Hur man håller sig vaken i klassrummet

Ibland kan det tyckas omöjligt att vara vaken under en klasssession. Orsaken kan vara tristess, eller kanske för att du stannade upp hela natten och studerade för att förbereda sig för en viktig tentamen. Detta är ett problem inte bara för att om du somnar, lär du dig inte, utan också för att du är allvarligt arg på din lärare riskerar att allvarligt äventyra dina betyg. Om du vill veta hur du ska vara vaken och uppmärksam i klassen, följ dessa enkla steg.

Del 1

Håll dig vaken i klassrummet

Bildnamn Passera en klass utan att verkligen studera steg 12

Samverka med läraren. Trots att det är det sista du tycker om att vilja göra när du känner dig hopplöst trött, kommer interaktion med din lärare, under och efter lektioner, definitivt att hjälpa dig att vara vaksam och alert. Det kommer att göra det mindre troligt att du somnar och kommer också att positivt överraska läraren, som utan tvekan kommer att drabbas av ditt deltagande.

Säg hej till din lärare när du anger. Det etablerar en viss nivå av kommunikation även innan lektionen börjar. Det hjälper dig att undvika att kasta själv dödvikt på din stol så fort du går in i klassrummet.
Sitt framför läraren. Även om det kan tyckas som en dålig idé, är det nära att läraren kommer att göra dig mer motiverad för att vara vaken och delta i lektionen. Du kommer också att må bättre känna vad det står.
Svar på frågorna under lektionerna. Få vana att höja din hand för att svara. Försök att svara minst tre eller fyra frågor per lektion. Genom att göra så måste du vara uppmärksam på förklaringen så att du kan ingripa.
Om du inte förstår något, var inte rädd att fråga. Om du har en av de lärare som tenderar att uppmuntra sina elever att ställa frågor, kom inte tillbaka och fråga varje gång ett koncept inte är klart för dig. Detta kommer att involvera dig ännu mer under lektionerna.

Interagera med dina klasskamrater - vid lämpliga tider. Även dina lagkamrater kan hjälpa dig att hålla dig vaken i klassen. Du bör inte chatta med dina klasskamrater under lärarens förklaring, men du kan utnyttja vissa situationer där du kan vara till hjälp. Här är vad du kan göra:

Prata med en partner innan lektionen börjar. Istället för sprawling på halv sovstol, prata med din läxa kompis eller ens hans schema för veckan.

Dra fördel av arbetsgrupperna. Om du är en del av det eller arbetar tillsammans med din partner, delta aktivt för att hålla dig alert.

Sätt dig bredvid de deltagande studenterna. Även om det är bäst att inte sitta bredvid en chattig student som skulle distrahera dig, kommer rösten hos någon som tenderar att delta aktivt i lektionen att hålla dig vaken. Att veta att din lärare ofta ser i din riktning kommer också att vara ett extra incitament.

Lär dig att ta fantastiska anteckningar. I de flesta lektioner satsar du mycket på att ta noteringar. Medan det sa kan det tyckas en tråkig sak, att kunna göra det på bästa möjliga sätt kommer att låta dig uppmärksamma istället. Så här tar du anteckningar som hjälper dig att hålla dig vaken:

Ta mycket detaljerade anteckningar. Ju mer du är desto mer kommer du att vara tvungen att koncentrera sig under lektionen. Om du ska somna, lyssnar det omöjligt.

Läs om noterna från tid till annan. Använd den del av hjärnan som är dedikerad till "läsning" snarare än det som rör"lyssna" det hjälper dig "byt växel" om lektionen börjar bli monotont.

Använd pennor och highlighters i olika färger. Använd olika pennor för att skilja varje del av lektionen eller ändra den utifrån vad du tycker om att göra. Ta ut höjdpunkterna och använd dem ibland för att hålla dig alert.

Om det hjälper till att hålla dig vaken, krypa något på kanten av sidorna. Kanske du undviker att göra det ofta, din lärare kanske inte uppskattar det.

Bildnamn Strålar för karpaltunnel Steg 9

Håll din kropp i spänning under lektionen. Att ha ett vaksamt sinne är bara hälften av arbetet. För att verkligen misslyckas med att somna måste du se till att din kropp är lika vaken. Även om du inte kan springa runt eller hoppa i mitten av din spanska lektion finns det några små saker du kan göra för att hålla din kropp avslappnad för mycket.

Du sitter på ett sammansatt sätt. Om du undviker att spillas är det mindre troligt att sömnighet har överhanden.

Rotera axlarna.

Vrid huvudet i en cirkel för att låsa upp halsen.

Sträck dina handleder.

Om du verkligen kämpar för att hålla dig vaken drar du öronloberna eller klämmer på låren eller underarmarna. I desperata fall kan du till och med lite bita på tungan.

Om du kan, suga en hosta eller en mint. Även om det förmodligen är förbjudet i skolan, kommer tuggummi att hålla dig vaken.

Korsa dina ben och håll dem rörliga.

Om du känner att din kropp sover fortfarande, be om tillstånd att gå och dricka ett glas vatten på korridoren eller gå på toaletten och skölj ansiktet med kallt vatten.

Håll dig själv hydratiserad. Om din lärare samtycker, ta sippor från en kallvattenflaska. Detta kommer också att hjälpa din kropp att förbli mer vaksam.

Del 2

Håll dig vaken utanför klassrummet

Bildnamn Förlora magefett utan övning eller dietning Steg 13

Ät hälsosam tilltugg. Att hålla några snygga mellanmål i väskan eller locket under dagen kan hjälpa dig att hålla ner din energi och ladda vid rätt tidpunkt. Mycket ofta mellan frukost och lunch spenderar minst sex timmar, så att kunna räkna med lite mellanmål under dagen kan förhindra dåsighet på grund av energiförlust. Här är någon du kan hålla dig till hands:

Nötter, till exempel cashewnötter, mandlar eller jordnötter.
Frukt, såsom äpplen, druvor eller bananer.
Grönsaker, som morötter eller stjälkar av selleri. Du kan ta med lite jordnötssmör i en behållare för att använda som sås.
En spannmålspanna.
Om du inte har en varuautomat med hälsosam tilltugg i din skola, undvik att använda den. De flesta maskiner av denna typ laddas med mat som är alltför rik på socker eller salt bara för att ge en laddning av energi.

Bildnamn Förlora magefett utan övning eller dieting Steg 10

Konsumera en hälsosam måltid i cafeterian. Dra nytta av lunchpausen genom att fylla på "bränsle" du måste möta resten av din dag. Du bör göra det till en hälsosam och balanserad lunch. Snacks borde användas för att undvika övermålning och därigenom förhindra att du känner dig trött igen. Så här ska du göra:

Förbered din lunch om du har tid. På det här sättet kan du se till att du äter hälsosamt och dessutom får du mer tid att smälta i stället för att spendera merparten av tiden på cafeteria lunchpausen som väntar på din tur.

Undvik feta livsmedel, högt i socker eller för mycket fett.

Gör en god sallad med frukt och nötter eller fullkornsmjölssmörgås. Ät också en yoghurt eller en banan.

Om du behöver mer koffein, drick lite svart te.

Under lunchen, försök att interagera med dina vänner så mycket du kan för att hålla dig upptagen. Tillbringa lite tid att skratta och skoja, det hjälper dig att slappna av dig.

Hitta tid att vara fysiskt aktiv under pauser. Även om det är troligt att du kanske inte har mycket mellan klasserna, bör du försöka dra nytta av den lilla att göra lite rörelse. Att vara fysiskt aktiv är ett sätt att berätta för din kropp att det inte är dags att gå och läggas. Här är vad du kan göra:

Om du anländer till skolan tidigare, ta en tur eller två mellan korridorerna för att öka din cirkulation. Du kan till och med ta en tur runt byggnaden för att få lite frisk luft.

Om du har tid kvar när du flyttar från en klass till en annan, ta den längsta vägen för att komma dit eller kanske hitta den flera gånger.

Ta trappan när du kan.

Om du anländer till cafeterian först, gå lite om rummet - var försiktig så att du inte irriterar lärarna under processen.

Om du gör en gym klass, klaga inte. Dra nytta av alla idrottsfasader. Inte bara kommer du att förbättra dina betyg, men det kommer att ytterligare ladda din kropps energinivå.

Håll dig vaken under gången. Mellan klasserna bör du koncentrera dig på att göra den extra rörelsen, men det finns också andra saker du kan göra för att dra nytta av den tid som spenderas utanför klassrummet. Här är några exempel:

Chatta med en vän. Ju mer intressant samtalet blir desto mer kommer ditt sinne att vara uppmärksam.

Kör på toaletten och skölj ansiktet med kallt vatten.

Gå först in i klassrummet och ta ett friskt luft från fönstret.

Öppna din skåp. Även om du bara behöver en bok, öppnar skåpet dina händer och ditt sinne varnar.

Del 3

Förbered dig på en bra skoldag

Bildnamn Förlora magefett utan övning eller bantning Steg 9

Äta frukost Underskatt inte kraften hos en hälsosam frukost. Det kommer att förbättra hela dagen, det ger dig mer energi för att hantera dina lektioner och annan belastning som du får under dagen. En hälsosam frukost betyder inte att du förlorar mer tid än vanligt och kommer definitivt att göra dig mer uppmärksam. Här är några exempel på vad du ska äta:

Mat rik på protein som ägg, skinka eller kalkon.
Frukt och grönsaker. Du kan också dricka dem genom att göra en hälsosam smoothie.
Kolhydrater. Till exempel spannmål, granola eller en skål.
Yoghurt. Undvik att konsumera för mycket mjölk eftersom det kan orsaka dåsighet.
Om du känner dig väldigt trött, prova lite koffein. Att vara fortfarande i skolan är du nog inte van vid det, så försök det i små doser. Svart te är det bästa valet, men en kopp kaffe är okej. Undvik energidrycker eller drycker eftersom de bara kommer att försämra situationen omedelbart efter en kort energispik. Använd bara den om du behöver desperat det tillfälliga boostet.

Bildnamn Få genom dagen på mindre än fyra timmar i sömn Steg 2

Förplikta dig att ha en fast morgonrutin. Efter henne kommer varje dag att sätta dig i ett fysiskt och psykiskt tillstånd för att möta en lång dag i skolan. Att kunna vakna utan problem på morgonen kan du starta dagen på högra foten.

Vila bra för dagen innan. 6-8 timmars sömn är generellt nog. Att sova för mycket eller inte nog gör att du känner dig trött hela dagen. Försök att ha ett konstant schema både för kvällen när du lägger dig och när du vaknar på morgonen.

Vakna upp minst en timme innan du går till skolan. Det kan tyckas som en tråkig sak sedan skolan börjar för tidigt, men att vara uppmärksam genom att korsa skolans tröskelvärde gör att du kan vara mer försiktig i klassen. Om du i stället drar dig själv från sängen direkt till bussen för att gå till skolan blir du fortfarande halv som sover när din dag börjar.

Ta en kall och uppfriskande dusch. Slå på lamporna och sjunga. Det hjälper din kropp att vakna.

Stimulera ditt sinne. Läs en tidning eller surfa på internet för att hitta några intressanta artiklar. Det hjälper dig att tänka på.

Lyssna på din favoritmusik för att ge dig avgiften.

Bildnamn Hämta genom dagen på mindre än fyra timmar i sömn Steg 4

Förbered dig för en bra skoldag. Att känna sig mentalt redo att möta det gör underverk och hjälper dig att vara försiktigare under de timmar du spenderar i skolan. Du bör göra allt för att du ska gå i skolan med en positiv attityd och redo att möta de utmaningar som väntar på dig.

Gör dig redo. Gör alla läxorna natten innan så att du inte stannar upp sent för att slutföra dem eller kanske undviker att behöva slutföra dem med bråttom den morgonen.

Gör dig redo. Från det ögonblick du vaknar, tänk på allt som väntar på dig, testerna, lektionerna eller planerade möten. Att veta vad dagen förbehåller dig hjälper dig att hålla dig vaksam för att möta den.

Ta det positivt. Det kan tyckas svårt, men du borde kunna hitta minst tre skäl till varför du är glad att gå till skolan. Till exempel gillar du historielektioner eller kanske för att det låter dig träffa dina vänner under lunchpausen.

tips

Tugga ett myntgummi. Det kommer att hålla dig vaken, men fråga lärarens tillåtelse först!
Förtvivlan inte för att lämna klassrummet eftersom tiden aldrig kommer att verka förbi.
Om det är kallt ute, fråga läraren om du kan öppna fönstret, eftersom friska luften håller dig vaken.
Tänk på en bra anledning att hålla dig vaken. Hitta något av ditt intresse som du verkligen skulle vilja lära av lektionen.
När du är på väg att gäka, ta ett djupt andetag och sväng.
Övning på morgonen. Det ökar din cirkulation och får dig att känna dig mindre trött under dagen. Du kan cykla, promenera eller till och med åka skridskor. Det finns verkligen många saker du kan göra för att fortsätta flytta.
Ta alla de möjligheter du kan för att komma upp under lektionen. Erbjud dig själv frivilligt att göra stående aktiviteter, eller höj upp din penna om det behövs.

varningar

Sluta sova i klassrummet. Du kan drabbas av allvarliga problem och kompromissa med möjligheten att bli promoverad eller examen.
Dricka kaffe eller energidrycker kommer att ge dig avgiften i ungefär tio minuter, men förbi energitoppen kommer du att känna dig mer trött än tidigare. Se till att du vet vilken effekt koffein gör för dig innan du provar det i klassrummet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade