gushelom.ru

Förhindra cykelkramper på ett naturligt sätt (för tjejer)

Varje flicka lider av kramper under cykeln. Det finns flera metoder för att lindra smärta, men har du någonsin undrat hur förhindra kramper? Den här artikeln hjälper dig.

Metod 1

Undvik kramper
1
Undvik att konsumera drycker eller kall mat, t.ex. isvatten, glass, granit etc. Kallmat och drycker orsakar magskramper, vilket gör dem ännu smärtsamma under cykeln. Drick mycket varmt vatten och, om du kan, värm upp maten innan du äter.
  • Bildnamn Stanna Vakna på julafton Steg 3
    2
    Var uppmärksam på din kost. Alkohol, choklad och salt mat är bara några av de livsmedel som orsakar kramper under cykeln. Undvik dessa livsmedel, om möjligt, eller begränsa ditt intag.
  • Om du tycker att det är svårt att kontrollera sig själv, skriva en lista över livsmedel som du inte kan äta och hålla den på kylskåpet eller credenza- sedan belönas med något speciellt varje gång du motstå frestelsen.
    Bildnamn Övertyg dina föräldrar om att låta dig komma i skönhet Steg 4
  • Frukt är ett utmärkt val.
    Bildnamn Sjung en sång med strep hals Steg 4
  • Bildnamn Skapa en träningsplan för tonåringar Steg 3
    3
    Daglig träning hjälper till att slappna av muskler och förhindra kramper. Det förbättrar också din hälsa, och hjälper dig att somna på kvällen lättare. Dessutom kommer du att ha en mer regelbunden cykel.
  • Bildnamn Överlev sista skolans sista steg 7
    4
    Att sova nog är viktigt för att undvika kramper. Kroppens muskler har tid att sträcka och slappna av och stressen minskar.
  • Bild med titeln Deal med en yngre syster`s Attack Step 7
    5
    Stress kan göra kramper sämre, men mycket beror på din näring. Det är dock alltid lämpligt att undvika stress i vardagen. Tänk på situationer som gör att du stressar och gör ditt bästa för att eliminera källan till problemet. Kom ihåg att inte alla problem kan lösas omedelbart, och att undvika dem är inte en bra idé, för att de inte kommer att blekna.

    • Metod 2

    När Cramps slår dig
    Bildnamn Bekräfta ditt röstområde Steg 3
    1
    Även om kramper kan vara smärtsamma, rulla upp som en boll eller tryck på det smärtsamma området kommer situationen att förvärras. Detta beror på att krampen böjer magmusklerna inuti, rullar sedan upp eller trycker på magen intensifierar trycket.
  • Bildtitel Avlasta fläckar på ribben Steg 3
    2
    Använd olika och naturliga metoder för att minska kramper. Undvik att ta piller eller receptfria läkemedel för att eliminera smärta, eftersom de kommer att vara skadliga för din hälsa på lång sikt. Dessutom kan läkemedel inte ens minska smärta och göra situationen värre!
  • Biverkningarna av smärtstillande medel kan vara allvarliga, och ibland kan de vara skadliga för din hälsa. Det är bäst att undvika att använda icke-naturliga metoder, särskilt för att eliminera kramper.
  • Bild med titeln Var konservativ i en liberal skola steg 7
    3
    Ta långa, djupa andetag för att slappna av dina muskler och drick sedan mycket varmt vatten för att hjälpa dig vidare. Om smärtan kvarstår, ta en ljummet dusch och applicera en påse med varmt vatten till det smärtsamma området.
  • Bildnamn Välj Bekväma Walking Skor Steg 6
    4
    Ta en promenad - motion är mycket bra för din kropp och din hälsa. Du kommer att känna dig mycket bättre eftersom dina muskler slappna av när de jobbar. Dessutom hjälper frisk luft att slappna av sinnet.
  • Bildnamn Förbered din röst för inspelning Steg 6
    5
    Koppla av. Drick varmt te, ta en varm dusch eller njut av roliga aktiviteter som hjälper dig att distrahera dig från smärtan. Titta på TV eller lyssna på klassisk musik medan du tar ett varmt bad för att distrahera din uppmärksamhet från kramper och sedan minska smärta genom att engagera sig i andra aktiviteter. Var noga med att hålla arbetet eller bekymren borta från den plats där du kommer att slappna av.

    • tips

    • Ligga ner och vila.
    • Skrik inte för mycket, försök att hålla dig lugn och avslappnad. Om du skriker kommer kramperna att förvärras och din hals kommer att skada dig.
    • Ta en påse med varmt vatten och varmt te och vila på soffan.
    • En mild massage på det smärtsamma området hjälper till att minska smärta.
    • Försök lägga en kudde mellan benen för att lindra dig själv.
    • Drick en trevlig kopp varm urtete ungefär varannan timme. Det hjälper dig.
    • Sträckning är alltid bra.
    • Koka vatten och lagra det i en termos för att dricka det när du är törstig - förkylningen förvärrar kramperna.
    • Ligga i en bakre position med ett knä böjd mot bröstet och den andra rätten. Håll den här positionen i en minut, upprepa sedan genom att byta knä. Det hjälper dig att må bättre.

    varningar

    • Var försiktig så att du inte tar för många läkemedel.
    • Var försiktig så att du inte äter för mycket frukt. Vissa frukter orsakar förstoppning, vilket kommer att öka kramper.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man lindrar smärta av kramperHur man lindrar smärta av kramper
    Hur att hyra mindre fibrerHur att hyra mindre fibrer
    Hur man kontrollerar kramper under graviditetenHur man kontrollerar kramper under graviditeten
    Hur man gör ett kit för intim menstruationscykel (för små tjejer)Hur man gör ett kit för intim menstruationscykel (för små tjejer)
    Hur man undviker kramper medan man körHur man undviker kramper medan man kör
    Hur man sover när du har cykelnHur man sover när du har cykeln
    Hur man undviker kramperHur man undviker kramper
    Hur man undviker ben och fötterna i sängenHur man undviker ben och fötterna i sängen
    Hur bli av med menstruationskramperHur bli av med menstruationskramper
    Hur man stoppar menstruationscykelnHur man stoppar menstruationscykeln
    » » Förhindra cykelkramper på ett naturligt sätt (för tjejer)

    © 2011—2021 gushelom.ru