Hur man höjer kaliumnivåerna i kroppen

Kalium är en viktig elektrolyt för kroppsfunktioner. Hjälper bär elektriska laddningar i hela kroppen. När det misslyckas installerar det ett tillstånd som kallas hypokalemi som kan leda till oregelbunden slår, muskelsvaghet, kramper, smärta i hela kroppen och förstoppning. Om du saknar kalium fortsätt läsa och ta reda på hur du höjer nivåerna.

Metod 1

Ät mat rik på kalium

De flesta fall av hypokalemi orsakas av kortsiktiga sjukdomar som kräkningar och diarré. Replenishing kaliumlager är det enklaste och mest effektiva sättet att behandla deras förlust.

Ta frukt. Som alla vet är bananer mycket rika. Varje banan innehåller faktiskt 594 mg kalium. Det finns dock andra frukter som kan hjälpa dig att höja nivåerna. Till exempel ::

Tomater (en liten tomat kan också innehålla 900 mg kalium), apelsiner, meloner, jordgubbar, kiwi och aprikoser, persikor, pommes frites och torkade druvor.

Konsumera några kaliumrika grönsaker. Frukt är inte den enda källan till kalium. Grönsaker kan ge dina kaliumnivåer en fin uppåtgående ökning. De som hjälper dig inkluderar:

Morötter (en kopp råa morötter -689 mg), potatis, spenat och andra mörka bladgrönsaker, svamp och virvlad pumpa.

Protein. Lax är en av de rikaste källorna till protein i kalium. 100 gram lax innehåller normalt 319 mg. Mager biff och vita bönor är två exempel på kaliumrika proteiner.

Blanda några av dessa ingredienser för en hög kalium måltid. Att äta dem separat är bra, men att blanda dem är bättre. Försök att komponera dina måltider för att göra dem fulla av kalium. Till exempel kan du prova ::

Yoghurt (lika rik på kalium) med bananer och russin.

Kokad lax med sautéed svamp och spenat sallad.

Ett mellanmål baserat på aprikoser och råa morötter.

Metod 2

Använd kosttillskott

Rådfråga din läkare innan du tar dem. Om din kaliumnivå är mildt låg, bör du använda rika livsmedel. När du har köpt tillskott, ta bara den föreskrivna dosen. Att försöka överdosera kan leda till diarré, irritation i magen och illamående samt svaghet, svagt hjärtslag och onormal hjärtrytm.

Ta kosttillskott i form av piller. Fördröjningstabletterna är gjorda för att inte smälta i magen utan i tarmarna. Denna frisättning hjälper till att undvika irritation av magslemhinnan. Kaliumtablett ska tas med ett glas vatten.

Minska dem inte till pulver och tyg inte dem eftersom de skulle besegra sina särdrag.

Försök kalium i flytande eller pulverform. Du kan smälta det eller späda det i vatten och dricka det. För en korrekt dosering, följ din läkares instruktioner. Vanligtvis bör kaliumpulver eller vätska lösas eller spädas i ett halvt glas vatten. Om du konsumerar för mycket kommer det att leda till gastriska störningar.

Kalium endovena. Intag av kalium är en praxis som endast är reserverad för allvarliga fall och måste ske under mycket strikt medicinsk övervakning. Om du tror att dina nivåer är i fara, tala med din läkare. Försök inte ge intravenöst kalium enbart. En snabb infusion kan förändra hjärtrytmen.

tips

Kaliumtillskott ska tas efter måltid. Detta minskar risken för diarré och upprörd mage.
Den säkraste metoden att fylla på kalium är att konsumera den genom mat.

varningar

Det är mycket viktigt att följa de medicinska föreskrifterna om doseringen. Överstiga inte i kaliumförbrukningen. I vissa fall kan det hända att du måste ta hänsyn till vissa diskriminerande, särskilt om du tar andra läkemedel eller om du har vissa sjukdomar.
Om kalium ges intravenöst och du känner en brännande känsla i dina ådror, berätta det för den läkare eller sjuksköterska som följer dig. Var uppmärksam på eventuella biverkningar som takykardi, svettning, förkylning, andfåddhet och yrsel. Den intravenösa ska administreras långsamt.

Visa mer ... (4)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man höjer kaliumnivåerna i kroppen

steg

Metod 1

Metod 2

tips

varningar