Hur man undviker smärta i livmoderns runda ligament

Smärtan på det runda ligamentet är en ganska vanlig, men smärtsam, störning av gravida kvinnor. Det börjar vanligtvis manifesteras under graviditetens andra trimester när livmodern börjar expandera. I denna fas börjar den runda ligamenten bli tunn och sträckt som en långsträckt elastik för att ge stöd till den expanderande livmodern. Ibland kontraherar eller orsakar spasmer ensam, vilket orsakar smärta som kan vara måttlig men också svår. Lyckligtvis finns det några försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minimera smärta och obehag hos den runda ligamenten under graviditeten.

steg

Del 1

2

Byt position. Om du befinner dig stående när smärtan börjar, försök sitta ner - om det börjar när du sitter upp, gå upp och börja gå. För att ändra position och sluta ligament smärta kan du böja, sträcka och ligga ner.

3

Ligger på motsatt sida av kroppen jämfört med lidande. Denna typ av störning kan uppträda på båda sidor, men många kvinnor upplever större obehag på höger sida. Ligga på andra sidan, för att lindra trycket och stoppa smärtan.

4

Flytta långsamt. Om du stiger upp snabbt från att sitta, ligga eller vila, kan du stimulera ligamentkontraktioner och därmed smärta. Det är därför lämpligt att röra sig långsamt och försiktigt under hållning förändringar i syfte att förhindra eventuella kramper eller spasmer ligament redan under spänning.

5

Förhindra smärta orsakade av plötsliga rörelser, såsom hosta eller nysning. Om du känner att du är redo för det nysa, hosta eller till och med skratta, försöka böja dina höfter och böja knäna. Denna rörelse minskar den plötsliga spänning som ligamentet skulle utsättas för och vilket skulle orsaka smärta.

6

Försök att vila mycket. Vila är en av dina mest effektiva vapen mot smärtan som orsakas av att sträcka den runda ligamenten.

7

Applicera värme på det smärtsamma området. Överdriven värme är skadlig för barnet, men i kontrollerade tillämpningar hjälper det att slappna av livmodern och lindra smärta. Du kan inte placera en elektrisk varmare på magen under graviditeten, men du kan göra några korrigerande åtgärder:

8

Massage det ömda området. En prenatal massage Det är till stor hjälp för att lindra det normala obehaget på grund av graviditet, förutom att lindra smärtan på det runda ligamentet. Rådfråga din läkare eller en kvalificerad prenatal massageterapeut för säker övning. Gnugga eller massera bukområdet mycket försiktigt för att minska smärta och underlätta avslappning.

9

Få överklagande smärtstillande medel. Ett alternativ till att minska smärta är att ta mediciner som är säkra under graviditeten, såsom paracetamol. Kom dock ihåg att söka läkare innan du tar dessa läkemedel, inklusive paracetamol.

Del 2

2

Lär dig om prenatal yoga. Några yogapositioner De rekommenderas särskilt under denna period, för att hjälpa till att lindra smärtan som orsakas av runda ligamentspänningar. Specifikt finns det två rekommenderade positioner: den hos katten och en variant av likets position (Savasana).

3

Använd en kudde. Lägg en kudde mellan knäna och under buken när du ligger eller lägger dig och därmed lindrar trycket på ligamentet. Dessutom bör kudden mellan knäna hjälpa dig att hålla dig bekvämare.

4

Undvik att sitta eller stå i långa perioder. Om du håller dessa positioner utan att pausa, smalter du vidare ledbandet som sträcker sig och sträcker sig. Om ditt arbete innebär att du håller stående eller sittande i lång tid, försök att göra så många pauser som möjligt och vila.

5

Var uppmärksam på hållning. Undvik att låsa dina knän och låta dina höfter böja sig framåt. Om du märker att ländryggen utvecklas för mycket, vet du också att du kommer att ha större risk att uppleva smärta i det runda ligamentet.

6

Drick mycket vätska. Du måste vara väl hydratiserad under graviditeten, för att säkerställa kroppens hälsa, inklusive ledband och muskler i spänning. Tillräckligt vätskeintag förhindrar också andra oönskade problem som förstoppning eller blåsinfektioner.

7

Använd en bäckenstöd. Du kan bära en klämma eller ett graviditetsspecifikt bukplagg - vet att det är osynligt under kläder och du kan bära det säkert. Denna typ av stödremmar eller remmar hjälper till att lyfta livmodern, höfterna och den runda ligamenten - det ger också stöd.

8

Arbeta med en fysioterapeut. Du kan kontakta en av dessa proffs under graviditeten för att lindra smärtan som orsakas av ligamentet. Det här är människor med en bred förståelse av muskuloskeletala systemet och kan rekommendera lämpliga och säkra sträckövningar under graviditeten.

Del 3

2

Tala med din läkare om smärta kvarstår. Om du upplever smärta eller konstant tryck i bukområdet, känner du smärta eller obehag när du går eller under urinering och ett ökande tryck i bäckenområdet, att det alla kan vara tecken som indikerar något mer allvarligt än det runda ligamentets smärta. Gå genast till akuta rummet om du märker dessa symptom.

3

Var försiktig så att du inte förvirrar smärtan på det runda ligamentet med en övergående leverans. I allmänhet förekommer det sistnämnda inte till tredje trimestern, medan ligamentvärk uppträder generellt under andra trimestern när livmodern börjar förstora och expandera.