Hur man tar bort distraktioner

I världen runt omkring oss, där vi utsätts för kontinuerliga yttre stimuli, är det lätt att bäras bort av otaliga distraktioner och förlorar syn på prioriteringar. Här är några användbara tips för att ta en mer konkret daglig tillvägagångssätt.

steg

Låta reglerna för att lära sig att skilja när det är dags att arbeta och när man ska spela.

Om du tar mediciner för hyperaktivitetsstörningar (eller liknande störningar), följ läkarens råd! Vissa undersökningar har visat att en riktig diet kan minska symtomen på vissa sjukdomar, så bli informerad om mat som kan hjälpa dig.

Försök att få tillräckligt med sömn. Experter rekommenderar 7-8 timmars sömn per natt. När du är trött är det svårare att koncentrera dig. Att sträva efter att slutföra saker kan till och med bli kontraproduktivt, för att du skulle göra misstag.

Stäng av telefonen.

Berätta för alla människor runt dig och dina vänner att du behöver sinnesfrid för att slutföra ett jobb, så de borde undvika att störa dig.

Gör ett schema över saker att göra.

Tänk på potentiella distraheringar och försök att avstå från dem.

Att be om din bror eller dina föräldrar är inte en distraktion om de hjälper dig med ditt jobb.

Förutse målet att spendera en vecka utan distraheringar:

Gör en lista över alla dagliga distraktioner och placera den i sikte någonstans. Efter att ha satt ett mål som "I slutet av denna vecka ska jag ge mig en hel dag att göra vad du vill". Det låter ganska bra, eller hur?

Efter en god natts sömn, börja dagen med en hälsosam frukost och lite aforism för att öka din motivation.

Mentalt förbereda ett schema med åtaganden som ska utföras under dagen och hålla fast vid det. För varje bestämd uppgift av lättillgängliga tidsfrister, håller dig upptagen hela dagen.

Om du känner behovet av att distrahera dig själv, ta en stund att tänka på om du verkligen vill slösa bort din dyrbara tid.

Använd bestämningen att bevisa för dig själv att du kan överleva i en vecka utan distraheringar.

tips

Att lyssna på musik är kul, men om du måste börja om från början, är det bäst att lyssna på det när du är klar.
Att ha ett dagligt schema är ett bra sätt att fokusera på en uppgift och veta vad du behöver göra.
Ange mål. Om du vet att uppgiften kommer att ta lite tid, sedan skapa små mål, anlände till vilken du kommer att njuta av lite tid att läsa eller göra något annat.
Om något brådskande kommer upp i mitten av ditt arbete, lösa det så fort som möjligt, för att återgå till din ursprungliga uppgift.
Förhandla deadlines. Arbeta med dina kollegor för att se till att projektets deadlines och uppgifter är acceptabla. På detta sätt kommer stressen att minskas. Om du stannar kvar, omförhandla tidsfristerna för att försäkra dig om att projektet är avslutat med minst stress.
Utvärdera den tid som behövs för att slutföra din uppgift och reservera en del av dagen för att slutföra den. Detta gör det möjligt för dig att få mer tid att göra för att göra andra saker.
Om du har mer än en uppgift, fokusera på ett jobb åt gången. Att gå fram och tillbaka kommer bara att slösa bort dig tid.

varningar

Tvinga inte andra att följa dessa regler. Alla har rätt att välja vad man ska göra. Detta system bör testas endast av dem som läser den här artikeln och vill visa att det är möjligt att leva en vecka utan distraheringar!
Lyssna på iPod hjälper dig att isolera dig från omgivande ljud, men sången är ganska kontraproduktiv.
Om du flyttar bort från din familj, kommer du inte att få sitt godkännande.
Att vägra dina vänner telefonsamtal och meddelanden kan sänka deras uppskattning för dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade