Hur bli av migrän

Den mest frustrerande sak när du vill bli av med migrän är att det som fungerar för en person inte alltid är effektiv för en annan. Migrän utlöses av flera orsaker, så det är nödvändigt att arbeta tillsammans med läkaren för att behandla det. Enligt Mayo Clinic är migrän neurologiska störningar som inte kan botas, men kan hanteras. Bli av med migränen genom att förhindra det så mycket som möjligt och behandla symtomen naturligt och med medicinering.

steg

Metod 1

2

Håll regelbundna vanor. När din kropp vet vad man kan förvänta sig både under dagen och på natten, är det mindre sannolikt att utlösa migrän.

3

Lär dig att meditera. Experter tror att avslappningspraxis som meditation kan minska stress och chanserna att drabbas av migrän. Stress är huvudutlösningsfaktorn.

4

Få en förebyggande medicin varje dag om din läkare tycker att det är en bra idé. Detta fungerar bäst för de personer som har invalidiserande huvudvärk som orsakar okontrollerbar smärta.

Metod 2

2

Känn igen utlösningsmatret. Vissa människor lider av migrän efter att ha ätit choklad, lite frukt, gluten, ost eller torkad frukt. Försök förstå vad som utlöser huvudvärk och undvik det.

3

Ät mer tryptofan. Du hittar den i kalkon, fisk, ris, yoghurt och andra livsmedel, eller du kan ta det som ett tillägg. Denna aminosyra stimulerar produktionen av dopamin, vilket kan lindra migrän.

4

Analysera sömnen. Behandlar migrän sovande tillräckligt varje natt, men inte för mycket.

5

Hitta ett mörkt rum att vila medan du väntar på migrän. De flesta människor som lider av migrän är känsliga för ljus.

6

Sätt ett ispaket på nacke eller en kall trasa på pannan för att försöka lindra spänningen i huvudvärk.

Metod 3

2

Valuta för att ta receptbelagt läkemedel. Triptans är de vanligaste drogerna, men de kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke, så diskutera din medicinska historia med din läkare innan du tar någon produkt.

3

Be din läkare eller apotekare för nässpray. Dihydroergotaminbaserade läkemedel minskar vissa symtom, såsom ljuskänslighet och illamående.

Metod 4

2

Ta en massage. Forskare studerar fortfarande effekten av massage på migrän, men det har visat sig att det kan minska frekvensen och många människor mår bättre när de genomgår massagebehandlingar.

3

Försök biofeedback. Denna teknik för att lindra migrän innebär användning av viss utrustning för att registrera kroppens reaktioner på olika neurologiska utlösare. Det kan lära dig hur man kontrollerar responsen på stress och smärta.

4

Ta smörburet. Denna ört minskar inflammation och svårighetsgrad av smärta. Du kan hitta den som ett tillägg.

5

Ha ett te med lavendel eller brinn ljus eller lavendelolja för att minska intensiteten i din migrän. Det kan också lindra halskramper och smärta bakom ögonen som ibland uppstår under en migränattack.