Hur man känner sig hemma under menstruation

Menstruationscykeln består av en serie månatliga förändringar i kroppen som förbereder sig för en möjlig graviditet. En gång var 21-35 dagar släpper en äggstock ett ägg och hormonerna arbetar för att förbereda livmodern för en hypotetisk graviditet. Om spermierna inte befruktar ägget faller livmodern ut ur slidan. Denna process, som vanligtvis varar två till sju dagar, utgör menstruation. Dessa dagar kan du visa svullnad och kramper. Det finns många metoder för att lindra smärta och hjälpa dig att känna dig så bekväm som möjligt.

steg

Del 1

2

Ta smärtstillande medel. Börja ta dem i början av menstruationen eller när du visar symtom på kramper. Fortsätt ta dem i två eller tre dagar, enligt instruktionerna från bugiardino (eller läkaren). Du kan bestämma dig för att sluta ta det om smärtan försvinner. Det finns flera typer av droger som kan hjälpa dig att lugna smärtan:

3

Ta p-piller. Om kramper inte försvinner med smärtstillande medel, kontakta din gynekolog för att få detta läkemedel förskrivet. Innehåller hormoner som förhindrar ägglossning och minskar svårighetsgraden av menstruationssmärta. Du kan också ta hormoner i andra former, till exempel med injektion, genom det subkutana implantatet i armen, med en gips, med en vaginal ring eller med en intrauterin enhet (IUD). Dessa är alla metoder som hjälper till att minska kramper. Fråga gynekologen den bästa lösningen för ditt specifika fall.

4

Fråga din läkare om andra starkare alternativ. Om du inte får lättnad med överklagande smärtstillande medel, måste du förskriva de mest effektiva icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen (NSAID). Om smärtan är mycket stark, fråga din läkare som ordinerar tranexaminsyra (Tranex). Detta läkemedel är indicerat för att minska överdriven blödning och mycket smärtsamma kramper. Men var noga med att ta den endast under menstruation.

Del 2

2

Ta vitaminer. Vitaminer E, B1 (tiamin), B6 ​​och magnesium hjälper till att avsevärt lindra menstruationskramper. Läs etiketterna för att ta reda på vilka vitaminer som finns i maten du köper. Om du tycker att du inte tar tillräckligt, köpa hälsosammare mat, till exempel lax, eller överväga att ta tillskott - kontakta din läkare innan du tar någon form av kosttillskott.

3

Ta omega-3 fettsyror. Du kan ta dessa hälsosamma element för hjärtat genom tillskott eller genom att äta mat som innehåller dem. Fisk, gröna bladgrönsaker, torkad frukt, linfrön och vegetabiliska oljor som rapsfrön är utmärkta källor till omega-3.

4

Med förbehåll för akupunktur. Många experter rekommenderar denna behandling för att behandla menstruationssmärta. Akupunkturproffs behandlar patienter med menstruationskramper baserat på överdrivna mängder eller brist på inre livsenergi, eller qi, längs de olika meridianerna. När det gäller kramper, upptäcker akupunktören vanligtvis en brist på qi i levern och mjälten meridianer. Det sätter sedan in fina nålar i patientens kropp och ger dem råd om att använda växtbaserade eller dietbehandlingar.

Del 3

2

Var beredd. Se till att du har tillräckligt med absorberande kuddar, tamponger och alla andra intima hygienartiklar med dig när du går hem. Speciellt under de första åren av menstruation, är det lämpligt att alltid ha ett extra underkläder tillgängligt. Du bör också alltid hålla några smärtstillande medel i väskan - du kommer att känna dig mer bekväm att veta att du kan få en vid behov.

3

Få din favorit hälsosam tilltugg. När du inte mår bra kan du enkelt belöna dig själv med något hälsosamt mellanmål som du gillar. Välj mat fortfarande i sitt naturliga tillstånd, som en ny banan, snarare än en redan packad fruktpuré. Det undviker också mat som är för fet, till exempel potatischips, eftersom de kan förvärra din sjukdom.

Del 4

2

Undvik alkohol och tobak. Båda dessa ämnen ökar missnöjen under menstruationen. Alkohol orsakar uttorkningseffekter - i alla fall borde du aldrig dricka det när du tar smärtstillande medel.

3

Håll dig själv hydratiserad. Drick minst 9 glas (ca 2 liter) av naturligt vatten varje dag. Kroppen förlorar vätskor och blod under menstruationen - håller dig väl hydrerad, därför kommer du att känna dig mindre svag och du kommer att ha mer styrka. Du kan också dricka energiska och sportdrycker rik på elektrolyter eller kokosnötvatten, vilket hjälper dig att må bättre. Kokosvatten innehåller mer kalium än banan och är en utmärkt naturlig hydratkälla.

4

Minska stressen. Psykisk spänning kan öka svårigheten av kramper. Du kan göra yogaövningar för att lugna kroppen. Sträckning är också en utmärkt lösning för att lindra kramper.

5

Var medveten om att menstruationscykeln är en vanlig sak. Nästan alla kvinnor har menstruation i sina liv - det är en helt hälsosam naturlig process. Du behöver inte skämmas - du kan leda ett normalt liv även under hemorragisk fas. Om du känner dig obekväm, prata med en betrodd vän eller vuxen kvinna.