Hur man håller sig vaken i tre dagar i följd

Även om få människor planerar att stanna i tre dagar utan att någonsin sova, är det ibland möjligt att ackumulera arbete och att hålla sig vaken hela tiden. Det verkar som världsrekordet var 264 timmar (11 dagar), gjord av en gymnasieelever i Kalifornien 1964. Trots att han i slutet av tiden presenterade tillfälliga hallucinationer kunde han slutföra detta test utan att demonstrera biverkningar på lång sikt. Du behöver inte göra detsamma, men med lite förberedelse och regelbunden programmering kan du hålla dig vaken och motstå till slutet.

steg

Del 1

2

Undvik koffeinbaserade drycker. Du kommer att behöva dricka mycket av dem under vaken och om du börjar dricka för många nu, utveckla motstånd mot substansen och du måste ta mer för att känna effekterna.

3

Hitta saker att göra. Förmodligen har du redan bra skäl att stanna uppe i tre dagar som kan hjälpa dig att behålla din motivation - leta efter andra aktiviteter för att hjälpa dig att ta dig tid. Ju mer hjärnan är engagerad i någonting - om det bara är att läsa en bok eller titta på tv - desto mer sannolikt är du att hålla dig vaken.

4

Fyll på mat och dryck. Att äta och dricka regelbundet kan hjälpa dig att motstå. Välj hälsosam mat som frukt, grönsaker, magre proteiner och hela korn, samt koffeinerade drycker som kaffe och te. Var försiktig så att du inte är utan kaffe lager under de tre dagarna du inte sover.

5

Prata med vänner. Ibland kan det vara bra att få någon att berätta om ditt program och att jobba med dig - om någonting kommer folk att veta att du försöker hålla dig vaken och förhoppningsvis kommer de att hålla sig borta för att du ska kunna arbeta ostört.

Del 2

2

Drick koffein under dagen. Du behöver inte komma till "injicera" kaffe, men med regelbundna pauser under dagen för att dricka en kopp kan du hålla dig vaken och vaken. Den rekommenderade mängd koffein som ska konsumeras varje dag är 400 mg och en kopp amerikansk kaffe innehåller vanligtvis 100 mg, justeras i enlighet därmed.

3

Ta lätta måltider. Om du väger dig för mycket med mat, känner du dig långsammare och är mer benägna att sova eller slappna av tillräckligt för att somna. Hela korn, magre proteiner och grönsaker är de mest lämpliga matvarorna för att hålla dig vaken och ge energi i flera timmar - var noga med att äta små portioner.

4

Flytta lite. Fysisk aktivitet och rörelse hjälper till att hålla hjärnan vaken och i handling. Även om du försöker avsluta en uppgift för skolan eller jobbet, ta några korta pauser (ca 10 minuter) för att gå upp och gå lite och försöka hålla dig vaken. Om du vill göra något lite mer utmanande än en kort promenad, sit-ups eller push-ups nära skrivbordet är det också effektivt - du behöver inte göra en komplett träningspass, bara en liten rörelse för att aktivera cirkulationen av blodet och känna sig mer energisk.

5

Tänd lamporna. Organismen är en "maskin" som svarar väl på stimulans av ljus, och lämnar det på hög intensitet är därför en perfekt metod för att få hjärnan att tro att det är dagtid och att du ska hålla dig vaken.

6

Var redo att möta misslyckandena. Kroppen fungerar inte bäst hela dagen, det finns ögonblick när du slappnar av och när det enda du vill ha är att sova. Om du börjar uppfatta dessa "kris", var beredd att snabbt motverka dem med koffein, frisk luft eller en dusch för att återuppliva dig - effekterna av dessa lösningar är inte oändliga, men de hjälper dig om det är svårt för "komma tillbaka på rätt spår".

7

Undvik att utföra aktiviteter som kräver mycket koncentration. Under vakten, levande stunder av "microsonno"- I praktiken sover du i flera sekunder varje gång och detta fenomen manifesterar sig med stunder av "frånvaro" eller ouppmärksamhet. Även om du kan flytta och utföra aktiviteter även under microsleep är det väldigt farligt att engagera dig i uppgifter som att köra eller använda tung maskin, eftersom de kan riskera din säkerhet. Du kan inte förutsäga när ett microsleep inträffar, så undvik potentiellt farligt arbete om du inte är säker på att du är helt uppmärksam.

Del 3

2

Respektera en förbrukning "strategisk" av koffein. Att dricka mycket koffeinhaltiga drycker för att vara vaken under dagen hjälper bara att motstå "kollapsar" och ändrar den normala schemaläggningen av vila.

3

Ta en lugn dag. Även om du inte kan undvika att arbeta, försök att begränsa åtagandena nästa dag - du är självklart sömnig och i mycket dålig form, så du bör undvika att göra viktiga aktiviteter.

4

Respektera den vanliga rutinen. Beroende på när de tre dagarna är över, försök att ligga ner vid vanligt sätt - på så sätt hjälper kroppen att återställa den vanliga regelbundna rytmen.