Hur bli av med menstruationskramper när läkemedlet inte fungerar

Menstruationskramper drabbar kvinnor under cykeln. Varje månad kroppen förbereder sig för utformning av ett embryo, som utgör livmodermiljön bästa- när kroppen inser att inte starta en graviditet börjar livmodern att ingå avtal att utvisa dess foder, orsakar smärta eller kramper knappar. Det finns många metoder för att lindra dessa sjukdomar på ett naturligt sätt utan att tillgripa läkemedel.

Del 1

Håll dig aktiv

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 1

Gör lite motion. Många kvinnor är helt enkelt löjligt tanken på fysisk aktivitet under mestruazioni- dock lite `rörelse lindrar buksmärtor och stimulerar frisättningen av beta-endorfiner, som fungerar som naturliga smärtstillande medel. Dessa neurotransmittorer förbrukar de ämnen som gör livmoderkontraktet snabbare. Försök med övningar som ökar din hjärtfrekvens som:

Snabb gång;
jogging;
simning;
cykling;
Skridskor.
En vanlig fysisk aktivitet som utförs före, under och efter menstruation ger fördelar för hela kroppen, speciellt om du utsätts för smärtsamma kramper.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 2

Öva yoga. Denna aktivitet hjälper till att slappna av kontraherade muskler och aktiverar endorfiner, naturliga smärtstillande medel. Det är särskilt användbart mot ryggsmärta, benbesvär och buksmärtor orsakad av menstruation. Yoga representerar också en perfekt andningsövning som minskar stress relaterad till bukkontraktioner, vilket gör cykeln tystare. Prova dessa positioner:

Janu Sirsasana (huvudets position på knäet): Sitt på marken med dina ben förlängda framför dig och tåren pekar uppåt. Vik höger knä, så att fotsulan vilar inne i vänstra benet låret om du inte kan sätta foten så högt, kan du placera den på den inre delen av vaden. Andas ut när du lutar sig långsamt för att nå vänster fot. Håll ögonen på din vänstra fot och se till att botten är ordentligt på marken - andas djupt och håll positionen i 1-3 minuter. Upprepa övningen med det andra benet.

Ustrasana (kamelposition): knä på marken och hålla knäna på höfterna. Vrid låren något inåt, vilket håller skenorna och baksidan av fötterna välskötta på marken. Låt händerna dyka bakom dina höfter och lägg fingrarna på golvet. Inhale när du lyfter bröstet, försöker ta ner axlarna, i dina höfter - andas ut när du trycker på bäckenet framåt och böjer ryggen. Fingrarna ska nå kalvarna eller klackarna - använd händerna för att stabilisera kroppen och låt huvudet dänga bakåt. Håll positionen i 30-60 sekunder andas djupt.

Uttanasana (ställning av stående stick): stå med dina ben tillsammans och dina armar vid dina sidor. Håll fast dina fötter på golvet och andas in som du långsamt tar händerna i taket. Andas ut när du sänker dina armar, ta ut dem och samtidigt böja framåt tills dina händer rinner på marken. Försök lägga palmerna på golvet - om du inte kan röra vid det, böja knäna. Håll den här positionen i en minut medan du andas ständigt.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 3

Nå orgasmen. Orgasm har samma effekter som motion och tillåter frisättning av endorfiner som lindrar smärta. Ökningen i kroppstemperatur och blodflöde möjliggör kontroll av magkramper - orgasm inducerar också sömn, vilket är ett grundläggande element för smärtlindring.

Du behöver inte nödvändigtvis ha samlag att nå orgasm - kvinnor som onanerar ofta säger att de kan kontrollera smärta och symtom.

Det är absolut möjligt att ha samlag under menstruation- se till att partnern samtycker till att det är en övning som skapar lite av "förvirring". Men om du gör det på ett hälsosamt och säkert sätt kan du njuta av dess fördelar, även om du menstruerar.

Del 2

Dra fördel av värmen

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 4

Ta ett varmt bad eller dusch. Värmen gör att de kontraherade livmodermusklerna och andra smärtsamma områden kan slappna av. Idrottarna gör vanligtvis mycket heta duschar direkt efter fysisk aktivitet, för att lossna musklerna och förhindra smärtan under de följande dagarna.

Vissa kvinnor säger att flödet saktar ner i vatten och därmed kvar i tanken utan att färga vattnet. När du är i tanken utövar vattnet ett visst tryck på skeden, vilket saktar sönderfallet. Men om du stannar tillräckligt länge så ser du att blodet kommer ut.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 5

Applicera en varmare eller en varmvattenflaska på buken. Precis som varmt bad och dusch, hjälper det här med att slappna av musklerna och ökar blodflödet för att minska smärta. Placera en varmvattenflaska eller varmare i magen i ca 15 minuter.

Du kan även använda uppvärmningsplåster om du är på resande fot. Följ anvisningarna på förpackningen noggrant för att undvika brännskador och applicera inte fläckarna på irriterad eller skadad hud.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 6

Drick något varmt. Varmt vatten och te rekommenderas ofta till personer som lider av kramper, för att finna lite lättnad från buksmärtor. Dryckets värme bidrar till att lösa upp musklerna och ökar blodtillförseln i området.

Undvik sockerrika drycker som kan göra dig svullna och göra problemet värre.

Del 3

Ät och drick ordentligt

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 7

Förbered smoothies med yoghurt. När du har kramper, lider du ofta av förstoppning. Kalcium i yoghurt hjälper till att kontrollera smärtan, medan probiotika reglera sträckan digestivo- dock undviker yoghurt med massor av socker, eftersom de kan orsaka gasbildning och öka gastric obehag.

Kalcium finns också i andra mejeriprodukter, såsom mjölk och ost, och i grönsaker som indisk senap, svartkål och kohlrabi.
Du borde fortfarande konsumera mejeriprodukter sparsamt, eftersom de innehåller en syra som orsakar magskramper.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 8

Drick olika typer av örtte. Var och en kan hantera de olika symptomen på menstruation. Infuserade örter möjliggör att smärtan befinner sig i avlopp, slappna av musklerna och kontrollerar även blödningsflödet. Försök att dricka:

Gingerte: Det är en växt med anti-spastiska egenskaper som lindrar smärta och svullnad - hjälper till att syre kroppen och som en följd avlastar stress. Om du inte har ingefärapulver, rista roten för att få en tesked produkt, blanda det i mycket varmt vatten och låt det infilera i fem minuter innan du dricker teet.

kamomill: Minskar inflammation och aminosyran som finns i den - glycin - minskar muskelspasmer och slappar ner nerven.

Örtte av röda hallonbladDetta anses ofta vara en snabb lösning för premenstruella symtom. Teet innehåller fragarina, som hjälper till att tona och dra ihop musklerna pelvici- är också rikt på tanniner som drivs av kramper, kräkningar, illamående och diarré. Men för att njuta av fördelarna med detta örtte, borde du dricka det regelbundet, helst före menstruation.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 9

Undvik koffein. Detta ämne irriterar tarmarna och kontraherar blodkärlen, hindrar blodcirkulationen - försök att dricka koffeinfritt te och kaffe.

Vissa te och te innehåller koffein - om du är särskilt känslig för detta ämne, kontrollera om din favoritdryck innehåller den eller leta efter koffeinfria versioner.

Bildnamn Förlora periodkramper när medicin inte fungerar Steg 10

Drick inte alkohol. Etanol främjar vätskeretention, vilket orsakar svullnad och förvärras menstruationskramper - sänker även magnesiumnivåer, ett mineral som är nödvändigt för att kontrollera muskelfunktioner och blodsocker.

Om du måste dricka alkohol, bara ett glas vin eller en öl.

tips

För många kvinnor är det tillräckligt att anta en hälsosam livsstil för att avsevärt minska menstruationsvärk. Att vidta förebyggande åtgärder, som motion, dricka och äta bättre, kan garantera en mindre smärtsam menstruationscykel.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur bli av med menstruationskramper när läkemedlet inte fungerar

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips