Hur man behandlar migrän

Migrän kan vara verkligen försvagande och problematisk. Två tredjedelar av människor som lider av denna sjukdom kan inte utföra normal dialysaktivitet i ett angrepsgrepp. Det finns dock många enkla hemmetoder för att lösa problemet.

Metod 1

utvilad

Försök att sova gott på natten. En förändring i dina vanliga sömnmönster eller jetlag kan påverka kvaliteten på din sömns sömn och orsaka huvudvärk. Försök att hålla regelbundna sömnplaner. Gå till sängs och vakna mer eller mindre samtidigt, om du kan.

Håll ditt rum mörkt. Se till att du alltid vilar i mörkret. Ljus försämrar generellt migränsymptom.

Gå inte och lägg dig för sent. Även om det kan tyckas bra att slappna av och ta tid innan du lägger dig, kan det få konsekvenser för din sömnrutin. Om du under helgen tvingas gå och lägga dig senare, försök att hålla fönstret i rummet lite öppet för att cirkulera luften.

Metod 2

Mat och dryck

Ta koffein. Det verkar som en paradox: Normalt, om du tar för mycket koffein kan du generera huvudvärk - men att ta i små mängder kan hjälpa till att lindra smärtan på grund av migrän. Vetenskapliga studier har visat att aspirin och ibuprofen är mest effektiva när de kombineras med en liten dos koffein. Så om du tar acetylsalicylsyra eller ibuprofen, ta medicin med en kopp kaffe.

Hoppa inte över måltiderna. Hoppa över måltider kan orsaka migränattack. Om du kan, försök att äta små portioner av mat hela dagen. Om det är omöjligt för dig, var noga med att äta minst tre gånger om dagen.

Notera vad du äter. Vissa livsmedel och drycker kan orsaka migränattacker hos 10% av dem som lider av det. Vissa livsmedel kan orsaka attacken från 30 minuter till 12 timmar efter deras intag. Om du har en attack, tänk på vad du åt under de senaste tolv timmarna och försök att eliminera dessa livsmedel från din kost. Några exempel på mat eller drycker som kan ha denna typ av reaktion inkluderar choklad och rött vin.

Krydda upp. Chili peppar och capsaicin är bra för att lindra smärta på grund av migrän. Det är inte nödvändigt att lägga till chili i alla livsmedel. Alternativt kan du köpa cayennepeppar i kapslar i någon mataffär eller stormarknad.

Använd kycklingstock. Om du lider av kräkningar under migrän är kycklingbuljongen lösningen. Ta burken, häll den i en tallrik och drick buljongen. Den hjälper till att ersätta nödvändiga elektrolyter för att förhindra kräkningar och generell känsla av trötthet på grund av migrän.

Metod 3

Andra lösningar

Ispåsar. Lägg ner och sätt en påse på ditt huvud. Som du gör, stäng dina ögon och slappna av.

Kallt vatten. Lägg händerna i kallt / iskallt vatten tills du kan stå på det - när dina händer är i vattnet, öppna och stänga dina nävar upprepade gånger. Resultatet kommer att vara mycket lik det som erhållits genom att sätta påsen av is på huvudet.

Ta Riboflavin. Vetenskapliga studier har visat att att ta 400 milligram om dagen hjälper till att eliminera migrän.

Ta ett bad med ljus ut. Fördjupa dig nedåt (glöm inte att återuppta andan) och försök att slappna av i kroppen.

Medicine. Tylenol och Ibuprofen kan vara effektiva vid behandling av lätta migrän. De hjälper särskilt om du kan sova strax efter deras intag.

Kontrollera din progesteronnivå. I vissa fall kan en låg progesteronnivå öka frekvensen av migränattacker. Om du är en kvinna och dina migrän förekommer under de två veckorna före din period, fråga din läkare om att göra en analys av progesteronnivåer (anmärkning: vissa läkare är inte medvetna om förhållandet mellan detta hormon och hormonet migrän - i vilket fall som helst, om värdet är lågt, försök att fråga om specifika kosttillskott).

Använd akupunktur för att lindra smärta tillfälligt. Från de tre små slag med fingrarna på templen, axlarna och på handlederna. Upprepa proceduren.

Besök din läkare. Om symtomen kvarstår eller förvärras, ta en läkarundersökning. Din läkare kommer att ordinera specifika läkemedel eller föreslå alternativa behandlingar.