Hur man behandlar Achilles tendinit

Achilles tendinit är inflammation i senan som förbinder kalvkroppens muskler med hälbenet och är ganska smärtsamt. Denna sjukdom orsakas ofta av intensiv sportaktivitet, plana bågar eller skador, och det är viktigt att behandla det ordentligt. Den här artikeln förklarar hur man gör det.

2

Håll det drabbade benet i vila. Du bör inte vara aktiv i flera dagar, så att inflammationen försvinner. Kanske bör du ändra träningstypen och välja de aktiviteter som minskar trycket på Achillessenen.

3

Applicera ett ispaket eller lägg isen i en handduk i 15 minuter efter träning, eller när du känner smärta eller svullnad i din sena.

4

Vik din fot och ben med elastiska bandage eller kompressionsbandage. Kompression hjälper till att minska svullnaden och rörelsen hos den berörda senan.

5

Höj din fot över bröstkorgsnivån för att minska svullnaden. Din läkare kan också föreslå att du stannar i sängen med den skadade foten upptagen.

6

Ta antiinflammatoriska medel, som ibuprofen eller naproxeneche, för att minska inflammation och lindra smärta.

7

Dra ut det drabbade området för att hjälpa senan att läka och förhindra framtida problem. Din läkare eller sjukgymnast kan visa dig rätt sträckningsteknik.