Hur man distraherar

Det kan vara en fysisk smärta. Eller en känslomässig smärta. Vad det än är, känner vi alla av oss när han behöver distrahera sig från någonting.

steg

Bestäm om det är rimligt att eliminera distraktion. Ibland kan distraktioner som uppgifter, räkningar eller ett brådskande samtal från din chef inte ignoreras. Se till att denna distraktion, smärta eller något annat är något som du inte vill tänka på, eller att du inte vill göra, och att ignorera det eller åtminstone försöka är ett hälsosamt val. Att vara magevärk, innan du distraherar dig medan du väntar på bättre, se till att du har tagit alla nödvändiga mediciner.

Hitta en bekväm plats. Du kan stanna där i några timmar, hitta en plats där du kan koppla av. Det måste vara ett rimligt val, om du försöker distrahera dig själv från någon oro, välj inte ett rum där frågan om din ångest är särskilt närvarande.

Få allt du behöver. Om du är förkyld kan du behöva ett glas vatten. Om du tänker lyssna på musik eller läsa kan din iPod eller bok behövas.

Ta bort allt som är kopplat till distraktion eller smärta. Detta innebär att om du försöker övervinna en separation och du läser den här artikeln med lusten att lindra nostalgi i några timmar, måste du ta bort bilder, brev, e-postmeddelanden och meddelanden från tidigare. På samma sätt, om du vill distrahera från allvarlig magsår, måste du eliminera alla spår av skräp eller ohälsosam mat från rummet.

Om du vill spendera tid ensamt, informera nuvarande på ett artigt sätt och be att inte bli störd. Om det kan vara användbart stänger du dörren och windows och stänger av telefonen, datorn, etc.

Se till att det är rätt tid. Om du har ett möte på 10 minuter är det kanske inte en bra idé att koppla av nu.

Gör dig redo att koppla av och distrahera dig själv.

Lyssna på musik.

Läs en bok.

Meditera eller tillägna sig någon andlig övning där du tror.

Somnar.

Dedikerad till en hobby.

Spela ett videospel.

Skriv en historia eller mer helt enkelt i din dagbok.

Rita en bild, bara tänk inte.

Använd din fantasi. Skapa ett tecken, ett rike, en ny imaginär vän, allting. Var inte perfektionist, tänk inte, gör bara vad du gör.

Ta hand om de enklaste hushållsuppgifterna, lindra stress och kunna effektivt distrahera dig själv.

Hjälp andra (kanske genom att redigera en wikiHowartikel eller svara på en fråga på Yahoo!).

Om det inte är en fysisk smärta, gå och springa eller spela en sport. Övning kan vara bra för känslor.

Lös ett pussel som Sudoku.

Ring en vän du litar på och släpper med honom för att släppa spänningarna.

Riva av pappersark. Kasta en kudde. Varje gång måste vi släppa av ånga. Se till att du gör det på ett hälsosamt sätt.

Läs nyheterna eller en blogg du är intresserad av.

Gör uppdrag, så tråkiga som de är, de är ett sätt att lindra stress eller distrahera dig. Gör det om du inte har fysisk smärta.

Läs, lyssna eller titta på något roligt. Skratt är det bästa läkemedlet (om du har en dålig huvudvärk eller en mage, men skratt kan inte vara en bra idé).

Titta på en film eller en tv-show.

Om ingen av dessa metoder fungerar, hitta något annat som är effektivt och du gillar det. Kom ihåg att hobbies och distraktioner kan uppstå överallt. Även ett enkelt spel eller en app kan erbjuda stor distraktion.

Om du märker att dina tankar kommer tillbaka där du inte vill, väljer du ett nytt sätt att distrahera dig själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade