Hur man hanterar migrän i en miljö med lysrör

Migrän är en smärtsam och försvagande sjukdom - det finns många faktorer som utlöser det, såsom mat, buller, ljus, ljud eller sjukdomar. Du kan styra det eller till och med undvika det helt med rätt vård och medicinering - men om du är känslig för någonting i din arbetsmiljö, som t ex fluorescerande ljus, bör du vidta försiktighetsåtgärder.

steg

Metod 1

2

Valuta för att använda ett filter. Det är ett alternativ till högtalaren och placeras på lampan så att den mellanlägger dig och glödlampan. På så sätt ändras ljuset som träffar ögonen och filtreras av vissa delar. Forskning har visat att särskilt blåfilter kan lindra migränsymptom.

3

Prova några glasögon. Om du inte kan placera låsningsanordningar på ljuskällor kan du få liknande fördelar genom att ha glasögon med speciella filter - de kan blockera blått och rött ljus och därigenom minska huvudvärk eller till och med undvika en attack. Fråga oculisten för mer information - de finns i olika typer av linser, även i klipp-versionen som du kan fästa på dina normala receptglas.

4

Reparera lampor som lyser upp intermittent. De som stänger av och sätter på snabbt och ständigt kan utlösa migrän i vissa ämnen. Därför bör du fixa och stänga av dem tills du har löst det tekniska problemet. Fluorescerande lampor måste underhållas ordentligt för att förhindra blinkning - men om du står inför detta funktionsfel, ta det till chefens uppmärksamhet, så att det löser det.

5

Minska ljuset. Det för ljusa kan bidra till utvecklingen av symtom - därför är ett enkelt sätt att begränsa riskerna att stänga av några neonlampor i rummet. Du kan demontera några glödlampor eller stänga av några ljuskronor - den här metoden är inte alltid möjlig på arbetsplatsen, men du kan informera dig om de lösningar som står till ditt förfogande.

6

Installera antireflektionsfilter på din datorskärm. Du kan upptäcka att skärmen återspeglar lysröret även efter att du ändrat dess inställningar för att minska intensiteten. Reflekterat ljus från fluorescerande lampor monterade på taket, fönster och dörrar kan bidra till migränen hos ett filter på monitorn för att minska denna störning.

Metod 2

2

Ta en paus. Om du känner att du är i färd med att ha en attack migrän, lindrar symtomen borta från ljuset och stimuli som är ansvariga för problemet. Försök sitta i ett mörkt, tyst rum i några minuter och försök att slappna av. Stäng dina ögon och släpp alla spänningar som ackumuleras i axlarna och överkroppen.

3

Använd en kall förpackning. Applicera is eller en kall komprimering på huvudet för att lindra symtomen - lägg det på pannan, på tempel eller på nacken. Kölden verkar genom att numrera området och kan dämpa smärtan lite - alternativt stöder den något varmt eller väldigt varmt på kroppen för att lindra muskelspänning.

4

Tala med din läkare för att hitta alternativa läkemedel. Vanliga smärtstillande medel mot disken är inte alltid effektiva, men du kan prova andra typer av mediciner. Om du märker att de inte ger några fördelar, fråga läkaren att ordna andra som passar bättre för din situation. Du måste kontakta honom även om du märker att du har använt non-stop analgetika i mer än två veckor.

5

Prata med företagets ägare och kollegor. Om du lider av migrän på grund av arbetsmiljö, bör du förklara situationen för dem - om du lämnar kontoret i några minuter för att ta en paus, är det viktigt att andra vet varför. Du kan också hitta förståelse från kollegor som kan hjälpa dig att justera ditt belysningssystem, lätta upp uppgifterna när du går iväg, eller vara stödjande ibland när migrän är särskilt stark.