Hur man tar en person på moral

Om din vän har en dålig tid är det viktigt att veta hur man stannar nära honom utan att bli en börda för honom. Lär dig att hjälpa honom genom att lyssna på honom och hålla honom engagerad i aktiviteter som distraherar honom, så att han kan börja övervinna sitt problem, oavsett vad det är.

Del 1

Ge honom en hand

Lämna det rum. Det är viktigt att låta honom behandla smärta eller sorg med sina tider. Ibland behöver folk bara en axel att gråta på och ett öra att höra. Andra gånger känner de att de måste spendera mycket tid ensam för att reflektera och metabolisera: det beror på det problem som påverkar dem. Om din vän behöver spendera lite tid ensam, skynda inte.

Efter en tid lever du med delikatess. Börja inte med sådana fraser: "Jag är så ledsen för vad som hände, jag hörde bara om det. Nu ursäkta, jag måste verkligen springa iväg". I stället är det bättre att helt enkelt säga: "Jag är så ledsen. Jag är nära dig".

Börja med en liten gest. Om han pratar med honom är ett företag eller om han inte är mycket kommunikativ börjar han med en liten gest för att öppna ett fönster och börja kommunikera. Det borde inte vara något slående, bara ett tecken på kärlek som åtminstone kan hota honom lite.

Innan du talar direkt till honom för att fördjupa hans problem, anser du att ett kort, en bukett blommor eller en annan liten gest kan göra mycket mer än ord för en person som lider intensivt. Även ett fall av öl eller en musikalisk sammanställning kan vara en trevlig liten tanke i en sådan situation.

För att komma igång kan du till och med bara erbjuda en drink, en näsduk eller en bekväm soffa att sitta på. Om han är upprörd, flytta håret från ansiktet.

Ta det första steget. När en person är upprörd känner han sig inte ens till att be om hjälp, särskilt om han går igenom en allvarlig förlust. Om han går igenom en svår tid, till exempel slutet på en berättelse eller förlusten av en älskad, kan även kontakt med vänner vara en stor ansträngning för honom. Insistera och försöka hitta ett kreativt sätt att kunna prata med honom och få honom att uttrycka det han känner.

Om han inte svarar på telefonen, försök texta honom. Att snabbt svara på ett meddelande är lättare och du känner dig inte skyldig att låtsas, som ibland händer med telefonsamtal.

Även om din vän inte har några allvarliga problem och kanske är han bara arg på ett avskalat knä eller för att hans favoritlag har förlorat, kan han frestas att låsa sig och ignorera andra. Återigen, lev vid liv.

Bara koppla av med. Ibland med vänner du måste göra är att hålla dig nära dem. Din blotta närvaro och den enkla handlingen att sitta bredvid honom är redan en stor hjälp. Ensamhet och lidandet i tystnad kan vara det svåraste att hantera. Låt honom veta att du är villig att prata om det, om du vill, men framförallt få honom att förstå att om du behöver dig är du där.

Fysisk kontakt och demonstrationer av tillgivenhet är ibland effektivare än en lång chatt. Fira eller ge honom ett kärleksfullt klapp på axeln. Håll din hand: det är en gest med stor komfort.

Del 2

Lyssna på det med uppmärksamhet

Uppmuntra honom att prata. Fråga honom några frågor, alltid försiktigt, för att övertyga honom om att öppna upp och prata om vad som är fel. Om du redan har några idéer kan du vara mer specifik men, om inte, säg bara: "Vill du prata?" eller "Vad händer?".

Skynda inte. För att få någon att prata, är det ibland tillräckligt att vara nära honom i tystnad. Om din vän inte känner för det, tvinga inte honom att prata.
Försök igen efter några dagar. Planera att äta lunch med honom och fråga honom: "Hur mår du". Kanske, under tiden har det blivit öppet att öppna med dig.

Begränsad att lyssna. Om han bestämmer sig för att öppna sig, lyssna på honom i tystnad och koncentrera sig på hans ord. Säg ingenting. Stör inte honom för att säga att du förstår honom och inte berätta för honom din berättelse att visa honom att du vet vad han går igenom. Stäng bara tyst i tystnad, se honom i ögat och låt honom tala. I tider av nöd är detta det du behöver mest.

Titta på honom i ögat. Titta på det med förståelse och deltagande. Stäng av telefonen, stäng av TV: n, fokusera på honom och ignorera allt annat. Lyssna bara på honom.

Varje gång du nickar för att få honom att förstå att du lyssnar och använder kroppsspråk för att vara en bra lyssnare. Han suckar när han berättar sorgliga saker, ler när han påminner om roliga episoder. Lyssna bara.

Sammanfatta och bekräfta vad han säger. Om din vän saktar hastigheten i talet är ett sätt att fortsätta samtalet att sammanfatta vad han just sagt och upprepa det i dina egna ord. För många människor hörs deras ord en viktig del av läkningsprocessen. Om du står inför slutet på en berättelse och pratar om alla de misstag som gjorts av den tidigare partnern, kan du säga: "Naturligtvis gjorde din ex inte riktigt stora insatser för att hålla dig nära". Förtydliga hans tvivel för att underlätta behandling av sorg.

Du kan genomföra denna strategi även om du inte är säker på vad det betyder: "Låt oss se om jag förstår rätt: är du arg på din syster eftersom han tog astronomiens böcker utan att fråga?".

Försök inte lösa problemet. Många människor, särskilt män, gör misstaget att tänka att prata om ett problem innebär att försöka lösa det. Föreslå inte en lösning, om inte du specifikt begär det, till exempel genom att säga: "Vad anser du enligt vad du ska göra?". Det finns aldrig en snabb och smärtlös lösning på lidande: Rusa inte för att hitta en enkel väg ut. Begränsad för att lyssna på honom och hålla sig nära honom.

Detta gäller särskilt om din vän tjänar de misstag som gjorts tidigare. Förmodligen finns det ingen anledning att betona att det är värdelöst att bli bekymrad genom att inte ha klarat en tentamen, om istället för att studera spenderade han hela tiden på videospel.

Sluta innan du ger råd. Fråga dig själv: "Behöver du råd eller vill du bara släppa av ånga?". Respektera hans svar.

Prata om något annat. Efter ett tag är det lämpligt att ändra ämnet försiktigt, speciellt om du märker att din vän har uttömt sin styrka och börjar repetera samma begrepp. Uppmuntra honom att titta på den ljusa sidan, eller börja prata om andra projekt som kan distrahera honom och hjälpa honom att komma över problemet.

Berätta för honom vad dina kommande eller framtida projekt är. Gör ett försök att prata om ett annat ämne. Om du är ute av skolan och berättar om en historia som just har avslutats kan du säga: "Vill du äta något? Om du vill, kommer jag gärna hålla ditt företag".

Det är möjligt att så småningom löper din kompis av saker att säga. Låt det inte spinna kring samma ämnen om det inte verkar vara produktivt för dig. Uppmuntra honom istället att prata om någonting annat och att vända energierna någon annanstans.

Del 3

Håll det upptaget

Bildnamn Gör någon känner bättre steg 10

Försök att distrahera honom genom att göra andra saker. Engagera dig i något, så att din vän slutar återuppleva händelsen som har stört honom för alltid. Det spelar ingen roll vad: Håll dig bara upptagen med någon aktivitet.

Om du sitter någonstans, gå upp och gå på en promenad. Ta en shoppingresa, även för att titta på fönstren, eller gå runt i närheten bara för att byta luft.
Det handlar om unplugging och dieting "svalna" lite, men utan att överdriva. Lider är inte en ursäkt för att missbruka droger, alkohol eller tobak. Försök att bli röst av sunt förnuft om du verkligen vill hjälpa.

Bildnamn Gör någon känner bättre steg 11

Gör något som innebär en fysisk aktivitet. Rörelse- och sportfrigörande endorfiner som hjälper till att lugna ner och driva bort negativa tankar. Om du kan övertyga honom om att göra något fysiskt, är det idealiskt att få ditt sinne tillbaka på ett hälsosammare sätt tack vare positiva känslor.

Gör lite meditativ övning tillsammans, liksom några sträckning ljus eller lite "av yoga.

För att hjälpa honom att distrahera sig själv, ha lite roligt, spela ett spel på gården, cykla eller gå en promenad.

Om du är djupt arg eller frustrerad, gör något mycket fysiskt krävande: det kan vara till stor hjälp. Gå till gymmet för att göra två boxning eller tyngdlyftning skott.

Bildnamn Gör någon känner bättre steg 12

Gör något lätt och roligt. Om din vän fortsätter att mulla över det, går du i motsatt riktning. Gå till affärerna och titta på fönstren, eller vid poolen och äta en islolly. Ta ut alla dina favorit Disney-filmer, gör en popcorn eskort och organisera en filmmaraton, pratar om de saker du gillar bäst. Övertyga din vän att göra något ljust och roligt, för att hålla dem från att mulla över sorgliga saker.

Bildnamn Gör någon känner bättre steg 13

Gå äta något. Erbjud honom ett mellanmål eller en specialmiddag. Gå på en glass eller ta en bit i din favoritrestaurang. Ibland leder smärta till att förlora aptit och hoppar över måltider, vilket sänker blodsockret och ytterligare förvärrar situationen. Ge din vän en god mellanmål och du kommer att se att han börjar känna sig bättre.

Ibland kan någonting bra för någon som har en dålig tid, göra honom bra. Förbered en god soppa och ta med den till honom. Det kommer åtminstone att vara en mindre sak du behöver oroa dig för.

Bildnamn Gör någon känner bättre steg 14

Uppmuntra dem att avbryta mindre brådskande åtaganden. Om du upplever en störande situation kan det vara kontraproduktivt att insistera på att presentera det förhållandet till arbete eller ta en särskilt krävande kurs. Uppmuntra honom att ta en ledig dag eller att hoppa över lektionerna för en gång, om det behövs: det kommer att hjälpa honom att återställa ett visst lucidity.

I vissa andra fall är det dock bättre att gå vidare med huvudet och återgå till jobbet. Det vardagliga livet kan ibland vara en distraktion. Låt honom bestämma, men åtminstone försöka få honom att förstå att han har ett alternativ.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade