett för information, var god fyll i informationen på egen risk.
Det här är en konst som inte kan hanteras snabbt, det tar en livstid. Se till att du vill begå maximalt innan du börjar träningen.
Visa inte dina färdigheter. Om du vill lära dig Kung Fu att skryta, bör du ompröva dina motivationer. Använd inte den för att skada människor, men bara för självförsvar.
Var försiktig när du träffar, känner igen dina gränser och överdriver inte det. Börja långsamt och lugnt bygga din styrka.
Iron Body-träningen förkalkar benen och förtorkar huden. Det kan orsaka oönskade deformiteter. Utför inte denna utbildning om du inte är medveten om riskerna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade