Hur man blir en mer hälsosam person

Skratta och le. Leende mycket föryngrar ditt ansikte och får dig att känna dig fantastiskt bra. Det har varit vetenskapligt bevisat att skratta mycket förbättrar hälsan.

Gör ingenting. Att stanna i mörkret, på ett lugnt ställe utan att tänka på något stressigt i minst tio minuter, kommer att låta dig känna ljus. Om du verkligen kan koppla av, känner du dig bättre och fortsätter nog att känna dig bra hela dagen. Hitta tid att göra det ett par gånger om dagen.

Ät mer frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är en av de viktigaste delarna av en hälsosam diet. Försök att ha minst 5-9 portioner om dagen.

Drick vatten! Bra gammal H2O, det är nyckeln till dagen. Försök att dricka minst två liter vatten dagligen. Det hjälper till att regenerera och fortsätta framåt. Att inte dricka tillräckligt med färskt vatten leder till akne, huvudvärk och till och med uttorkning. Fortsätt att dricka och kunna hålla dig i gott skick.

stretching. Det gör att du mår bra. Från det ögonblick du vaknar på morgonen till dina gym sessioner. Denna enkla form av träning värmer dig och förbättrar din elasticitet. Om du övar det varje dag kommer du att kunna vara mycket mer flexibel och smidig. Det bidrar också till att öka styrka och styrka.

Löpning och jogging. Det betyder inte nödvändigtvis att du kör 10 km varje morgon, men gör det i minst 10 minuter, i en takt som vi säger bekvämt hjälper definitivt till att behålla din träning. Försök jogga i minst 10 minuter, två gånger i veckan. Det kommer att hålla dina muskler starka och tonade varje dag. någonsin springa i en timme och sluta plötsligt att sitta på en bänk i ytterligare en timme. Du kommer inte göra något annat än för att orsaka hemliga kramper, och du kommer att vara så ont att du inte kan gå hela dagen. Snarare saktar det gradvis tills du går och andas djupt. Running kommer säkert att få dig att ta ett bra betyg i fysisk utbildning, lita på mig!

utmanade. Om ditt maximum är 10 hissar, gå till 12! Små utmaningar som detta hjälper din kropp att hålla tonic.

Gör något du gillar. Spela med en valp, simma eller hoppa på en trampolin! Dedicating dig själv till saker du gillar gör håller din humörnivå hög, vilket gör dig lyckligare. Om du har haft en av dessa dagar i skolan, ta din cykel och kör den tills du har förlorat all din ilska. Det är inte bara en rolig sak att göra, men det ger dig fri att vara dig själv ett tag. Prova!

Du mår bra med dig själv. Det kommer alltid att finnas någon, vart du än är, vem ska kunna göra något bättre än dig, så jämför inte dig med någon annan. Ta reda på vilka saker du är bra på och använd dina färdigheter!

Slutföra något. Det kommer att få dig att känna dig stolt. Spela en låt eller använd din talang för att förvåna någon med en spännande känsla.

Gör lite motion varje dag. Det kommer inte bara att göra dig bättre på alla sätt, men det hjälper dig att möta dagen.