Hur man bekämpar utredningen

Är du en procrastinator? En procrastinator är någon som väntar tills sista minuten att göra någonting. Procrastinators gör sällan något i tid, och när de gör det handlar de för snabbt och tenderar att göra misstag. Om du ser dig själv i den här beskrivningen, fortsätt läsa!

steg

Använd en agenda eller kalender. Var noga med att skriva ner allt du behöver för att slutföra. Var specifik, skriv ner förfallodatum och använd färger för att skilja olika prioritetsgrader (röda står för "brådskande", blå står för "prov", grönt anger något "att göra på kvällen" och svart något "att göra vid nästa vecka").

Börja arbeta på lämpligt sätt. Försena inte. Börja jobba så fort du kommer hem från jobbet eller skolan. Vad du än behöver göra, börja göra det! Planera framåt, börja med brådskande saker, se till att allt ditt arbete är korrekt och välkontrollerat. Efter att ha slutfört dina brådskande uppgifter, ta en paus. Ät ett mellanmål och titta på någon TV. Om det inte är något intressant, bara stäng av det och slappna av. Begränsa pausen till bara 15 minuter. Ursprungligen blir det inte lätt, speciellt om vad du tittar på verkligen gillar, men du måste motstå och komma tillbaka till jobbet. När du väl är van vid det, kommer det att bli mindre svårt att stänga av TV: n.

Börja med de uppgifter du har lovat dig att slutföra på kvällen. Om du inte slutför de saker du planerade att göra idag måste du göra det imorgon, och beklagar att du inte varit upptagen tidigare. Varje dag tar det nya uppgifter att hantera, men reserverar dem alla för samma gång du slutar känna sig utmattad och du kommer förmodligen inte att kunna göra någonting rätt eller i tid.

Använd din fritid klokt. Har du någon tillgänglig tid? Om arbetsdagen är slut och du fortfarande har gott om ledig tid, ta tillfället i akt och börja ta hand om något du behöver göra inom en vecka eller två. Fokusera på en bra motivation: När tiden är ute och alla andra körs för att slutföra i tid, kan du koppla av och titta på TV, leka ute i huset, umgås i solen, shoppa, spela fotboll, träna dans och så vidare. Du kommer inte ångra det!

Var snäll mot dig själv. Om du verkligen insisterar på att vänta till sista stund, gör saker i rätt tid, bestäm inte bara för att undvika dem. Annars kommer du att förvärva negativa vanor och du kommer att vara övertygad om att det i vardagen är rätt att låta de gamla uppgifterna falla bakom sig.

tips

Var positiv.
Varje natt, sov tillräckligt bra och vila bra: det hjälper dig att vara redo och full av energi för dagen efter.
Motstå tv, skräpmat, iPod och datorer. Om dessa saker distraherar dig, ge dig själv en tidsram när du kan använda dem, straffa dig själv när du råkar ge upp (till exempel, ge din bärbara dator till en kompis eller en bror i en vecka, för att ta reda på om och hur du kan överleva utan) .

varningar

Arbeta inte utan att stoppa, din kropp behöver ta en paus från tid till annan. Ta dig tid att använda badrummet, andas frisk luft, titta på TV, lyssna på musik. Om du tar raster på 15 minuter, kommer du alltid vara redo att gå tillbaka till jobbet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade