Hur man behandlar kramper

För många kvinnor, jag menstruationskramper Jag är en fixtur under en viss månad. Vissa människor kan fortsätta med dagliga aktiviteter trots kramper, medan andra tvingas stanna i sängen för en dag eller två tills smärtan försvinner. Fortsätt läsa för att lära dig att få lättnad från dina kramp och förhindra deras lika smärtsamma återkomst.

Metod 1
Få omedelbar hjälp

Ta över-the-counter smärtstillande medicinering. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen är mycket effektiva vid lindring av kramper. När du känner att smärtan kommer, ta en smärtstillande medel och smärtan ska gå i mer eller mindre en halvtimme.

Ta inte mer än den rekommenderade dosen på smärtstillande förpackningen om du inte har fått en annan åsikt.
Det finns några smärtstillande medel som är utformade speciellt för kramper och andra tillstånd som är förknippade med menstruation. Om aspirin och ibuprofen inte är bra för dig, överväg att prova ett läkemedel med acetaminophen.

Använd en varmvattenpåse. Kramperna beror på att din livmoder, som är en muskel, kontraherar för att släppa sin inre foder. Muskelsmärta förbättras alltid med applicering av värme, och även livmodern är inget undantag.

Ligga ner och lägg en påse med varmt vatten eller en annan typ av varm kompress över din buk.

Du kan också applicera värme genom att ta ett bad eller en varm dusch för att lindra smärtan.

Drick ett örtte. Att ta en varm och lugnande dryck kan hjälpa till att slappna av dina muskler, och vissa örter sägs verkligen hjälpa till att lindra kramper. Preapara en tekanna med följande örter:

Raspberry löv, som sägs hjälpa till att slappna av livmodern.

Viburnum opulus, en kraftfull växt som sägs hjälpa till att lindra sammandragningarna av livmodermusklerna.

Angelica sinensis, avslappnande för nervsystemet.

Få en massage. Knedering av musklerna på baksidans baksida och buken kan i längden lindra smärtan av kramper. Använd en massage terapeut eller få hjälp från någon att arbeta på dessa områden. Om du vill spendera, hyr en massage terapeut för ett professionellt jobb.

Metod 2
Minska intensiteten av kramper

Gör regelbunden motion. Kvinnor som regelbunden motion i sina rutiner har mindre smärtsamma kramper än kvinnor som inte tränar. Tänk på tanken på att lägga till motion i ditt liv på ett av följande sätt:

Gå till jobbet till fots eller på cykel. Vandring eller cykling kan spara tid jämfört med andra transportmedel, och den lätta övningen som går med den återvänder mycket över tiden.
Börja gå eller springa några gånger i veckan. Running och simning håller musklerna tonade och ger kroppen en stark och hälsosam bas som hjälper till att hålla kramper borta.
Gå med i en lagsporter. Basket, fotboll, softball och volleyboll gör att du flyttar flera gånger i veckan.

Begränsa substanser som gör kramper sämre. Har du någonsin märkt att dina kramper blir värre under tider när man dricker mycket kaffe? Detta beror på att koffein påverkar intensiteten och varaktigheten av muskelkramper, liksom alkohol och salt. Begränsa intaget av följande ämnen, särskilt i dagarna före menstruationsperioden:

Kaffe, te inte deteinato, läsk.

Öl, vin, likörer och andra alkoholhaltiga drycker.

Savory livsmedel som chips, konserverad soppa och snabbmat.

Tänk på idén att starta hormonell preventivbehandling. För människor som upplever intensiva menstruationskramper och andra menstruationssymptom kan hormonell preventivbehandling hjälpa till att lindra smärta. De hormoner som ingår i det orsakar uttunning av livmoderns foder, med effekten av att ha mindre livmoderkontraktioner och mindre intensiva kramper. Tänk på följande alternativ:

P-piller är en utbredd metod. Ett piller innehållande en viss mängd östrogen, progestin eller båda tas varje dag fram till slutet av cykeln när menstruationstiden kommer.

Injicerbara preventivmedel innehåller samma hormoner, och ges i periodiska doser.

De intrauterina enheterna, spiralerna, implanteras i livmoderhalsen. Enheten frigör östrogener och progestogener.

Metod 3
Vet när du ska konsultera en läkare

Var uppmärksam på dina symptom. Om dina kramper hindrar dig från att gå till skolan eller jobba eller förhindra att du gör dina dagliga aktiviteter normalt, kan det finnas ett medicinskt problem, oberoende av menstruation, som orsakar problemet. Kontakta en läkare om du upplever följande symtom:

Din smärta är så stark att det är omöjligt för dig att sprida din kropp.
Dina smärtor varar mer än 2 dagar.
Smärta orsakar dig illamående och avslag.

Bestäm om det är en reproduktionsstörning som orsakar dina kramper. Din läkare kommer att utföra test för att kontrollera om dina kramper är normala menstruationssvårigheter eller om de är symtom på en reproduktionsstörning.

Endometrios är ett tillstånd i vilket livmodern är närvarande utanför livmodern.

Fibroids är små tumörer som växer på livmoderns vägg och orsakar smärta.

Pelvic inflammatorisk störning är en infektion som kan orsaka smärta och andra symtom.

tips

Om du känner kramperna på morgonen börjar du dagen med att dricka mycket vatten, äta hälsosam mat och ta en lätt promenad eller springa för att lossna dina muskler.

varningar

Om du bestämmer dig för att starta en hormonell preventivbehandling, undviker du att röka, eftersom det kan orsaka blodproppar.
Det verkar som att använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel varje gång du känner smärta kan orsaka mer smärtsamma kramper nästa gång. Om du kan undvika att ta läkemedel några gånger, kan dina kramper börja bli svagare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade