Hur man går ner i vikt om du har problem med sköldkörteln

Att hålla vikt under kontroll är ofta svårt för friska människor, men att undvika överskjutande pounds är ännu svårare för individer med sköldkörtelproblem. Hypothyroidism, en sjukdom som orsakar minskad sköldkörtelaktivitet, utlöser en obalans i kroppens kemiska reaktioner. Två av huvudsymptomen är en långsammare metabolism och viktökning. Tack vare en exakt diagnos av hypothyroidism, en personlig diet, fysisk aktivitet och eventuellt intag av droger kan du gå ner i vikt medan du lever med sjukdomen.

Del 1

Att studera hypothyroidism och relaterad viktökning

Känna igen symtomen. Denna sjukdom presenterar en serie symptom som sträcker sig från viktökning till uttorkning av huden, vilket kan uppträda plötsligt eller, som i fallet med vikt, gradvis förvärras.

Andra symptom kan uppträda: en oväntad viktökning, trötthet, ökad känslighet för kyla, förstoppning, torr hud, ansiktssvullnad, muskelsmärta, svullna leder, håravfall, lågt blodtryck, depression och även menstruationscykler riklig eller oregelbunden.
Symtomen varierar beroende på människor och kan påverka någon, från barnet, de nyfödda och till och med vuxna.
Det är en vanlig sjukdom bland kvinnor och hos människor över 50 år.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 2

Kontakta din läkare. Det enda sättet att bekräfta att du är hypotyroidism och att detta är orsaken till din viktökning är att få dig att undersöka din läkare. Han kommer att kunna formulera en diagnos och ställa in en specifik behandling för dig.

Om du inte går till doktorn och underskattar symptomen kan sjukdomen förvärras över tiden.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 3

Dokumenterad om faktorerna för hypothyroidism som utlöser viktökning. Anledningen till att patienter blir feta är ganska komplexa och är inte alltid nära relaterade till sjukdomen. Om du känner till de faktorer som ligger till grund för patologin och viktökning, kommer du att ha fler element för att skapa en lämplig kost och ett effektivt träningsprogram, ännu bättre om du kombinerar intaget av specifika droger.

I de flesta fall gör hypothyroidism dig fet på grund av det överskott av salt och vatten som finns i kroppen. Men du kan motverka denna effekt med hälsosam matvanor vid bordet och med motion. Du kan eliminera extra vikt med kost och träning.

I allmänhet orsakar sjukdomen inte alltför stor viktökning. I genomsnitt får patienterna inte mer än 2,2-4,8 kg. Om vikten har ökat bortom dessa nivåer måste du analysera dina matvanor och fysisk aktivitet.

Om viktökning är det enda symptomet på denna sjukdom, är det osannolikt att det kan hänföras till hypotyroidism.

Del 2

Gå ner i vikt med kost och motion

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 4

Kontakta din läkare. Baserat på den diagnos vi når kan det inte kräva farmakologisk behandling. Om detta är fallet, tala med din läkare för att hitta det bästa sättet att gå ner i vikt innan du börjar med en dietplan och ett träningspass.

Även om rätt näring och korrekt träning är viktig för den allmänna hälsan, ska du alltid fråga läkaren vad som är bäst för dig.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 5

Håll dina förväntningar under kontroll. När du har definierat vilken typ av behandling som ska följas med din läkare, genomföra din mat och träningsplan. Men förvänta dig inte stora resultat på kort sikt.

Tänk inte på att förlora extravikt helt. De flesta måste arbeta mycket hårt för att bli av med överskjutande kilo, även efter den slutgiltiga diagnosen. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra det gradvis, för att bibehålla den nya vikten även i det långa loppet.

Vissa människor går inte ner i vikt alls. Om du är bland dessa, försök ändra din kost och starta ett träningsprogram, vilket kan hjälpa dig att eliminera extra pund.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 6

Ät hälsosamt och gör regelbundna måltider. En hälsosam kost, balanserad och i regelbundna tider hjälper till att förlora inte bara den extra tyngden som orsakas av hypotyreoidism, utan också vad som kan vara en fel diet eller brist på motion. Mat som är lågt i fett, komplexa kolhydrater och låg natriumintag är till exempel dina bästa vänner att hantera denna specifika sjukdom och för att hålla dig frisk i allmänhet.

Håll dig till en diet på cirka 1200 kalorier om dagen, vilket också hjälper dig att gå ner i vikt som inte nödvändigtvis beror på sköldkörtelproblem.

Bädda in i nästan alla måltider magert proteinkällor som kyckling, oxfilé eller edamame- göra så accelererar ämnesomsättningen delvis genom att förbättra assimilering av näringsämnen och bränna lite `kalori, du kan också förlora av fett, som främst är ansvarig för viktökning.

Ät flingor och hela livsmedel, såsom fullkornspasta, havregryn och quinoa, i stället för raffinerade ekvivalenter som vitbröd.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 7

Undvik ohälsosamma livsmedel. Om du försöker gå ner i vikt måste du hålla dig borta från maten "trash", som det för snabbmat, eftersom det ofta är rik på natrium. Pommes frites, nachos, förpackad pizza, hamburgare, pajer och glass hjälper dig inte att gå ner i vikt eller eliminera överskottsvätskor och natrium från din kropp.

Du bör inte ens äta stärkelsemjölk, raffinerad kolhydrater som bröd, kakor, pasta, ris, spannmål och bakverk. Genom att eliminera dessa livsmedel från din kost kommer du att kunna gå ner i vikt.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 8

Minska natrium i din kost. Eftersom större delen av viktökning som orsakas av hypothyroidism beror på överskott av salt och vatten i kroppen, försök att undvika natrium så mycket som möjligt. Detta ämne bibehåller faktiskt vätskorna och gör att du väger mer.

Ta inte mer än 500 mg natrium per dag.

Undvik också livsmedel som är rika. Produkter som bearbetas industriellt innehåller till exempel en stor mängd natrium.

En annan metod för att begränsa överdriven natriumuppbyggnad i kroppen är att äta mat rik på kalium, såsom bananer, aprikoser, apelsiner, sötpotatis och betor.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 9

Drick mycket vatten. Om du håller dig väl hydratiserad kan du effektivt förlora den alltför stora vikten på grund av vätskeretention. Försök att dricka mycket vatten hela dagen, för att säkerställa tillräcklig hydratisering och för att undvika att behålla vätskor.

Undvik söta drycker, speciellt industriella drycker och fruktjuicer.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 10

Ta kosttillskott. Vissa personer som uppvisar symtom på hypothyroidism, trots att de har normala sköldkörtelfunktionsindex, behöver inte läkemedelsbehandling. I dessa fall kan du använda tillskott, såsom selen, tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden motion som hjälper dig att gå ner i vikt.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 11

Bibehålla tarmligheten. Om du evakuerar regelbundet kan du eliminera överskott av natrium och vatten från kroppen. Utsläpp av vätskor och andra toxiner bidrar till att gå ner i vikt och att förbli generellt frisk.

Du bör ta många fibrer för att hålla dig regelbunden och för att underlätta exponering av skadliga ämnen, såsom överskott av salt och vätskor. Förbered dig att konsumera 35-40 mg fiber per dag från lösliga eller olösliga källor.

Lösliga fibrer är närvarande i livsmedel som havre, baljväxter, äpplen, päron och linfrön. De olösliga finns i livsmedel som spannmål och fullkornsris, liksom i grönsaker som broccoli, courgetter, morötter och kål.

Regelbunden övning hjälper till att upprätthålla tarmligheten eftersom det stimulerar rörelsen.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 12

Gör fysisk aktivitet. Kardiovaskulära övningar hjälper dig att gå ner i vikt och upprätthålla god allmän hälsa. Men innan du börjar denna typ av träning, tala med din läkare.

Försök att göra 10 000 steg om dagen, vilket är ca 8 km.

Använd en stegmätare för att se till att du når detta mål.

Du kan göra någon form av konditionsträning för att uppnå ditt mål och förbättra din hälsa. Förutom att gå, kan du överväga att springa, simma, roa eller cykla.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 13

Utöva styrka. Förutom kardioutbildning hjälper styrketräningen dig också att gå ner i vikt. Ökande muskelmassa bränner mer kalorier och samtidigt främjar övergripande hälsa.

Innan du börjar ett styrketräningsprogram, kontakta din läkare och, om du kan, en kvalificerad personlig tränare som kan ställa den bästa träningsplanen för dig baserat på dina behov och förmågor.

Del 3

Gå ner i vikt med droger, kost och motion

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 14

Kontakta din läkare. Det är den enda personen som kan diagnostisera ditt sköldkörtel problem. Prata med honom om dina hälsoproblem, han kommer förmodligen att råda dig att undersöka. Om det behövs kommer du att ordinera lågdos medicinering för att behandla hypothyroidism.

Beroende på din diagnos kan du eller kanske inte behöva ta mediciner för detta problem.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 15

Respektera vad som föreskrivs för dig. Din läkare kan rekommendera en medication, ofta Levothyroxin, för att hjälpa dig att hålla sjukdomen under kontroll. Hämta det på apoteket, så att du kan börja behandlingen så snart som möjligt.

Rådfråga läkare eller apotekspersonal eventuella frågor om mediciner eller terapi.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 16

Ta mediciner regelbundet. Ta det på samma gång varje dag, så glöm det inte. Om du tar några andra tillskott eller mediciner, ta din sköldkörtelmedicin först för att undvika interaktion mellan de olika aktiva ingredienserna.

Det är bättre att ta sköldkörtelmedicin på tom mage och en timme före andra mediciner.

Vänta fyra timmar efter att du tagit läkemedlet för hypothyroidism innan du tar andra tabletter, såsom multivitaminer, kosttillskott eller antacida.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 17

Avbryt inte behandlingen om inte din läkare råder dig. Även om du börjar känna dig bättre, måste du ta dina mediciner regelbundet. Om du vill sluta behandlingen måste du först diskutera det med specialisten. De flesta som lider av hypotyreoidism måste ofta ta drogen för livet.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 18

Skapa inte för många förväntningar. Under perioden med läkemedelsbehandling, som med Levothyroxin, kommer du förmodligen inte att kunna gå ner i vikt. Bantning beror huvudsakligen på utstötningen av natrium och överskottsvätskor i kroppen.

Förvänta dig inte att gå ner i vikt mycket. De flesta människor måste engagera sig i fysiska aktiviteter för att kunna förlora övervikt när de diagnostiseras med hypothyroidism. I vissa fall kan extrapunden inte bero på sjukdomen, men efter samma diet och träningsprogrammet som beskrivs i denna handledning kan du bli av med den.

Bildnamn Förlora vikt med sköldkörtelsjukdom Steg 19

Kombinera mediciner med en läkare godkänd diet och träning. Om du behöver ta medicin för denna sjukdom, är det bästa sättet att gå ner i vikt att associera botemedlet med en viss diet och träningsplan. Kontakta en specialist innan du börjar.

Att gå ner i vikt följer samma regler som du skulle följa, även om du inte behöver ta droger för hypothyroidism.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade